2015年05月18日

湘南国際エントリー日程のハガキ

shonankokusai.jpg

湘南国際マラソンのエントリー日程が
書かれたはがきが届きました。
いつものデザイン、今年は童顔美女です!(好み〜♪)

2bagatelle.jpg

横浜マラソンから2ヶ月経って、治ったと
思った右膝がぶり返してエントリー迷い中。
'12の湘南国際でDNSした10kmの部に
申し込もうかとも…。

でも今日、伊豆へわんこ連れドライブして
134号線&西湘を通ったら、やっぱり
フル走りたくなりました。

6bagatelle.jpg

湘南国際で西湘から134号線になるところの
ランナー渋滞も、完全2車線化した今年は
解消されそう。
それにまっすぐで走りやすいルート。
走りたい〜。

5bagatelle.jpg

右膝は木〜土と3日間、ホットパックの
あたため治療を受けました。
普通にしていたらもう痛みはありません。
明日午前中にまた受けて、午後軽く走って
みるつもりです。

湘南国際フルの一般エントリーは30日。
それまでに痛みがぶり返すようなら
翌週にエントリー開始する10kmを考えます。

4bagatelle.jpg

本日のドライブの目的地は年2回恒例の
河津バガテル公園でした。
春バラ満喫してきました!
わんこ連れには暑かったけど(^^;)


ポチいただけるとうれしいです

posted by ぽち at 21:17| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月01日

跡地に陸上フィールド出来る?

tusintai.jpg

横浜市の泉区と戸塚区にまたがる広大な
米軍通信隊跡地。県道402号・阿久和鎌倉線
(かまくらみち)の開けた直線から見えます。

tusintai5.jpg

払下げ後も畑や野球場、ドッグラン状態と
それまで通りに使えてきてましたが、
3月末で封鎖となりました(本当に封鎖
されたかどうかは知らないのですが)。

tusintai2.jpg

我が家では基地だったころから、
ドッグラン状態の恩恵を受けてました。

tusintai3.jpg

跡地利用ですが、現在発表されている
計画では、公園・野球場・サッカー場・
緑化型霊園・外周にジョギングコースなどになるようです。

tusintai4.jpg

横浜マラソンの朝、最寄りの地下鉄駅で
知り合ったボランティアさんとランナーの
おふたり。 ランナーが多いという
泉区F地区から、跡地に陸上フィールドを
作る申請を出されたそうです。

計画の文面にはまだ盛り込まれてません。
広大な跡地なので、出来そうですが
どうなるのでしょうね。
陸上フィールドも出来たら、俣野公園と
境川遊水地をあわせたような公園に
なりそうです。
何年先に完成するのか、先の長い話でも
ありますけど、申請が通るといいですね。


ポチいただけるとうれしいです
posted by ぽち at 21:38| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月09日

GARMINコネクトとMSアカウントの落とし穴!!

知ってました?(いきなり何?ですね・^^;)

Windows8や8.1で求められる
マイクロソフトアカウント。
登録のフォームの姓名欄には
見本としても漢字名を最初に入力する
ようになってます。

が、日本語名やアルファベットの大文字で
登録してしまうと、ガーミンコネクトが
動かなくなるんですよー!!

メインで使っていたWin7のPCが壊れ、
サブPC(8→8.1)を普通に使えるように
したのですが、前述のように漢字で
MSアカウントを登録していたため、
ガーミンコネクトの画面が出なくなりました。

GARMIN EXPRESSは正常にインストール
できて動きますので、同期させてデータを
保存することは出来てるようですが、
コネクトが動かないのでデータが見られません。

いろいろ探して、アカウント名が悪いと判明。
名前の変更をしてももう遅いらしいんですよ。

簡単な解決方法はPCを使うもう一人用として
新たに小文字でMSアカウントを取得、
ガーミンコネクトはそちらでログインした
PCで使う、だそうです。
(または初期化して小文字で登録し直した
MSアカウントでやりなおす=面倒すぎ!!)

