2020年04月11日

公園スロージョグ3km・ツツジの種類多過ぎ〜

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(俣野公園の石楠花)

午前中は録画を見ながらゴロゴロ(^^)
お昼頃は庭の草むしり(ガンバッタ♪)

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(公園のサツキツツジ?)

午後早めのわんこ散歩1.6kmをウォーミングアップにして。
帰宅後また公園へ行ってスロージョグ3kmしました。

マスクしたまま走ったので超スローペースです。

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(メモリアルグリーンのネモフィラ)

足も臀筋も調子はあまり良くないのですけど…
歩いても走っても同じように痛くなるパターンなので短い距離なら走ろうかと。

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(高齢者施設の庭)

この写真の植物、カラムラサキツツジなのかミツバツツジなのかわかりません〜
躑躅って五月も含めて種類が多過ぎわからなさすぎ〜。
石楠花もツツジ科ですもんね〜。

調べるまで名前も知らなかったカラムラサキツツジ。
韓国ではメジャーな花なんですね(チンダルレの花=진달래꽃)

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(ハナミズキも咲いてきてます)

本日の運動
歩3km
俣野公園近辺

本日のオトモミュージックなし

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posted by ぽち at 21:46| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月07日

昨夜きぼう見た?・ドッグフード買いに歩く

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(俣野公園メモリアルグリーンのルピナス)

緊急事態宣言が出るとホームセンターも休業になるのですね。
宣言が出ても生活は困らないと思ったけど、わんこのフードがドラッグストアにないフード(^^;)
慌てて買いに行ってきました。

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ホームセンターも買いだめ買占めの様子はなく人もまばら。
レジ前の列にソーシャルディスタンス用の表示がされていました。
初めて見ました〜。
本当に休業するのかな?
(4/8注・ホームセンターは休業しないそうです)

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(俣野公園)

そうそう、昨夜は国際宇宙ステーションきぼう(ISS)の通過が見られましたね♪
写真に撮ったらぼやんと光るのが写っただけ(^^;)
動画で撮影すればよかったです。
思ったより速くて見られてよかった♪

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本日の運動
歩3.4km
俣野公園-ホームセンター折返し

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posted by ぽち at 17:33| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月24日

強風の公園ジョグ3km

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(俣野公園南東出入口)

連日朝から強風。
いいお天気なのに洗濯物が外に干せなくて困ります。

お昼前から俣野公園でジョグしました。

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(俣野公園の大島桜)

今日はもしかしたら走ったり歩いたりしないほうがよかったかも…
左股関節不調で左膝が少し痛くなりました。

やはり理学療法士さんが言っていた「ジョグは週2くらいに」したほうがいいのかな。

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春日神社の桜、昨日より開花増えてます。

春日神社の境内は4月第1日曜の人形供養に向けて人形類でいっぱい。
写真に入らないように工夫〜(^^;) 

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本日のオトモミュージック
GReeeeN「ALL SINGLeeeeS〜& New Beginning」

本日の運動
走3km 歩1.7km
俣野公園
ジョグ 3km
ウォーク(ジョグ前後) 1.7km

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2020年03月23日

公園ジョグ5.2km・ほん呪で…

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(バス停の花壇とわんこ)

強風で空には怪しい黒雲もある中、お昼頃から公園でジョグ。
また4km過ぎたあたりから股関節が痛くなってきたので5kmまで走るかどうしようかとコースを考えていたところに雨が!

案外早くバラバラっときたのでそのまま家までの最短コースを走って終了〜。

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(春日神社の染井吉野、満開はまだ)

ケーブルTV・ファミリー劇場でたまに『ほんとにあった!呪いのビデオ』を見ています(^^)
99年から続いているこのシリーズ、今どのくらいまで来てるのか知りませんが、2年くらいまえのシリーズ75を見ました。

ん?見たことある景色が… 
と注目したら湘南台公園が出てるじゃないですか。

しかも「穏やかに見える田舎なのに」「自殺や事件が多い」ですって。
勿論地名は出していませんけど。
でも確かに飛び降り自殺とか殺人事件とか人口のわりに案外多いかも?

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この「ほん呪」はシリーズ途中から(だと思うけど)ヤラセの作り話ばかりになってます。
湘南台公園が出てくる話、娘を抱いて飛び降り自殺した母親(の霊)が助かった娘を連れて行こうとしてるという内容でした。

ん〜、10年くらい前に湘南台であった飛び降り無理心中のほうがもっと酷い事件だったので、事実は小説より奇なりなんだな〜と思ったり。 

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本日のオトモミュージック
GLAY「The Great Vacation Vol.2」

本日の運動
走5.2km 歩0.9km
俣野公園近辺
ジョグ 5.2km
ウォーク(ジョグ前) 0.9km

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早く泳ぎたい〜

 
posted by ぽち at 15:02| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月20日

花に鳥に春めく和泉川沿いジョグ&ウォーク

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(翡翠色を見せてたカワセミくん♪)

昨日から気温高く、夜明けも冷えずで足腰の調子がイイ〜♪
気温のわりに花粉症状控えめなので川沿いジョグ&ウォークしてきました。

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(和泉川親水公園)

歩き1.2km、ジョグ2.2km、歩き1.5km。
親水公園のソメイヨシノはまだ僅か。

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(宝心寺の枝垂れ桜)

歩いてると走りたくなるのに、ジョグ中はつい景色にひかれて写真撮るのに立ち止まっちゃいました。

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(宝心寺、源平咲きの桃)

かなり暑くて汗もでましたけど外にいる間は強風で熱がこもらず。

花粉なのか埃なのか目がカユカユ。
でも手を洗うまでは目がこすれない〜(^^;)

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(関島橋の染井吉野咲いてます)

鳥はメジロ、シジュウカラも多く見かけました。
今日は鳥が多かったような♪

川沿いの土手は菜の花の黄色に菫の紫。
春は色とりどりで楽しいですね〜。

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(親水公園対岸の雪柳と金雀枝)

本日のオトモミュージック
GReeeeN「ALL SINGLeeeeS〜New Beginning」

本日の運動
走2.2km 歩2.7km
和泉川沿い・関島橋折返し
ジョグ 2.2km
ウォーク(ジョグ前後) 2.7km

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2020年03月19日

公園ジョグ4.7km

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(俣野公園の向かいにある横浜薬科大)

風が強くなってくる中4.7km走ってきました。
自分的にはちょこっと頑張った(^^)

超スロージョグからスタートして公園外周へ。
一旦、薬科大の写真を撮るのに立ち止まってジョグペース。
最後はスロージョグで終了。 

もっと長く走りたいなぁ。
4kmあたりで股関節痛くなってきたから無理だと思うけど。

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写真の横浜薬科大、今公開中の映画のロケ地になってました。
映画のロケを見かけたのは1年3ヵ月位前。
映画って公開まで時間かかるんですね

本日のオトモミュージック
X JAPAN「WE ARE X」

本日の運動
走4.7km
俣野公園近辺
超スロージョグ〜ジョグ 4.7km

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posted by ぽち at 17:14| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月18日

枝垂れ桜を見てからジョグ&ウォークちょこっと

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(岡津町・西林寺)

午後からマスクしたままウォーク&ジョグ。
少しをゆっくり走っただけなのに暑くて汗だくになってしまいました。

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午前中はわんことドライブ♪ 
旭区(瀬谷区だと思ってた)にある追分市民の森の菜の花畑めざしたのですけど…

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公園に駐車場が無いので近隣のコインパークにとめるつもりが数軒まわっても全滅(^^;)
駐車違反でとめられそうな場所はあったんですが反則金高いからやめときました。
道路から菜の花畑を見下ろして帰ることに。

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途中で思いついて、岡津町の枝垂れ桜を見に行くことに変更〜♪
こちらは教えていただいたスーパーの駐車場にとめて、しかも目の前(^−^)

わんこもスリングに入れずに済み、デジイチもつかうほどではないとスマホだけ。
荷物なし♪ 

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写真はすべて西林寺。
枝垂れ桜も他の桜、寒緋桜も白木蓮もきれいでした。

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本日のオトモミュージック
TCR横浜銀蝿RSR「ぶっちぎり35」

本日の運動
走1.5km 歩2.3km
下和泉-和泉川-天王森-境川遊水地
スロージョグ 1.5km
ウォーク(ジョグ前後) 2.3km

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posted by ぽち at 16:31| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月16日

雨雲見てダッシュ!・「春にして君を離れ」

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(豆桜)

昼前から走りに公園へ。
足の調子はいいのに花粉がツラ〜イ。

マスクして走るのも変だし苦しいけどもういいわ。

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(花韮)

2kmほど走ったところで黒雲があれよあれよと西の藤沢市方面からせまってきました。

洗濯物やばいかも!
戻る向きでジョグ。

すぐにポツポツっときたので家までほぼダッシュ。
鍵を開けていたら雷が!

洗濯物取り込んだところで雨足が強くなりました。
なんとか間に合ってホッ♪

ほっとしたらクシャミと目のかゆみが一気にきました(;;)
洗濯物に花粉がついてたんでしょうね。

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(ビブリアの書棚・ここ3週間くらいのリスト)

このところ、面白かったと思える本に恵まれてます。
特にアガサクリスティのミステリーではない小説!
「春にして君を離れ」
久しぶりに満足度の高いものを読んでひとり感動してました〜。

ミステリーでもホラーでもないのにラストは空恐ろしくさえあって…
(怖い作品ではないです。個人的にそう感じただけ)
昔の作品なのでやや物語としては物足りないのですが、言葉(文字)にしてないのに浮かび上がってくる人物像とか、小説のスタイルとしてかなり好みでした♪

これ読んだら「夏への扉」を読み返したくなって本棚あさりました(40年も前の本)。
そういや、アガサクリスティの本は超有名なミステリーを5冊程度読んでただけ、それも40年以上前(^^)

人が紹介していて読みたくなった「ネメシスの使者」、中山七里氏ははじめて読みました。
しっかりした内容で無駄がない展開が面白かったです。
中山氏の本はまた読むかも。

本日の運動
走3km
俣野公園
ジョグ(ダッシュ含む) 3km

オトモミュージックなし

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posted by ぽち at 17:08| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月13日

50mダッシュ×6入れて1.5kmだけ走る

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(木瓜の花)

朝から花粉で目がかゆくくしゃみも出る。
マスクして走るのはゆっくりでもきつい〜。

でも明日は雨予報だから走りたい。
ならダッシュ入れて短い距離だけ走ってこよう〜。

と、強風の公園でスロージョグと50mダッシュしてきました。

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600mスロージョグして50mダッシュ6回。
600mスロージョグして終了。
短っ!

終わったところでくしゃみ連発しちゃいました。
スギ花粉あるあるの滝のような鼻水(しかも意識なしに垂れるやつ)は今年はまだありませんけど、公園はこども連れがいっぱいで肩身が狭い(^^;)

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(俣野公園の日向ミズキ)

俣野公園は近年、金糸梅や未央柳が減らされたかわりにヒュウガミズキが並ぶようになりました。
黄色がふわ〜っと並ぶのは明るくていいですね。
金糸梅好きだから残念だけど…

本日のオトモミュージック
ガガガSP「PUNK IS FOLK」

本日の運動
走1.5km
俣野公園
50mダッシュ 300m
スロージョグ 1.2km

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posted by ぽち at 16:58| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月09日

ジョグ5.5km・左手チャレンジ

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(俣野公園の白木蓮)

雨やら冷えからくる坐骨神経痛やらプール休館やらで持久系運動不足。
今日は案外花粉も飛んでいないようで、今日を逃したらまた走れなくなってしまう〜。

で、昼から公園へ。
やっと気持ちよく走れました〜♪
5.5km。
出だしとラストの200mずつは歩き並みの超スロージョグです。

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筋肉の左右差をなくすため(&認知症予防?!)に始めた左手チャレンジ。
ちょうど1週間になりました。

お箸はつまんだり、お肉に野菜をはさんで巻きながら食べるとか出来るようになったんですよ。
まだやりにくいのは意外にも「かきこみ」

器に口をつけてかきこむ動作、お行儀悪いから出来なくてもいい?
これは左手だけでなく、右手が器を持つことになれていないのもあるようです。

それと、口・頭(首?)の動作も右手で食べる向きになってるんじゃないかと…
ということはここに筋肉差が存在するわけですね。

左手で字を書くのはなかなか進みません。

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(オオイヌノフグリも咲きだしてます)

