2021年02月28日

80年以上もののお雛様・今週の記録

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(一刀彫のひな人形・80年以上モノ)

びわ湖コースは今回最後のびわ湖毎日マラソン!
鈴木健吾選手♪
日本新おめでとうございます!!

大好きな選手なのでめちゃめちゃ力入って中継見ちゃいました
やっぱり好きな川内優輝選手も2時間7分で10位
日本新素晴らしいし、2時間7分でも10位という好タイムせめぎあい
すごいですね

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(いずみ桜咲いてます)

今週の記録
2/22(月) ウォーク 2.1km ジョグ前中後 28分
2/22(月) スロージョグ 5km(8'13/km) 和泉川沿い 41分5秒
2/23(火) ウォーク 3.5km ポケGO・お買物 50分
2/23(火) ほぐし&筋トレ 臀筋 35分
2/24(水) シャドーボクシング 2分×2
2/24(水) ほぐし&筋トレ 臀筋 35分
2/24(水) 反り腰改善トレ 50分
2/25(木) ウォーク(ジョグ少しあり) 3.1km 天王森-西谷戸-俣野公園 45分
2/27(土) ほぐし&筋トレ 臀筋 35分
2/27(土) シャドーボクシング 2分×2
2/28(日) ウォーク 2.8km ポケGO・俣野公園 38分

今週のオトモミュージック
TRICERATOPS「THE GREAT SKELETON'S MUSIC GUIDE BOOK」

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(天王森泉館)

首を含めて右半身に出たコリが気になってた今週
今日になってやっと首を自然に回せるようになりました(^−^)
ポケモンのやりすぎ?!

ダイエット食載せるといっておいて1週間経ってしまいました
次こそ〜(たいしたものじゃないのに引っ張るって…)

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(上の写真と同じです)

週半ばに実家へ行ったらこのお雛様が飾られていました
86歳母のものです
一刀彫で五段飾りの高さは10pちょっと
ひな人形は2pに満たないもの
次女だから小さいのを与えられたという話(^^;)
小学生の時には持っていたというので80年以上モノです

由来をすっかり忘れたという母
調べてみたら奈良の一刀彫の流派(?)のようで似たものが売られていました
今作られている職人さんは母のお雛様を作った方の曾孫とか玄孫弟子なのかなぁと思うと感慨深くなりました(^^)

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あと1週間…緊急事態宣言が解除されたらプール行けるかな
(わたしが行くプールは市や県が運営してるので閉館中です)

 
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2021年02月21日

今日やっと走れた・今週の記録

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(強風の引地川親水公園)

急に冷えた日もありますがおおむね暖かな今週
強風が続いてます

前週の庭仕事で起こした腰痛
調子の悪い日が続きました

週のほとんどはほぐし筋トレと動画を見ながらの反り腰改善トレしてました
今日やっと少しだけスロージョグ♪

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(ポケGOポケストップ写真が素晴らしすぎる〜)

妹の誕生日プレゼントを買いに、不要不急のちょこっとおでかけ買物に出た水曜日(^^;)
出かけておいてなんですが緊急事態宣言の延長が信じられないくらい人多かったです

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(引地川親水公園の相撲カエル・行司)

今週の記録
2/15(月) ほぐし&筋トレ 臀筋 35分
2/17(水) ほぐし&筋トレ 臀筋 35分
2/17(水) 反り腰改善トレ 50分
2/18(木) ほぐし&筋トレ 臀筋 35分
2/19(金) ほぐし&筋トレ 臀筋 35分
2/20(土) ウォーク 3.9km ポケGO・公園 1時間
2/20(土) ほぐし&筋トレ 臀筋 25分
2/20(土) 反り腰改善トレ 50分
2/21(日) スロージョグ 2.7km(8'09/km) 公園-西谷戸 22分
2/21(日) ウォーク 2.4km スロージョグ前中後 35分

オトモミュージック:なし

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(相撲カエル・取組の勝敗決まった瞬間)