やってみましたよ、別ログイン。
ちゃんとガーミンコネクトが表示されました。
でも、PCがやたらと遅くなってしまったので
別ログインは止めました。
新しいPCが届くまで、ガーミンのデータは
保存だけ。 

今更でしょうけど、MSアカウント登録は
アルファベット小文字のみで。
これからの方はお気をつけください。


ポチいただけるとうれしいです


posted by ぽち at 22:57| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月04日

箱根駅伝3区の残りの写真

ekidenwaseda5.jpg

せっかくなので(?)駅伝3区の
載せなかった写真を全部出します〜。
写りがあまりよくないのも出しちゃうf(^^;)
(3区の戸塚中継所から2q先にある原宿交差点で撮影)。

5位通過の早稲田。

ekidenjosai8.jpg

8位、城西。
(6・7は神奈川と東海)

ekiden9chuo10daito.jpg

9・中央と…

daito.jpg

10・大東。

ekiden11chugaku.jpg

11・中央学院。

ekiden12jun.jpg

12・順天堂。

ekiden13taku.jpg

13・拓殖

ekiden14nittai.jpg

14・日本体育。

ekiden15kokugaku.jpg

15・国学院。

ekiden18.jpg

18・上武。写真失敗!
(16・帝京、17・学連)

ekiden19yamanasi.jpg

19・山梨学院。
1区と2区の急な選手交替が響いてました。

ekiden20soka.jpg

20・初出場の創価。

ekiden21nihon.jpg

21・日本。
わたしの真後ろで応援していたご夫婦の
母校だったらしく、大変残念がっていました。
うちの母校はたまにしか出られないので、
出場しているだけでもうらやましいですが…

復路の写真残りはスマホでぼやけてるので
やめておきます。


ポチいただけるとうれしいです


posted by ぽち at 22:19| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月01日

晴れ予報で荷物が減らせる〜♪

11月3日、湘南国際当日の天気予報が
曇・雨から晴・曇に変わったおかげで
荷物を増やさずに済みます〜v

みなさまは大会の時、着替えてるのでしょうか?
わたしは2年目(昨年)からほぼ着替えていません。
ゼッケンも全部つけた出走する格好に
ウインドブレーカー上下かベンチコートを着るだけ。

帰りも同じです。
きったね〜(^^;)と思わなくもありませんけど、
更衣テントで機能性タイツ脱ぐの大変だし、
やっぱり荷物減らしたいので。

1年目は帰り道で銭湯に寄ったりしました。
銭湯入ればきれいになって着替えられるから
荷物もOKだけどね〜。

雨予報だといくらなんでも着替えないと
電車に乗れないから、荷物増えてしまう〜と
渋々着替えを用意してました。

予報変わって着替えセットすべてナシ♪
カッパもいらない〜♪ 折りたたみ傘もいらない〜♪

荷物はタオルと汗ふきシート他、ゼリー類に
消炎スプレー、おなかの薬、レジャーシート、
キャップ、バンダナ、ポーチ、通信チップ。
リュックに余裕ができました(^−^)
(通信チップはシューズを履き直してからつけてます)。

荷物へってほっとしましたけど〜。
2014年版フルマラソンのムックでは、Qちゃんが
荷物を減らすことより、何があっても困らないように
なんでも持って行くようにってアドバイスされてましたー。
えへへ…f(^^;)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
携帯の方はこちらからよろしくお願いします→ http://sports.blogmura.com/marathon/
posted by ぽち at 23:17| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月25日

休足日・インスリンが出にくいので…

本日は休足日。
そして月イチの糖尿病クリニック通院の日でした。

血糖値の直近2ヶ月平均を示すヘモグロビンA1cの
数値は良好(^−^) 6.6(JDSなら6.2)なので
薬は現状のまま。

やや改善されてきたコレステロール値は
悪玉が改善傾向だったものの、善玉が減ってきてました。
投薬の必要はありませんが、コレステロールを
改善するのは難しいです〜(;;)

インスリンの分泌具合を調べる検査の結果が出ました。
1年前に受けた時とほとんど変わらない数値で、
その結果はわたしの糖尿病(体質)が運動や食事では
あまり改善されないタイプのものだということでした。

膵臓からのインスリン分泌が元々少ない体質ということです。
多くの2型糖尿病者はインスリン抵抗性という、
インスリンは健常者と同じくらい分泌されているものの、
インスリンが運ぶ糖を他の細胞が受け取りにくくなってる
というタイプです。 白人の2型糖尿病はほぼこれ。

アジア人にはインスリンが出にくいために、痩せているのに
糖尿病になる人が割といます。 わたしのはこれ。
言うなれば「飢餓に強い身体」(^^;)なんですけど、
飽食の時代に生まれるには不向きな身体なんですね。

インスリン抵抗性の場合、激しい筋トレやマラソンなどを
すると、糖尿病が治ることもあります。 痩せるだけでも
かなり改善されるそうです。

が、インスリンが出にくいタイプは少ないインスリン
分泌量に合わせた食事量にするしかない… のですが、
それはやや不健全な食事量で運動にも活動的な
一般生活にも不向き。

『走る人は糖質制限や炭水化物抜きしちゃダメですよ』
と、走るほかに食事でなんとかならないかと聞いたところ、
きちんとした糖質制限なら多少改善できるけど、に続けて
先生から言われました。