先日見つけた利き手の反対側を使いこなすまでの期間目安。
歯を磨く(2週間)、お箸を使う(1ヶ月半)、文字を書く(8ヶ月)だそうです。

ネットでは案外、右利きが左手を使いこなすための情報を拾えます。
ギター少年たちが左手を使いこなしたいみたい。

本日の運動
走5.5km(38'13")
俣野公園-下和泉住宅地
ジョグ 5.5km(6'57/km)

本日のオトモミュージック
ガガガSP「PUNK IS FOLK」

昨日の名古屋Wマラソンの一山選手には感動しました〜!
雨なのに気持ちのいい走りっぷり!
かっこいい走りがしたいというコメントもイイですね〜。
ぜひ、報奨金満額で渡してあげて欲しいです!

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posted by ぽち at 15:28| Comment(2) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月03日

ジョグ4km・筋トレと左手でお箸を持つ練習

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(わたしの初節句からの童顔おひなさまとわんこ)

1日から始めた追い込む筋トレ。
昨日は鎖骨回りの筋肉痛、今日は腹筋に来ています。

腕肩まわり、腹筋、足とローテーション。
1部位やったら72時間あけます。

毎日する筋トレは握力UP。
時々やってましたけど、握力は加齢で一気に落ちる筋力だそうで50代女性は油断禁物というのをひしひしと感じてます。

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(天王森見晴らしの丘の馬酔木)

握力の弱まりは利き手じゃない左で顕著。
昨日から左手でお箸をもつ練習も始めました。

元々、妙な部分で左利きぽいところがあったのですけどお箸や筆記具は全然無理(トランプのシャッフルとか左手を動かすやり方しかできませんし、赤ちゃん抱っことか雑巾しぼりとか左利きと同じ動きでしかできません)。

でも左でお箸を持つことより、右手でお椀を持つほうがむずかしいと気づいたり(^^;)

興味のある方は試してみてください。
身体の左右差も減らせると思います。

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(見晴らしの丘の河津桜)

今日はいいお天気なのに花粉も大したことなく、歩き-スロージョグ-歩きでそこそこの距離いけました♪

途中、足腰が痛まないけど無理せずやめよう、でも明日また雨だというし…と迷って調子に乗りました。
が、わんこ散歩でも痛まなかったので調子に乗って正解でした(^−^)
あたたかいおかげかな。

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(天王森泉館の裏庭)

水曜の水泳教室までにと急いでタイヤを注文して直してもらったバイク。
教室中止なら急がなくてもよかった… 

本日の運動
走4km 歩3.4km
天王森-西原-俣野公園周回
スロージョグ 4km
ウォーク(ジョグ前後) 3.4km

本日のオトモミュージック
松山千春「松山千春ベスト32」

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posted by ぽち at 17:06| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月15日

プール1km・川沿いジョグ5km+歩1.9km

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(鍋屋のあたり、近づくといい香り)

朝はプール行ってきました。

昨日よりも水中歩行多め。
フリーコースでは片手クロールのドリル中心、クロールと平泳ぎ。

平泳ぎは教室で教わったうねりの平泳ぎを反復。
時々、手を伸ばす前にキック動作に入っちゃったり、キックの膝が開き気味になっちゃったり。
なかなか思うように出来ません。

トライアルコースはクロール50m×3。

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(地蔵原の水辺にいたネコちゃん)

午後からは和泉川沿いジョグに出ました。
夫が自転車でポケGOしてまわってるのでわたしのポケモンもお願いして、ポケGOナシのジョグ。

音楽聞きながらジョグに集中できました〜♪
歩きはジョグの前後。

リハビリで右下半身のほうが悪かったとわかったのに、今日も左(股関節・足首・甲の外側)が不調に。
右をかばってるのか走り方がおかしいのか…
運動したらマズイ!という痛みでなければ、もうお友達と思って(?)おつきあいしていきますよ〜(^^)

本日の運動
水1km 走5.5km 歩1.9km
秋葉台公園プール
スイム 550m
水中歩行 450m
和泉川沿い-区役所北西折返し
ジョグ 5.5km(6'51/km)
ウォーク(ジョグ前後) 1.9km

本日のオトモミュージック
柳ジョージ&レイニーウッド「スーパーベストアトランティックイヤーズ」
STING「My Songs(Live)」

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posted by ぽち at 15:49| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする