2019年01月29日

湘南藤沢市民マラソンレポ

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(龍燈とシーキャンドル)

第9回湘南藤沢市民マラソン2019。
備忘録を兼ねてレポします。

江ノ島に渡る弁天橋(歩道のみの橋)が工事中で半分の幅になるため、通常の倍の時間がかかるとハガキまで送られてきていたので、例年より1本早い電車に乗りました(湘南台駅6:34だったかな)。往路はそれほど混雑を感じずに江ノ島へ。女性更衣室はヨットハウスの2階であたたかい♪上着を脱ぐだけですが更衣室へ。分厚い膝丈のレッグウォーマーをしたまま走るつもりでしたが、予報の寒気団はどこへやらの気温に脱ぎました。

荷物受付は会場の奥。向かう途中のブースで毎年頼んでいる大会の号外新聞を300円で注文、やはり毎年購入している大会タオルマフラーを買って荷物預けへ。一旦、整列とは反対側の聖天島でトイレに並びました。女性は専用の列があり、列の長さのわりには早く済ませられましたが気づけば時間ギリギリ。ブロックが詰められて前へ進むところでEブロックの最後尾くらいにつきました。歩いてるうちにFブロックとの境目がごちゃごちゃになり、後ろから来て前のブロックに進めないBCDブロックの人たちも混ざって何ブロックかわからない状態(^^) のんびりスタートできればなんでもかまいません。

日差しがあって体感温度高め、つま先が冷え切って固くなることもなくスタートを迎えました。ぞろぞろ動き出して号砲からから4分45秒後にスタート。スタート台上のゲストは毎年のつるの剛士さんしかわからなかった〜。

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(大会公式HPより)

江ノ島大橋と境川を渡ると約1km。水族館あたりまでは抜きたい人でも身動きがとれません。予想よりもスタートペースが速かった今年。まわりでそう会話してる方もいてEブロックの後ろだというのに7分を切ってるペースで進みます。あたたかかったおかげで坐骨神経痛も出ず、スタートの調子はとても良く、海・青空・冠雪の富士山くっきりと景色も最高〜。今日はずっと笑顔で走るんだ♪と決めてたのが意識しなくてもヘラヘラ〜(^^;)

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最初のエイドは2.6km鵠沼橋。Yちゃんがその前後で応援に来てくれてるはず。調子よくエイドに近づきつつ目印を探していたのに、前方のイノシシコスプレ軍団とボランティアさんの会話が面白くて気を取られてエイドへ。そこでYちゃんが追いついてくれました!(同じようにイノシシで見過ごしたって、走って追いついてくれたようで…すみません!!)

ホッカイロを両手に持ったまま撮っていただきました♪
今回決めていた立ち止まりポイントは4ヶ所のエイドとYちゃんに会った時。ここでエイドも歩いて足の調子は上々でした。ジョギング中は2km続けて走るのもきつかったのに。

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(浜須賀第1折返し地点)

松波あたりのスライド区間で(コースはほぼスライドです)トップランナーを見ました。すごい速さ!(TVを見たらそのまま優勝した箱根8区を走ったばかりの国士舘大の選手でした)。

5.8kmの第1折返し。中継に映ってました。TVでは普通にぽたぽた走ってるように見えましたが、実はこのターンで左股関節〜臀部の奥をズッキーンとしてしまったのです。時計回り、左足に重心をかけて上半身が右に開いた時。ここまで調子よくきてたのにだんだん左足があがらなくなってきて… ペースを落として(自然に落ちてます)進めば1km先に第2エイド。手前の水、奥のスポドリも飲んでゴミ箱前で左足を伸ばして走り出したら痛みが消えてました(^−^)

6kmまで:6'44-6'14-6'34(エイド・応援)-6'11-5'54-5'58

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鵠沼橋近辺で反対側へ移動してくれたYちゃんの応援をいただいて再度立ち止まり。10km地点の第2折返し・江ノ島入口へ向かいます。消えた痛みが徐々に復活してきてましたが、応援パワーは絶大ですね。 なのになのに!江ノ島の折返しで第1折り返しと同じミスを!またしても左股関節と臀部奥に痛みを走らせてしまい、これはちょっと堪えました。