今や走るボンレスハムなぽちですが、24歳くらいまでは
不健全なほど痩せてました。 子供の頃から食べることに
興味なく、母は食べさせるのに苦労したと思います。
20歳前後の頃は、まさしく今の時代なら摂食障害で
心療クリニック行き、たぶん。

でも不健全に見えて、この頃の食生活を続けていたら
少なくとも糖尿病にはならなかったということですね。
(確実に他の病気になったと思いますけど)。

ということで、最低量のDPP4阻害薬の服用を続け、
バランス良くしっかり食べて、運動して、これ以上
悪化しないようにするしかなさそうです。

…しっかり食べるゼ!!(^^;)

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
携帯の方はこちらからよろしくお願いします→ http://sports.blogmura.com/jogging/

posted by ぽち at 22:44| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月18日

歯科で麻酔、走っちゃダメ?

3月の名古屋ウイメンズ寸前に抜歯さわぎで
通い始めた歯周病治療。
このところ、麻酔(表面麻酔塗ってから
麻酔注射)が必要な治療が続いてます。
左下、右下ときて、今日は右上。
次回の左上で麻酔治療は終わり。
麻酔は1時間半くらいで抜けます。

帰宅後、ちょっとうずいた感じは続いてたけど
犬の散歩に行ったら走るのによさそうなお天気で
このあと走ろうかなって…。

ふと、抜歯じゃないけど麻酔後ジョグってマズイ?
頭をよぎったのでネットみました。
どうやら、良くないらしいですね。

明日にしようとおとなしく、夕飯の支度まで
寝転んで読書することに。

… 数分後、治療したあたりが痛み出し、少し
腫れてきました。(麻酔後3時間半くらいです)

ええ〜! じっとしててこの痛み。
走ったらどうなってたか…(((( ;゚Д゚)))ゾー

ロキソニン飲んだらすぐに痛みも腫れもひきました。

前2回の治療後は特に痛んだりしなかったのですけどね。
時間がなかったりで走ろうとも思わなかっただけでした。
それでももし走ってたら…と思うとちょっと怖いです。

麻酔だけでなくハードな歯科治療後は、
おとなしくしてても痛むときは痛むと知りましたが、
走るのは論外ですねっ! 

皆様もお気をつけあそばせ。
(って走ろうなんて普通は思わない?)

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
携帯の方はこちらからよろしくお願いします→ http://sports.blogmura.com/jogging/
posted by ぽち at 22:07| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月22日

2年半ぶりの坐禅会へ行ってきました・体幹力のなさに愕然〜

080623.jpg
(2008年6月23日撮影)

北鎌倉の円覚寺へ行ってきました。
目的は坐禅会。
実に2年半ぶりです。

紫陽花の少ない円覚寺でも、濡れた紫陽花とお寺は
綺麗に映えると楽しみに出かけたのに、肝心のスマホ忘れ。
写真も撮れず、時間もわからないという大失態〜(;;)
雨に降られなかっただけが今日のラッキーでした。

そんなわけで、古い写真でお送りします(^^;)
円覚寺山門を見上げた紫陽花写真は日付の早朝、
暁天坐禅会に参加した時撮ったものです。
毎年おなじような写真が残ってましたが、ほかは画素数の少ない
古い携帯カメラで撮ったもので紫陽花が潰れてました−。
この年はデジカメで撮ったようです。

engashore1.jpg
(2008年6月21日撮影)

円覚寺は坐禅会がいろいろ行われています。
以前はそのいろいろなのに参加していました。
今回訪れたのは境内にある塔頭のひとつ、松嶺院の坐禅会です。

engashore4.jpg
(2008年6月21日撮影)

こちら(60畳以上?)で法話と坐禅をします。
今回は約60人が参加。
茶礼もあります。

2ヶ月に1度開かれていた禅会ですが、2年前に老師が
遷化され、閉会になっていました。
後継の和尚さんが禅会を復活され、招待いただきましたので
参加した次第です。

140622mamori.jpg
(本日購入、ペットお守り←以前は売ってなかった)

でね! ここからランニング関連話です。
坐禅を始めたのは2006年頃。
背筋をピーン!とするのにかなり体力が必要でした。

運動不足のからだには足の痛みとともに、上半身は筋肉痛になり、
坐禅はハードなスポーツかっ!?と思ったくらい。
いえ、もちろん、大して動かないから筋肉痛は最初だけ。
姿勢はすぐに良くなり慣れました。