今年はポケモン25周年だとか
昨日からイベント始まりました
ポケGOで移動するのに腰痛がおさまってきてよかったです〜

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(俣野公園のマンサクの花満開)

ダイエット食にオートミールを使うようになりました
レシピをいろいろ探していたらいいこと発見♪
たまに白米と混ぜて炊いていた丸麦(もち麦)も同じように簡単に使えるって〜
今度写真載せます

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2021年02月14日

動画を参考にトレ・今週の記録

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(和泉川沿い宝心寺と梅)

あたたかかった今週
午後遅くなると強風になるのでその前に歩くとぽっかぽか
走るとゆっくりジョグでも暑いくらい(^^)

梅も水仙も満開で春が来た感満喫できました

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(見晴らしの丘の河津桜)

今週の記録
2/10(水) ウォーク 5.2km 天王森・境川-宇田川沿い・環4 1時間10分
2/11(木) ウォーク 0.8km ジョグ前後 10分
2/11(木) スロージョグ 4.7km(7'52/km) 和泉川沿い 37分
2/12(金) シャドーボクシング 2分×2 5分
2/12(金) キックボクシング 30秒×3×2 7分
2/13(土) ほぐし&筋トレ 40分
2/14(日) ほぐし&筋トレ 40分
2/14(日) 反り腰改善トレ 50分

今週のオトモミュージック
アンダーグラフ「UNDER GRAPH」

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(俣野公園屋根付きベンチ近くからの富士山)

シャドーボクシングのキックボクシング版
世界一敷居が低い初心者向けキックボクシング動画を見つけたのでやってみました

30秒の3種を1セットで1分30秒、これを2セットしました
いや〜、休憩いっぱい入れないと続けられません(^^;)

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(天王森泉館の吊るし雛展は中止です、残念)

一昨日からの庭仕事で腰痛発症
昨日今日と湿布はったりザムストの腰ベルトでなんとか片付け一段落
まだ庭仕事の残りはありますが、ぼちぼちやります

スポーツ医科学センターで教わったほぐし&筋トレの他に
反り腰改善トレーニング動画も参考にストレッチ&筋トレ
腰痛が軽減されました♪

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(和泉川沿いで見つけたスズメバチの巣!マーブル柄が怖い!)

昨夜の地震、余震が心配される地域にこれ以上災害が起きないことをお祈りします

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2021年02月07日

気分が沈んだら・今週の記録

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(水仙とわんこ)

今週の記録
2/1(月) 筋トレ 脚・腹 20分
2/1(月) シャドーボクシング2分×2 5分
2/2(火) 筋トレ 脚・腹 10分
2/2(火) ハンドクラップダンス 15分
2/3(水) スロージョグ 3.8km(7'54/km) 俣野公園 30分
2/4(木) ほぐし&筋トレ 臀筋・腹・背中(ダンベル) 35分
2/5(金) ハンドクラップダンス 15分
2/5(金) シャドーボクシング2分×2 5分
2/6(土) ジョグ 3km(7'20/km) 俣野公園 22分

今週のオトモミュージック
鈴木雅之「CARNIVAL」

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ぽかぽかとあたたかく、午後からは強風気味な日が多くなってます
風の強くない時間なら走るのに気持ちよさそうと思いながらも、なんとなくダラダラ…(^^;)

今週のジョグは2回
どちらもちょっとショックな出来事があった日でした
気分転換に走りに出たんでした

気鬱になったら青空とおひさま見上げる
で、深呼吸
これではだしで思い切り四股を踏むといいってスピリチュアル本で見たことあります
公園の芝生の上ならできるかも…
いや、深呼吸までは実際効き目を感じますけど
四股は部屋の中での四股踏みダイエットくらいしか…
まあ人の目のある所じゃ出来ないですよね(^^;)

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2021年01月31日

シャドーボクシングやってみた・今週の記録

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(天王森泉館・裏庭の蝋梅満開、正面の梅も色づいてきました)