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でも800mほどで第3エイド。中継に歩きながら飲んでる姿が… ここでも水とスポドリ両方飲んで歩いてから左足を伸ばして走り出し。今回はすっきりとは痛みが消えなかったのですが、今までは鼠頚部が痛むと腿を上げられなくなることが多かったのに痛くても足が動きました♪

2kmほどで次の折り返しです。13km竜宮橋折返し。折り返しの手前でまたYちゃんが見つけてくれました(^−^) いっぱい応援ありがとう! 折返しではさすがに3度目、左足に重心がかからないようにストライド超狭く小走りでターン。 残りは3km行ける行ける〜。

7-13kmまで:6'37(エイド)-5'58-6'01-5'54-6'51(エイド・応援)-6'30-7'09(エイド・応援)

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(下がドラクエのスライム)

折返しはクリアできたものの、左足を引きずってしまう状態になったり治まったり。ペースは落ちてますがタイムは気にしません。ヘラヘラ顔を維持してたつもりですが、痛いときはスライム顔になってたかも?! (口角をあげると筋肉がガチガチになるのを防げるというのもあって、痛い時も口角は維持、でも目がスライムだったような)。

三笠会館前で痛みの波が引いて余裕が出たら前方に穂積ユタカさん発見♪ 何度と無く同じ大会参加しているのに1度も会えてなかったんです。わ〜♪ほづみんに声をかけたいっ! 少しペースを上げて「がんばってください」と声をかけさせていただきました。 噂に聞くにっこり顔で「ありがとうございます」って〜(*^−^*) いや〜もぅスペシャル笑顔〜♪ って、なんて声かけていいかわからなくて頑張ってくださいって言って抜いたものの、抜き返されたらみっともないじゃないの〜? ほづみんの笑顔でテンションあがったのと自分こそ頑張らねばと思ったのとで一瞬、ペースが上がってました。

が、すぐにどどんとペースダウン。そんなことを小刻みに繰り返しつつ江ノ島入口を右折して大橋へ〜。大橋ではいつも追い越ししますが、今年は無理そう。周りにあわせたペースアップで残り1km。

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1時間47分(ネット1:42:21)でフィニッシュ〜♪ 完走できましたー!よかったー! とても楽しく走れた10マイルでした!
14-16kmまで:6'34-6'30-6'01-0'33(0.13km)

横に並ぶボランティアスタッフさんの列全員にタッチして進んだら中央にいらしたスタッフさんから「いい笑顔だ♪楽しんでもらえてよかった」ってお言葉いただきました(^−^) ←高齢男性でしたけどもしかして運営の方だったとか?

10分並ぶという記録証発行も並んで(普段はスルー)受け取りました。荷物受け取り、出店ブースを見て歩きサングラス購入してしまいました。走らなくても使うとき…あるから〜、たぶん(^^) そして最後は弁天橋の工事の影響でまるで動かない渋滞の中、帰路につきました。

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(正面改札口はなくなってました)

朝は人が多くて撮りにくかった片瀬江ノ島駅。超渋滞の人出のため横の改札へ警備員が誘導していたのできれいに撮影できました。翌日から解体が始まる駅舎です。お名残惜しい竜宮城。

地下鉄駅まで車で迎えにきてもらい帰宅しました。

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参加賞のTシャツとファイテンのネックレス。
Tシャツはバックプリントと胸の柄です。
買ったタオルマフラー。

左股関節に痛みはあっても普通に歩けてとても状態よくて♪夕方のわんこ散歩500mほどで足に来てしまいましたけど、筋肉痛も月曜のみ。距離はもう走れないかもですが、湘南藤沢市民マラソンはまた来年も参加したいな〜と思いをあらたにしています。

ボランティアスタッフさんや大会に関わる全ての方、沿道応援の方々に感謝致します。
Yちゃんも長い時間、沿道で応援ありがとうございました!!


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posted by ぽち at 19:46| Comment(2) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月05日

メチャ好みの色の参加Tシャツなのに〜!(湘南国際10km)

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湘南国際マラソン(10km)の参加Tシャツと
ナンバーカード一式が送られてきました。

めっちゃ好みの色…
バックプリントも可愛いー。

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写真は明るめになってます。
エメラルドグリーンを暗くしたグリーンです。
フルのTシャツはブルーのようですね。

ああ〜、こんな好みのTシャツなのに。
ゼッケンナンバーもきれいにそろった
見た目のいいナンバーなのに。

着て、つけて走れないなんて〜(;;)
そういえば初DNSになった10kmも
好みの色でした。シクシク…

DNSのための通信チップ返却はまだ粘って
ぎりぎりまで送り返さないつもり。
とは言っても、たとえ今週ラン復帰OKが
出たとしても無理なのはわかってるんだけど。


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2018年02月25日

東京マラソン沿道で応援観戦

1chunba.jpg
(優勝したチュンバ・35km地点)

東京マラソン観戦応援に品川へ行ってきました。
35km〜36kmの折返し地点は駅から400mほどの
ところ。国道15号線のコース沿いを歩きます。

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(日本記録を出した設楽悠太・スゴイですね!)

泉岳寺前道路のどんつき、地下鉄泉岳寺駅の
メイン出口のJR線路側にエイドがあったので
三田方面へ移動。

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(鈴木健吾くん♪)

ちょうど35kmの標示と計測ポイントのある所で
カメラを用意してトップランナーを待ちました。

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(村澤・荻野・一色)

村澤明伸選手もニャーも写真、浮いてるよね♪ 
ニャー↓

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(猫ひろし・速かったですよ)

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(女子トップは撮り損ね、2・3番手だったディババとルティ・アガ)

箱根駅伝のような速さにビックリということは
無いにしろ、35km地点でもめちゃ速っ! 
みなさん良いフォームで風のように通り過ぎていきました。

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(折返して、35km地点対面を通過する井上)

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(村澤・荻野・一色で35km地点と同じ状態で対面通過)

写真は他に佐藤悠基・市田孝などなど撮れましたよ。
あと、顔は覚えてるけど名前は…な選手も(^^;)

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(まよねぇさん、着実に走っててスゴイ!)

まよねぇさんの通過予定12時半頃まで沿道
観戦しつつ、三田方面へ歩いてポケGOレイド
バトルしたり。

無事、がんばってー!と声援も出来たけれど
持ってきたエアサロ使わなかったので、
目の前をよろよろ歩いてきたランナーに
声をかけてスプレー(^^) 
数人にエアサロ使ってから泉岳寺地下鉄駅で反対側へ。

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(折返して36km過ぎのまよねぇさん)

ふと、応援ナビを見たら折返したまよねぇさんが
駅前へ来てる!
階段駆け上がって見回したら通過寸前。
声はかけられなかったけど、36km過ぎの写真も
撮れました。
(フィニッシュ、お疲れさまでした)。

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(品川折返しを歩道橋から・橋上で立ち止まってはいけません)

今まで自分が大会に出るのにいっぱいいっぱいで
沿道観戦&応援だけに出かけたことって
なかったんです(箱根駅伝は別ですが)。

沿道観戦楽しいですね。
タイム区分でガラッと感じが変わる潮目も
目の当たりに出来ました。 

あと自分に課題(?)、もっと早く見つけて
声をかけられるようにしたいです。

そして… 
ああ〜!やっぱりフルマラソン走りたい!!
楽しそうなランナー、苦しそうなランナーどちらの
姿にも刺激を受けました(^−^) 
またフルマラソン走れるように頑張ろう〜!

ランナーのみなさん、スタッフさん、
東京マラソンお疲れさまでした。

本日の運動
歩7.4km
品川〜泉岳寺〜高輪界隈往復


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2018年01月30日

大会の中継録画・自分や他の方をチェック♪

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筋肉痛はほとんど無く、股関節が両側痛んで
階段を降りるのが危なっかしい、
そんな大会翌日でした。
ふくらはぎとか太腿とか全然筋肉痛が
無かったのは不思議〜。

今日はプールで水中運動… のつもりが
昨夜から風邪っぽいだるさが出てしまい、
ビタミンC大量飲みして寝て。
今朝は良くなってたけど一応プールは控えました。
水泳教室の前日は少しでも泳ぎたいのですが。

プールはだめでも股関節を適度に伸ばそうと
和泉川沿いウォーキングしました。
ウォーキングでも寒いわ〜。今週また雪降るって?

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湘南藤沢市民マラソンのケーブルTV録画。
自分では見つけられなかったところ、山ちゃんの
コメントで見直ししたら2ヶ所映ってました。

スタートすぐの後姿、赤羽Tのバックプリント。
江ノ島大橋渡りきったフィニッシュ前。

フィニッシュ前は16km走れたうれしさで
ヘラヘラにやけて景色見たりしながら
走ってる姿が〜。口がカエル〜(^^)

ジョグノで今回会えた方も2ヶ所、
まよねぇさんもフィニッシュ前を
見ることができました。
レースとTVで2度楽しめた大会となりました〜。

本日の運動
歩3.4km
和泉川沿い-草木橋折返し


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2018年01月29日

湘南藤沢市民マラソン・完走できました♪

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湘南藤沢市民マラソン2018-10マイル(16km)
完走できました! 
グロス1:51:XX、
ネット1:46:13(6'38"/km)
6年連続参加の自己記録ではワースト更新ですが
今年はトイレの心配もなく気持ちよく走れました。

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(朝の弁天橋からの江ノ島)

エイド以外では止まらず歩かず、
想定より良いタイム(^−^) 
16km走り続けられるとは思ってなかったので、
最後のほうはうれしさにニヤけた顔して
走ってましたよ〜。

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(江ノ島大橋から、朝は見えた富士山)

16.11kmのラップ
7:24、6:46、7:05(エイド)、
6:20、5:53、6:00(浜須賀折返し)、
6:37(エイド)、6:12、6:10、6:25、
6:51(エイド)(江ノ島入口折返し)、
6:24、7:52(エイド)(竜宮橋入口折返し)、
6:51、6:48、5:59、0:36

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(参加賞Tシャツ・ファイテンブレス、毎年買ってる大会タオルマフラー)

レースの内容はラップにそのまま出てる感じです。
スタートはFブロックのわりと前から、
集団の江ノ島大橋を渡るペースはなんと7分55秒!
自分ひとり遅くなるかもと思っていたより
遅いペースでラクに走り出せました。 

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(紺地のTシャツのバックプリントは和風)

前日のほぐしとお風呂でのあたため、
湿布と消炎薬2倍の効果か、寒さのわりには
臀筋が気持ちよく動いてました♪ 

6kmで鼠頚部が痛み出し、11km過ぎからは時々
左足から力が抜けてふらついたりしましたが、
走れていることがうれしくてフィニッシュ前の
1km、江ノ島大橋ではペースアップして
フィニッシュ〜゚ヽ(o`・ω・ )ノ゚

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(ファイテンブレス)

毎年変わる会場レイアウト・動線もスムーズで
混雑を避けてもらわないことが多い記録証も
受け取りました。
大会関係・ボランティアスタッフの皆様に
感謝いたします。

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そして今年はうれしい出会いが♪
ジョグノでおつきあいさせていただいている方と
お目にかかることが出来ました。

レース中はわたしより前方にいらっしゃるかと
スライド間で時々探し見。
(他の方も探してましたが見つからず)。 

最後の折返しで見かけ、1km程度の差だったので
荷物預かりの近くで待って、再度お話しつつ
ヨットハウスまで。
記念写真を撮ってお別れとなりました。
お互い完走できてよかったです。

夫のお迎え時間を逆算してポケGOで
江ノ島散策しようとするも
足がもうムリ状態で江ノ島を後にしました。

楽しかった〜〜〜♪


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2017年12月21日

湘南藤沢市民マラソン10マイルの案内届きました

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来月最終日曜日に開催される湘南藤沢市民マラソン
10マイルのナンバーカード一式が届きました。
今回もファイテンのチタンテープ4枚ついてました。

走り始めて以来、毎年参加している大会です。
こどもの頃からよく知っている道がコースなのと
10mile・16kmという微妙な距離が走り易い大会。

今回は1週間前にハーフがあるのでちゃんと
走れるか不安ですが、大きな怪我でもしない限りは
走りますよ〜。
(ハーフの方が21km走りきれるか不安・^^;)

毎年変わる会場レイアウト。
女子更衣室は前回同様にヨットハウスの2階ですが
主な会場は女性センターがあった場所に
なってました。工事終わったんですね。

スタートブロックはE。
キロ7分以内のランナー区分です。
7分以内で16km走れるようにしておかなくては!(`・ω・´)

今日のプールは空いてました。
苦手なクロールの右側息継ぎや1/3息継ぎ(左右
交互)を頑張ってみました。
とはいえ、のんびりマイペースです。

買物して帰宅後、公園でスロージョグ。
股関節の動きに時々違和感でましたが、プールで
いっぱい足回ししてたので痛くならずにすみました(^−^)

本日の運動
走7km 歩1.8km 水1km
俣野公園
スロージョグ 7km
ウォーク 1.8km(ジョグ前後)
秋葉台公園プール
水中歩行 0.5km
スイム 0.5km




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2017年12月06日

湘南国際マラソン10kmレポ後編・スタート〜短くて長い10km

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(9km地点辺りから・笠を被った富士山とWCを示す会場のバルーン)

コースは3kmあたりまで西湘バイパスの片側2車線。スタートからランナーぎっちりなフルマラソンとは違って、自分のストライドとペースで走れる余裕のある状態でした。10kmの部は4千人ですが、他の(知ってる)10km大会よりも道路が広く走りやすいです。フルの1万9千人が走るコースだからでしょうね。

消炎湿布の影響か足が重い。フルなら序盤は足が重いほうがいいと小出監督の本にありましたけど、10kmは本来ぶっとばしなんですよね? そんな10kmレースは一生縁がないとしても、出だしから重いのはきついです。

スタートから少しの間、微妙に上り傾斜で余計に重く感じたのでしょうが、そのことに気づいたのは実は復路で下りになってたから。コースに余裕があり、無理して人を抜かなくても自然と前が開けてきます。西湘バイパスの出口に向かって下り傾斜になったところから、ギクシャクした走りなのにペースアップ。

3kmまで:6'29" 5'46" 5'48"
頑張れるところは頑張る!で、頑張れたのはここまででした _| ̄|○

西湘BPをおりた3.3km地点に最初のエイド。スタート前に飲み忘れたアミノバイタルゴールド4000(妹に誕生日プレゼントでもらった〜)をスポドリで流し込み。コップは紙じゃなくてプラスチック! 顆粒が口に残ってたので水ももらいました。暑くなって首に巻いていた柴わんこ手ぬぐいと手袋を外して、手ぬぐいはポーチのベルトに結びました。ちょっとかっこ悪い(^^;)

花水川橋をこえて折返しは約4.4km地点。もう折返しという感じ。といっても距離を短く感じたわけではありません。1kmがとても長く感じ出してました。5分台という無理なペースのツケが出てきたようです。

〜7kmまで:6'48" 6'48" 6'53" 6'51
ガーミンのラップを知らせる音に気づけないことが多くて、走ってる最中はラップがわからなかったのですが割と安定したジョグペースですね。でも途中、左鼠頚部に差し込むような痛みが時々出て、その都度歩いてしまってました。最初のぎくしゃくした走りは落ち着いてきてたのに。

西湘バイパスを上ると左に海が見えます。伊豆の山並みも箱根もくっきり。フルなら34km過ぎ、きつくなった身を美しい景色が癒してくれるコースです。潮騒も聞こえます。10kmなら癒しではなく気持ちよく景色を楽しめる…と大会前は思ってたのですけどねぇ。やっぱり癒しでした(^^)

7.3km地点の大磯港ICのエイド、フルなら35km地点。湘南ハッピー給水が10kmでもあるのです♪ おなか空いてませんがハッピー給食を物色。どらやきはパス。おおっ!昨年も目玉になっていたしらすユッケ丼がありました! 昨年はすでに終わっていて食べられなかったしらすユッケ丼。会いたかったよ♪ ホイルにのった一口サイズのお寿司みたいになってます。 うまうまー! エナジードリンクもハッピー給水でいただきました。

エイドで1分半近く使い、暑さで今度はアームカバーを取りました。ガーミンしてる左腕はずり下げただけ。いろいろカッコ悪くなってる〜。しらすユッケ丼パワーかペースがこの後少しあがってました。富士山の写真撮ったりしてたのに。
〜9kmまで:8'22" 6'40"

大会会場のトイレを示すバルーンと富士山がくっきり見え始めた辺り。「10kmは左へ寄って」と表示が出てきました。二宮の折返しのように中央分離帯を外して会場へ右折して西湘BPを下りると思い込んでたので、ハーフランナーとかとの走路分けくらいに思っていたら!(時間帯考えるとそれもナシなんですけど)。10kmのコースはフツーに大磯ICで車が下りるルートでした! となりを走っていた方も「左に下りるんだ〜」って。

フルなら二宮折返しから戻ってきて会場へ左折して下り傾斜、左折して激坂上りになるところ、このルートだと左車線下って右折、長めの上り傾斜から左折して激坂上りになります。予想よりきつ〜い!

下りだけでもと頑張って加速、右折して上り傾斜もあと少しだからと頑張り気味、左折して激坂を上りだしたところで左鼠頚部に痛みキター! 手前で頑張ったからか、急傾斜で前かがみになったのがいけなかったのか両方か。鼠頚部を手でぐりぐりして、踏ん張れるよう大腿四頭筋をおさえて歩いちゃいました。心優しい女性ランナーが抜き際に「あと少し!頑張って!」と励ましてくださって、とても力になりました。

これまで同様に差込み的な痛みが消えたら痛くても走れる状態に戻るのですが、激坂はまた痛みが出そうなので上まで歩くことにしました。距離は本当に短いのですが。坂の上に出ればフィニッシュゲートが見え(200mある?)、もう1回鼠頚部をぐりぐりっとしてから走り出しました。

坂の上からカーブしてフィニッシュゲートへ。フィニッシュ前ダッシュにはならなかったけど何度となく並んだボールのコスプレイヤーさんに追いつこうとしてほぼ一緒にフィニッシュ。(完全生中継の放送で映ってたそうです♪) あ、ポーチにつけていたワンコ写真、フィニッシュの時に前に回して写真に写ろうと思ってたのに激坂のつまずきで忘れちゃいました。

〜フィニッシュ:6'26"
ネット:1:07'28" グロス:1:09'

初めての大会で走った10kmよりきつかったです(^^;) タイムもワースト更新。そういえばフルのタイムも昨年の湘南国際でワースト更新したのでした(汗・フルはベストもココで出したのですけどね)。

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フィニッシュ後も混むことなく、水を受け取りチップを外していただき、メダルをかけていただきました。素敵なデザインのメダル!紐も革紐でかっこいい〜。 

写真を撮ってもらおうとスマホ見たらバッテリー切れ!卵孵化のためにポケGOをONにしてたのがいけなかったようです(以前はハーフでも大丈夫だったのに)。荷物を受け取って充電器をつけないと写真撮れないので先に荷物を引き取りました。流れるプール沿いに荷物を置いておとなりの人に頼んで撮影してもらいました。

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フルを走ってる山ちゃんやまよねぇさん、ほか知り合いの様子を知ろうとランナーズアップデートを見たら20kmまでのタイムが出ていて、みなさん江ノ島を折り返してるようで好タイムに安心。自分のスタートロスタイムも確認して、ベンチコートを着るだけで更衣室へは行かず、会場出口へ向かいます。途中の出展ブースで、入れたままスマホ操作ができるポーチを購入。

激坂を上るランナーはまばらな時間。坂を下りながら二宮駅まで歩くかバスに乗るか逡巡。毎年歩いて帰ったけど鼠頚部がぐりぐりよりも固まってる感あったので、今年はシャトルバスで帰ることにしました。大磯プリンス前まで坂を歩いて上ります。この時間帯、バスは10分おきだそうですがすぐに乗れて駅へ。

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二宮駅のガラスのうさぎ像。歩いて帰ってくると像の後ろ側の道を使うので10年ぶりに見ました。電車もスムーズに乗り換えでき、湘南台駅まで迎えにきてもらって(自分へのごほうびに崎陽軒のシウマイ弁当を買って♪)1時前に帰宅。10km大会だと帰宅時間も早くて、身体もラクですね。

筋肉痛は左下半身と右上半身に出ました。アンバランスな走り方をしていたのがよくわかります。左鼠頚部はボールを使ったほぐしが痛くて出来ないのでモーラステープを貼っておきました。

今後この足とどうつきあいながら走っていけるのか、まだ答えは出せませんがとりあえず、1時間10分の目標は達成できたので、大会復活の第1歩は踏み出せたかな〜。

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☆10kmスタート以降の備忘録
*ランナーの混雑具合がそれほどでもないので(スタートロス2分レベルの話)、自分のペースで走れる。
*今年はエイドのコップがプラスチックだったので走りながらの給水は難しいと思う。
*ランナーへの標示「左に寄れ」は守らないとコースアウトしかねない。
*10kmコースはラストの激坂手前も上り坂。
*シャトルバス、二宮駅行きは11時台は10分おきの運行。歩くと30分(大磯までは35分)、関節の炎症でなければ歩いたほうが筋肉痛をほぐせる。

晴天に恵まれた気持ちのいい大会でした。
大会にかかわったすべての皆様に感謝いたします。


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2017年12月04日

湘南国際マラソン10kmレポ前編・備忘とスタートまで

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湘南国際マラソン10kmの部、備忘録を兼ねてレポします。

先に… 今後、10kmに参加する時(または参加される方)の「スタートまで」に参考になりそうなことを。

*二宮駅からシャトルバス(無料)を使う場合、フルマラソンランナーがほぼいなくなる7:30以降の駅着にすると混雑なく、少し並ぶだけですぐにバスに乗れます。

*今回、7:33二宮駅着でバスターミナルを右に商店街を進むと、どんつき(徒歩で向かうなら左折するポイント)にバス並びの最終プラカードスタッフさんがいました。バス並びはどんつきを右折、もう1回右折してバスターミナルへ向かいます。1台ごとの人数で分けていてちょうど最前列になり、バスも立て続けだったので並んだのは10分程度、発車から会場到着までが7分。駅着から23分で大磯プリンスに着きました。ここから会場へはぐるっと歩きます。

*フル整列が8時からなので更衣室などがちょうど空く時間に会場入り。

*フル整列終了の8:25以降はどこのトイレも少し並ぶ程度になりますが、10km整列が始まる9時なら整列場所横のトイレががら空きになってました。

ではレポ始めます。
フルの時よりも気持ちに余裕があって、家を出る1時間半前に起床。テーピングなどはなし、昨夜貼っていた消炎湿布をはがして、ブレスサーモ腹巻忘れずファイントラックの上につけました。消炎湿布(モーラステープ)は痛みを抜く即効性が高い代わりに筋肉が重く感じるようになってしまいます。昨夜あった痛みは消えましたが家の階段ののぼり程度で足が重い!ここですでに目標が小目標の10km完走に移ってました(^^;) 心配はおなかの直行ですが、おなかの調子は悪くない。 ポーチにストッパ2錠(も!落とした時のためです)は必需。

6:35、車で小田急線の駅へ送ってもらい、藤沢駅から東海道線。上記のようにトントン拍子で進み、トイレ立寄りの余裕時間を見ていましたが寄ることもなく1時間20分で会場入りしました。

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見事な晴天♪ 気温は6度だったようですがお日さまぽかぽか体感気温はもっと高く、防寒のゴミ袋は必要なし。プーマの布手袋と首に巻いた柴わんこ手ぬぐい、アンクルウォーマー、そして背中に貼るカイロ(Tシャツの下、ファイントラックに)。 

昨年、女子更衣室だった建物はケアブースになっており、男女使えるようになってました。女子更衣室は流れるプール横の建物、テントでないだけいいですね。今年は荷物置き場が女子は流れるプールに沿った屋根のあるベンチブースに。更衣室からすぐで便利です。フルマラソンランナーがいなくなって人が減った更衣室前のトイレは少し並ぶだけで入れて、9時過ぎに整列場所へ向かいました。

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写真は西湘バイパス上のスタートゲートへ向かうフルの列。走ってるのが見えます。ここで余計に走らされるのは酷ですよねぇ。10kmの整列場所はシャトルバス大磯プリンス前へ向かう道。H〜Mの順に並びます。わたしはK。日陰なので少し寒いのですが冷えることもなく、9:20に移動開始。スタート後に前へつめるフルのブロックと違い、9:50スタートに向けての移動なのでみんなのんびり歩いてます。ゲートに着く頃にはスタートブロックの分類もごちゃごちゃに混ざってました。

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10kmのスタートゲートはフルより200mほど江ノ島寄り。列の動きがなくなり、開会式を待つ間に車椅子の部の最終走者がフィニッシュ。

開会式が始まったもののモゾモゾとしか聞こえず。ゲストのトレンディエンジェルの「プッププー」だけははっきり聞こえました(^^) 背中(首近くの肩甲骨の間)に貼ったカイロを剥がして、中央分離帯ごしに回られてるボランティアさんのゴミ袋へ。

9:50、10kmの部スタート!
スタートロスは2分程度。目標は7分ペースで1時間10分。無理そうなら無理せずに完走をめざす小目標。でもせっかくの大会、頑張れるところは頑張って走りたい。あまり考えずに体の調子にしたがって走ると決めたスタートでした。

後編へ続きます。


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2017年12月03日

湘南国際マラソン10km完走しました

shonanmedal.jpg

湘南国際マラソン10kmの部、完走しました!
ネット:1.07.28
グロス:1.09.

1時間10分(キロ7分)を目標(小目標は
時間内完走)のところ、目標ペースより少し早く
フィニッシュできました♪

10km大会の自己記録としてはワースト更新
しちゃったのですけど、大会復活の第1歩を
踏み出せました(^−^)

今年の完走メダル素敵〜!
フルならフチが金色、10kmなので銅色です。
5年越しに手にした銅色メダル〜、わんこと写真
撮ったらお星様わんこにお供えします。

10kmなので1〜2回くらいでレポ書きます。




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2017年08月25日

6回目になる湘南藤沢市民マラソン10マイルにエントリー

otema.jpg

ラン1年生から毎年連続で参加している
湘南藤沢市民マラソン10マイル。
今朝8時半の先着エントリー開始と同時に
エントリーしました(^−^) 

所用で区役所行くついでにコンビニ入金も完了。
これで6年連続参加になります。

先にエントリーしたハーフマラソン(東京・
赤羽ハーフ)の翌週ですが、10マイル(16km)と
少し距離が短いのと、参加することに意義がある
(1番近い大会)という気持ちとで完走を目標に
走る予定です。

usamimi.jpg

出かける用が続いて連日、リハビリメニューと
腹筋のみの運動です。
頑張ればウォーキングなりプールなり行けなくは
ないけど暑過ぎます〜。

写真上はわんこ用マカロンとわんこ。
写真を撮ろうと前に出したら、お手をすれば
もらえると早とちりしたわんこです(^^)

写真下はカプセルトイのねこかぶりものシリーズ
第5弾。ねこうさぎちゃんバージョン。
ねこフルーツでメロン出したのに続き、
ガチャガチャしちゃいました〜。


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2017年03月27日

東京マラソンの記録証・順位は1時間差でどう違う?

tokyokiroku1.jpg

東京マラソンの記録証が届きました。
東京新聞の完走者の全記録と記録証のほかに
Infographic report(byコニカミノルタ)と
いうのも入ってました。

tokyokiroku3.jpg

記録証の順位(マラソン女子)。
7690人中5500番台なのですが、今回よりも
1時間早いPBだったなら何位くらいなのかと
完走者新聞でチェック。

1時間の間にマラソン女子、何人くらいいると
思います?
なんと。5時間45分から4時間45分の間には
およそ3000人ちょっといました。
密集した時間帯だったのですね〜。

サブ4ぎりぎりでも1100位くらいなので
タイムは案外遅めが多いみたいですね。

tokyokiroku2.jpg

Infographicは5kmごとのペースや
参加者全体の国籍、男女年代比などなど、
いろいろなデータがチャート化されてます。
全ランナーのコーススピード平均の
マップ表示というあまり目にすることのない
データも。
この1枚で記録証セットが華やかに感じます(^−^)

最後(記録証)まで楽しませていただけた
東京マラソン。
次回は抽選応募もしませんが、またいつか
東京のど真ん中を走れる日が来るかしら…。


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2017年03月23日

ハーフマラソンランキング、該当大会に出てました

2016halfranking.jpg

日本ハーフマラソンランキング2016が出ましたね。
フルマラソン1歳刻みはありましたけど、
ハーフは第1回。該当する大会をチェックせず、
検索してみたらありました(^−^)

神奈川マラソン(2016年2月)のネットタイム。
2時間9分で順位は半分よりわずかに前。
PBは同じ年の1月に出たイイコトチャレンジ
ですが、距離がなんちゃってだったから、
こちらがほぼPBなんです。
該当大会になってて良かった〜♪

170323sikimi.jpg
(俣野公園でみかけたシキミ)

今日は整体で矯正(調整)してもらいました。
臀筋のかたまりと背骨が1点歪んでたらしく、
それなのにバランスをとろうと身体が横に
2点曲がってるという状態だったようです。
施術後は臀筋と足の痛みも取れて、
気持ちよく公園でウォーキングしてきました♪

本日の運動
歩4km
俣野公園、11:30〜

プランク1分
レッグレイズ20


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