今は体幹トレーニングにも励んでいるし、久しぶりの坐禅でも
全然OK、むしろ以前よりラクに出来るだろうと
タカをくくって臨んだのですが…

あぐらをかいて背筋を伸ばすのと体幹トレーニングで
鍛えた部分は違うのかしら?ってほど、上半身きつくって。

いや、ゼッタイ違わないはず。
トレーニングが足りないのでしょうけど、これはしばし
坐禅通いを復活させたほうが手っ取り早く鍛えられるんじゃない?
な〜んて思ってしまいました。

ちなみに個人的な感想ですが。
ジョギングと禅はとても似ていると感じます。
呼吸とか、ランニングハイみたいな感覚とか、集中力とか。
なんていうか、ジョグは禅を無意識でやってる感じです。
(まあ、無意識でやっている禅は禅じゃないとも言われますから、
やってることとその結果が同じってだけなんですけど)。

080621b.jpg
(2008年6月21日撮影)

おまけ。
今日は時間がなくて探しに行けなかった岩たばこです。
紫色の花がわずかに見えるでしょうか?
松嶺院の墓地側崖に当時、ほんの少し自生していました。
近くの東慶寺ではもう少し見つけやすいところに咲いてます。
(現在もあるかどうかは知りませんが)。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
携帯の方はこちらからよろしくお願いします→ http://sports.blogmura.com/jogging/


posted by ぽち at 23:32| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月14日

劇的なコレステロール値改善!原因はナゾ(^^;)

月曜は月イチ通院の糖尿病クリニック。
先月はマラソン後の爆食いとストレス食いの後だというのに
コレステロール値を細かく見る血液検査をさせられました。
その結果が言い渡される日でした。
悪かった場合はコレステロール降下薬を処方されるピンチ!!

絶対悪い結果に違いないと怯えつつ、今回の簡易血液検査もして
待つこと数分。
今月の結果は…
なんと。
HDL(善玉)コレステロールが61、LDL(悪玉)が112。

と書いても、同じような悩みをお持ちで無い方には
ぴんと来ない数字でしょうね。
善玉は女性なら40以上96以下が正常、悪玉は70以上
139以下が正常となります。

今まで、悪玉は正常値などほど遠くぐーんと高く、善玉は
ぎり正常だったり正常以下で異常だったりでした。

コレステロール値が高いと動脈硬化や心筋梗塞のキケンが
高まります。 総合コレステロール値が低くなっても
大事なのは善玉と悪玉のバランスなのだそうです。
理想は善玉の1.5倍以下の悪玉というバランス。

今までだいたい善玉の3.5〜6倍の悪玉数値でした。
それが2倍以下になってたんですよ!

詳細検査の先月の結果もかなり改善されていましたが、
その後1ヶ月で劇的な改善が見られています。
詳細な部分に関しても気にする結果は出ておらず、
それよりよくなってる今月を考えるとまるで問題なし。

で、先生と「原因はなんなのでしょうね〜?」と
首をかしげてしまいました。
今月までの1ヶ月間もそれほど走ってないし、食生活も
あまりよくなかったのですけど。
2年間走ってきた結果がようやく出てきたとか?

コレステロールに良い食べ物に納豆(発酵食品・豆類)や
きのこ、海草などがあります。 これらは大好物なので
以前からよく食べてますが、やたらと納豆を食べてたときも
特に改善されなかったんですよ。

よくない食べ物に、動物性脂肪・甘い物・コレステロールの
多い食べ物など。 こちらは元々あまり食べません。
が!! 3月4月とこういうのをよく食べてたのに
なぜ改善されたのか、本当に不思議なんです。

ついでに書いておきますと、野菜を食べるのが良いのですけど
実は野菜あまり好きではありません。薬だと思って食べるくらい。
今回も劇的改善につながるほどは食べてません。

なぜ良くなったんでしょうね???
でもこれを機会にもっとよくなるよう、ダイエットにも励まねば!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
携帯の方はこちらからよろしくお願いします→ http://sports.blogmura.com/jogging/

posted by ぽち at 22:06| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月09日

自家製ニンニクのはちみつ漬け

ninniku1.jpg

プランター菜園で思いのほか大量に穫れたニンニクを、
コストコ大瓶はちみつで漬け込んでました。

ニンニクもそんなには食べないし、大瓶はちみつも
うちでは困ったいただきものでした。
それがはちみつ漬けで一挙解決〜〜♪

ニンニクは一般的なまろやかタイプのホワイト六片ではなく、
強烈系の嘉定種ですが、はちみつに漬けたら臭みもなくなり、
後にも残らず(口臭とかナシ♪)朝から食べられます。

ninniku2.jpg

先日のジョグで心肺や足の重さが気になってたうえに
雨に降られて濡れたからか、風邪引いてしまいました。
ヒノキの花粉で咳と鼻水出てたから最初気づかず、
微熱が出て風邪とわかりました。 
すでに明日あたりは走れるかもという程度に治ってます。