今週の記録
1/25(月) ウォーク 1.9km ジョグ前中後 25分
1/25(月) スロージョグ 5km(8'01/km) 俣野公園外周・内周 40分5秒
1/26(火) ほぐし&筋トレ 臀筋 40分
1/27(水) ほぐし&筋トレ 臀筋・腹・肩 35分
1/27(水) ウォーク 2.4km 俣野公園近辺 32分
1/28(木) ほぐし&筋トレ 臀筋・腹・脚 40分
1/29(金) ジョグ 3km(7'29/km) 和泉川沿い 22分28秒
1/29(金) ウォーク 2.8km ジョグ前中後 37分
1/30(土) ほぐし&筋トレ 臀筋 37分
1/30(土) シャドーボクシング 3分
1/31(日) ウォーク 4.8km 和泉川沿い 1時間5分

今週のオトモミュージック
松山千春「天才」「起承転結3」

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(俣野公園の外周に住み着いてる台湾リス)

先ほど、元タカラジェンヌの峰さを理さんの訃報を見ました
まだ68歳
衝撃でブログに何を書こうとしていたか、書き始めるまで思い出せなかったです

10代後半に宝塚にはまって夢中だったのが当時の準トップ3人組でした
(大地真央・峰さを理・寿ひずる)
ジェームズディーンのような大地真央さんに華やかで美しい寿ひずるさん
峰さを理さんは男役なのに妖精のように感じてました

10年くらい前に50代前半で亡くなった大浦みずきさんも好きでショック受けましたけど…
ご冥福をお祈りいたします

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書くこと思い出せたので(^^;)
室内でできる有酸素運動を探していて、シャドーボクシングを見つけました

すごく簡単なやり方でおなかの脂肪もしぼれるという魅力的さ
左ジャブ・ジャブ→右ストレート→左アッパー→ステップ3秒→逆側で1セット

これを5分〜10分間繰り返すだけ
飛びついちゃいました〜

が、やってみたら5分なんてとんでもない〜
3分で力尽きました
1ラウンドK.O.

でも楽しかったので時々やってみたいと思います
(ボクササイズより動きが簡単かと)

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ポケモンGO、レベル40で頭打ちだったのがレベル解放されて
頭打ちだった間にためた経験値で43までUPしたものの、44に届かずでした
わりと熱心にポケGOしてレベル44になれました〜♪
一段落♪
次のレベルまでは遠すぎて熱心にやる気力は出そうにありません(^^)

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2021年01月17日

立ち止まりつつスロージョグ7.8km・今週の記録

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(境川遊水地公園・今田遊水地)

昨日はポケGOコミュニティデー
わんこ連れて2時間、公園ウロウロしてました

次のレベルは頑張ればそれなりにアップできそうなので力が入ってます

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(いずみ桜広場・ポケGOバトルジムが並んでます)

今日はポケGOのバトルジム巡りしながらスロージョグ
ポケGOで立ち止まると心拍数が落ち着くのでジョグを再開した時にペースがあがりがちになります

スロージョグになるように意識してゆっくり走りました

スロージョグ 7.8km(7'39/km)
いずみ桜-俣野公園近辺ポケGO立ち止まり 59分37秒

オトモミュージック:松山千春「歩き続ける時」「浪漫」
千春の曲はゆっくり走るのにちょうどいい〜♪

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(鯖神社)

今日、この神社の裏手にある急傾斜の道を走ってのぼろうとして…
挫折しました(^^;)

坂、全然上れなくなってます

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(俣野公園薬科大側入口)

今週の記録
1/11(月) ウォーク 2.3km ジョグ前後 30分
1/11(月) ジョグ 3km(7'12/km) 俣野公園近辺 21分35秒
1/12(火) ほぐし&筋トレ 臀筋 25分
1/12(火) ハンドクラップダンス 15分
1/13(水) ほぐし&筋トレ 臀筋・腹 35分
1/14(木) ジョグ 3.1km(6'07/km) 俣野公園近辺ポケGO立ち止まり 18分58秒
1/15(金) ほぐし&筋トレ 臀筋・脚 35分
1/15(金) ハンドクラップダンス 15分
1/16(土) ほぐし&筋トレ 臀筋 30分
1/17(日) スロージョグ 7.8km(7'39/km) いずみ桜-俣野公園近辺ポケGO立ち止まり 59分37秒

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(春日神社の神鹿さんたち)

今週のオトモミュージック
フジファブリック「SINGLES 2004-2009」
松山千春「歩き続ける時」「浪漫」

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今の神奈川県の感染者数では個人利用ですら行く気になれない…

 
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2021年01月14日

めずらしく夕方ジョグ3.1km

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(ハマヤク農園)

今日は気温上がって暖かかった〜♪
昼間はわんこ散歩をのんびりしました
寒がりのわんこ、きげんよく歩いてましたけど
距離が増えてしまって抱っこしてあるくはめに…(^^;)

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夕食を作らなくていい日で♪
夕方からポケGO兼ねてジョグへ出ました

ポケGOのバトルジムをつぶして回ったんで立ち止まり時間が長いんです
日が暮れてもあたたかいおかげで存分に立ち止まれました

夕方暗くなって外に出ることが滅多にないから記念に(?)公園で写真撮っちゃいました

ジョグ 3.1km(6'07/km) ポケGOバトルジム巡り 18分58秒
立ち止まりでは時計止めてます

オトモミュージックなし

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2021年01月12日

寒かった昨日ジョグ3kmだけ

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昨日の俣野公園
どんより曇天で寒い公園を3km走りました
臀筋が冷えで悪くなりそうな気がしたので前後は歩き

一昨日朝は冷えで給湯管が凍結しちゃったんですけど昼間は気温あがりました
昨日は凍結しなかったけど今季1番の冷えだったのかも

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今朝3時頃目が覚めて布団の中でポケモンGO(^^)
雪が降ってる画面に朝積もってたらどうしよう?と焦りました
(実際は降ってなかったと思われます)

昨日のジョグ
ジョグ 3km(7'12/km) 俣野公園外周内周 21分35秒
ウォーク 2.3km ジョグ前後 30分

オトモミュージック
フジファブリック「SINGLES 2004-2009」

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(紙石鹸、なつかしさのあまり買ってしまいました)

寒さなのかわんこが少々不調です
元気食欲あって病院に行っても心配ないと言われるレベル
食事のタイミングや内容を少しかえて、寒さ対策して治まりましたが…

夜中のわんこの動きが気になって何度も目が覚めちゃって(^^;)
わたしが寝不足〜 
疲れない程度の運動だけします

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posted by ぽち at 13:02| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年01月10日

毎年恒例の昨年読んだ本・今週の記録

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2020年の読書数は170冊でした

前年より50冊も減りました
読書は内容が大事、冊数は別に意味ないのですが
近年の平均冊数が200冊でしたのでだいぶ減ってます

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減った理由はコレ↑
「ペスト」をきっかけに、今まで読んでこなかった海外文学を読んだから〜
長いんですよ、海外のって

学生時代に読んでおくべきものという意識はあったのですけど手をつけてなかったから、少し肩の荷が下りたような気持になりました(^^)

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面白かったというか、年間で1番興味深かった本は日本の肉刑もの(^^:)
歴史ものとか塚などで気になってはいたんです
耳塚とか鼻塚とか…

興味深く読めてそこそこ納得できました
世界的にも中世ってちょっとエグイ

世界の中世の刑罰ものも読むつもりでいましたけど辟易しちゃいました
ほとぼりが冷めた頃に読むかな〜

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今年の手帳、これも毎年出してますね
予定ではなく日記的な使い方をしています

他には毎年のランナーズの付録ランナーズダイアリー2021に運動記録
FOREX NOTE2021に投資記録を今年もつけます
その他、俳句や落語の記録帳は引き続きで使います

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今週の記録
1/4(月) ウォーク 1.5km ジョグ前後 25分
1/4(月) ジョグ 6.5km(6'21/km) 和泉が丘あたり 41分41秒
1/5(火) ほぐし&筋トレ 臀筋・背(ダンベル) 35分
1/6(水) ほぐし&筋トレ 臀筋・胸(ダンベル) 40分
1/7(木) ウォーク 2.3km 公園方面お買物 32分
1/8(金) ジョグ 5.8km(6'43/km) 天王森-西原あたり 39分
1/9(土) ほぐし&筋トレ 臀筋・腕(ダンベル) 45分
1/10(日) ほぐし&筋トレ 臀筋・肩 40分
1/10(日) ハンドクラップダンス 15分

今週のオトモミュージック
DURAN DURAN 「Singles 1981-85」
ピチカートファイブ「THE BAND OF 20 CENTURY '91-2001」

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posted by ぽち at 16:08| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年01月08日

花粉出てきた〜・ジョグ5.8km

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花粉が観測されたとTVなどで言われるよりもずっと早く
例年三が日頃の早朝にシーズン初の花粉を感じます
花粉症あるあるです

今シーズンはなんと年末早朝にありました
花粉症友達とやっぱり花粉だよね、年明け前って今までなかったね
なんて話してました

昨日は強風で花粉のみならずほこりもすごくて鼻炎気味になりました
でもその前日にまた出始めてたんです
そして今日も

花粉とわかってしまえば安心できますが
風邪っぽい症状にはビクビクしちゃいます(^^;)

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蝋梅も水仙も咲き始めました
花粉はイヤだけどお花が咲くのはいいですね

今日は昨日の強風一転、穏やかな青空

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久々、傾斜ありのコースを含めて走りました

ポケGOで立ち止まりつつのジョグ
立ち止まりではガーミン止めてたのでいいペース(^^)

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ジョグ 5.8km(6'43/km) 天王森-西原-深谷・環4 39分

オトモミュージック
ピチカートファイブ「THE BAND OF 20 CENTURY '91-2001」

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2021年01月05日

春期水泳教室は断念・キャンセルしました

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(歩いてたらフードがカパっと被さったけど気にしてないわんこ)

今日から始まる予定だった春期水泳教室
参加申込みしてましたが断念、全キャンセルしました

通常は申込み→入金→正式受付→当日
今回は申込み→当日受付・入金
キャンセルの場合は連絡をということで、今日から繋がるので朝電話しました

今まで水泳教室は初級だけ、級ごとに別時間だったのが今回からは上級〜初級まで一斉同時間
定員いっぱいなら100人近いんです

県立スポーツセンターのプールは個人利用ならあまり心配なさそうなんですけど…
基礎疾患ある身としては一斉に更衣室などを使うのはちょっと避けたいところです

緊急事態宣言が出たら内容次第になりますが、できれば個人利用でプール入りたいです

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バタフライの続き教わりたかったなぁ〜
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2021年01月04日

遠回りして初詣ジョグ6.5km

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(春日神社)

三が日も終わって人が減ったようなので初詣しよう♪
近くの神社を目的地にして遠回り6.5kmジョグしました

今朝は正露丸を飲んでおきました!(^^;)
前回と同じ平坦で直線な住宅地コースを進み、
途中で折り返して俣野公園へ

神社の手前でジョグ終了

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おみくじは感染症対策ですべて箱に手を入れて選びあげるタイプになってました
アルコールジェルも有り

引いたら小吉♪
これから良くなるというイイ内容でした
当たればいいな(^−^)

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ポケGOしながら公園を1.5km歩いて帰宅
足の調子がよく、気持ちよく歩いて走れました

ジョグ 6.5km(6'21/km) 下和泉-和泉が丘-俣野公園 41'14
ウォーク 1.5km ジョグ前後

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