以前、薬嫌いの同僚が「風邪を引いたら、ニンニクを
あぶって食べて治す」と言ってたのを思い出しました。
薬も飲んだけど、はちみつ漬けもせっせと食べてます。
臭みがなくて「気」が抜けた感じがするのに、ちゃんと
からだが熱くなってきます。 ばっちり風邪に効いてそう。
ニンニク、苦手な人にははちみつ漬け、オススメです(^−^)

(作り方はニンニクを1片ずつに剥いて瓶に入れ、
はちみつを瓶のふちぎりぎりまでそそぐだけ。3ヶ月程度
寝かせたら出来上がりです)。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
携帯の方はこちらからよろしくお願いします→ http://sports.blogmura.com/jogging/
posted by ぽち at 22:52| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月23日

バタバタと走る時間なく…(伊豆旅行と犬と車)

1140421nijiuj.jpg

日・月と犬連れで伊豆へ行ってきました。
心配したお天気ですが日曜は曇りで写真は
淋しい感じになったものの、犬連れ移動には
よかったです。

いつもよりゆっくりでかけて修善寺の虹の郷へ。
イギリス村・日本庭園・カナダ村とか
満開のシャクナゲを見ながら歩き回りました。

2140421nijip2.jpg

虹の郷は12月から4月20日まで犬連れ可なんです。
ぎりぎりの最終日でした。

3140421nijip6.jpg

お天気だったら気持ちよさそうな景色。
寒くて気持ちいいどころではなかった〜。

4140421niji.jpg

中伊豆は気温が低いからか桜もわずかに残ってました。

5140421niji.jpg

園内を走るロムニー鉄道。
きかんしゃトーマスみたい♪

6140421niji.jpg

お池の向こうで鳴る汽笛にワンコが硬直(^^;)
(ここに着く前、水車小屋の水車見ても硬直してたー)。

7140421niji.jpg

虹の郷を歩いた後は気軽な無料ドッグランへ寄って、
そのままお宿へ。 秋に初めて泊まったきれいなお宿です。
写真は前菜。 たっぷり飲んでおいしいもの食べて、
ワンコも豪華ごはんを食べて〜家族で大満足。
旅行の楽しみはこの日曜1日に凝縮いたしました。

予報通りチェックインしてから雨。翌日も雨。
でもよかったの。月曜は雨でも。

というのも、1週間前の土曜に夫がフロントガラスに
飛び石を受け、大きなヒビを入れて釣りから帰って来ました。
修理費用とか考えて急遽、車を買替えることに。
旅行前日に夫がディーラーへパンフもらいに行ったら
午後遅くから試乗に連れて行かれ(私が)、大きな
値引きのために1週間後納車という急遽過ぎる展開になりました。

月曜に書類を全部提出しなくてはならなくなって、
旅行からソッコー帰って区役所へ。
その足でワンコ乗っけたままディーラーへ。

と、バタバタと旅行終了。
そして火・水は仕事で時間のかかる棚替えはあるわ、
今日は歯医者通院… 
明日は足りなかった書類を取りにジョグがてら区役所へ…
ちゃんと走れる時間がとれたらいいな。

金曜は午後納車。 
土曜は車に慣れるためにドライブ行こうと言ってる夫…
(運転は問題ないけど操作系がニガテな人です^^;)
 
ふぅ。来週はゆっくり走れるかな。

あ、新しい車は我が家初の軽自動車です。
狭い道ばっかりの近隣では便利そう。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
携帯の方はこちらからよろしくお願いします→ http://sports.blogmura.com/jogging/
posted by ぽち at 19:24| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月03日

明日は2本抜歯(>-<)

bkataikarada.jpg

明日は抜歯。
上の犬歯より後ろの2本…。
綿密な治療計画も立てられましたが、抜歯は免れずでした。
親知らずと違って、歯を支える骨も溶けてるので
抜くのも抜いた後の負担もそれほどではないと思います。
神経はどちらも生きてるから痛いかもしれないけど。

kintoreb.jpg

血行をよくすることをしてはいけないらしいので
今日のうちにストレッチと筋トレをみっちりやっておきました。

asikubi.jpg

このところ参考にしている本はこの3冊です。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
携帯の方はこちらからよろしくお願いします→ http://sports.blogmura.com/jogging/
posted by ぽち at 23:00| Comment(4) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする