2020年01月03日

上り坂ありスロージョグ4km・ねずみの絵馬

0103a.jpg
(俣野公園)

箱根駅伝復路、見所たくさんありましたね〜。
青学の選手それぞれがすごかったり、最後の3位争いラストスパートとか。
鶴見あたりでよくある、姿が見えながらの繰上げスタートとか(;;)
あと、個人的には母校の頑張りに拍手です。

青学が8区に入ったあたりでジョグへ出ました。

0103b.jpg
(相州春日神社)

環4沿いからゆるやかな下り坂を通って分岐点。
まっすぐ坂を1kmほど上れば8区の選手が見られそうな時間。
青学・東海は過ぎてしまいそうだけど…

見に行こうか迷ったけど結局右折して急傾斜のランド坂をのぼりました。
超ゆっくりペース。
途中1回立ち止まったものの走りきれました(^−^)

0103c.jpg
(春日神社神鹿苑・鹿ダンゴになって日向ぼっこ)

俣野公園にたどりついて周回。
ジョグ中に歩かなかったけれど、立ち止まりは何度か。
いつになったら続けて走れるのかしら。

2周してから春日神社へ。
元日と昨日は混んでましたが今日はそれほどでもなく。

0103d.jpg

春日神社でもおみくじ引きました。
末吉。昨日のお寺さんでは吉。
昨日のと同じように内容がものすごく良くて!

運が開けそうな年になりそうです。なったらいいな♪
現実的には病気が治るとか失せ物が出るとか期待しちゃいます。

ねずみ大好き♪
絵馬4種類のうち、2種類気に入ったのを買いました。

本日の運動
走4km 歩1.3km
環4-ランド坂-俣野公園
スロージョグ(坂あり) 4km
ウォーク(ジョグ前後) 1.3km

本日のオトモミュージック
柳ジョージ&レイニーウッド「スーパーアトランティックイヤーズ」

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 15:52| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月02日

神社もお寺も初詣スロージョグ

0102a.jpg
(地元の氏神、鯖神社)

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願い致します

令和の箱根駅伝は青学の往路優勝で始まりましたね。
元日のニューイヤー駅伝は見ごたえがあって、ついつい最後までTVを見続けました♪

箱根駅伝は平塚中継所で上位5校がタスキをつないだところで今年最初のジョグに出ました。

0102d.jpg
(和泉川沿い、折返し近く)

ウォーミングアップの歩き500m。
少し走ったところで地元の氏神である神社で初詣。

ふだん、俣野公園に隣接する神社の前を毎日通っていて、例年初詣もそちらへ行っていました。
区も隣なら氏神の担当する地域も違うと知っていても(^^)

今年はちゃんと地域の神さまのところへおまいり。
普段開かない小さな社殿の扉も開いてました。

0102b.jpg
(お寺への階段)

和泉川沿いをスロージョグ。
立ち止まりあり。

2.2kmで折返しました。

0102c.jpg
(密蔵院)

帰り道にあるお寺での初詣。

いつも神社とお寺それぞれで初詣してます。
お寺の階段は1段抜かしで駆け上り練習しちゃいました。

おみくじ引いたら「吉」
しあわせも中くらいなりってところねと思いきや、内容がものすごく良くって〜(^−^)
走るテンションもあがりました♪

本日の運動
走4.5km 歩1km
和泉川沿い・御蔵橋先折返し
スロージョグ 4.5km
ウォーク 1km(ジョグ前後)

本日のオトモミュージック
KISS「The Very Best of Kiss」

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 17:12| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月31日

今年の走距離たった227km・プールは126km

1231a.jpg
(インスタに載せたわんこ写真のイイネ!数ベスト9)

お煮しめ(ごった煮)の出汁を冷ましている間に公園へ。
公園の気温19.9℃! 
半袖Tにアームカバーで十分でした。
歩いてる時でさえちょうどいい(^^)

ウォーミングアップに1km歩いてからジョグ。
ジョグはたった2kmなのに途中立ち止まらないと走り続けられない体たらくの走り納めとなりました。

1231b.jpg
(ベストに入れなかったけれどお気に入りPIC)

今年の総走行距離は227km(^^;)
'18が274kmで'17が542km、'16が1469km。
距離見ただけでも、そりゃー走れなくなってるわ〜。

歩行距離は432kmと前年と大差なし。
プール距離(水中歩行+スイム)は126kmと3年間で最長になりました。

ついでに自転車は…2017年が最長で644kmで年によってばらつき多く、今年は45kmでした。

昨年夏に発症した腰椎椎間板ヘルニアと坐骨神経痛以来、少しの無理で坐骨神経痛が起きるようになり、走るモチベーションがだだ下がり。
唯一の大会参加を目指すことで自分にハッパをかけてきました。

それでも中々走れなかったりでエントリーは後悔してますが…
10マイルは来月末、ワースト更新でもいい(^^;)時間内完走めざします! 

1231c.jpg
(今日の俣野公園)

水泳は今年の春から1年と2期いた班よりランクアップ。
憧れのバタフライを教わったり(まだちゃんと泳げるようになってませんが)、クロール200m泳げるようになったり。

水泳も無理すると腰痛や坐骨神経痛を起こしますが、水中歩行をあわせて少しずつ上達してきてるのが楽しいです。

来年は腰痛(坐骨神経痛)次第ですが、水泳メインにするつもりです。
ジョグは2km程度をコンスタントにしていこうかなと…
今の気持ちとしては、せっかく走り始めた年から連続参加してきた湘南藤沢市民マラソンですが、来年はエントリーやめようと思います。

今年読んだ本を年内に書く時間がなくなってしまったので、そちらは来年UPします(一応、冊数は222冊で前年より6冊増えてました)。

皆様、良いお年をお迎えください。

本日の運動
走2km 歩2km
俣野公園近辺
ジョグ 2km(6'30/km立ち止まりあり)
ウォーク 2km(ジョグ前後)

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 15:41| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月30日

雨上がりスロージョグ2.5km

1230a.jpg
(俣野公園外側でよく見かける台湾リス)

雨上がり、俣野公園近辺をスロージョグしました。
案外寒くなくて時間があればもう少し走りたかったな〜。

でもウェーブエアロを履いたからか、ふくらはぎに負担がかかってるのを感じ、足も全体重たい。
当分はウェーブライダーしか履けないかも。

1230b.jpg

そうそう、今年サヨナラしたものの中にウェーブエアロ10がありました。
最初にスポーツショップで見立ててもらったランニングシューズ(アシックス)と一緒に買ったシューズです。

軽くて履きやすくて、しかも型落ちで激安だったんで〜。
そしてその時の自分のレベルには履いちゃいけないシューズだと後から知ることになったんですね〜(^^;)

で、柔らかくて軽いのでクロカン用になってました。
とうとう表面の布地が破れて穴が大きくなってきたのでサヨナラしました。
クロカン走りやすかったの、替わるシューズがありません。

1230c.jpg
(お留守番してたわんこ)

本日の運動
走2.5km
俣野公園近辺
スロージョグ 2.5km

オトモミュージックなし

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 16:24| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月29日

8.6kmスロージョグ・10マイルの半分走れた〜

1229a.jpg
(和泉川沿い・折返し地点近く)

スロージョグながら8.6km走ってきました〜♪
走れました♪

大会の半分の距離を走れたら完走できるといいますから。
10マイルに向けて今年中に8km走りたかったんです。

1229b.jpg
(和泉川親水公園)

これといった痛みもなく(驚きです)。
青空とおひさまを気持ちよく感じながら走れてシアワセ〜(^−^)

抗重力筋とか足を持ち上げる筋力の衰えは後半になるほど感じました。
坂道走とかやりたいけど臀筋が痛むのが怖いので、スロージョグオンリーで距離伸ばします。

1229c.jpg

1番上の写真、折返し地点近くの川沿い。
写真の芝生で以前ジョグ中に転倒した事あるんですよね(^^;)
思い切りべたんっ!て。

その前方1mのところにドブネズミの死骸があって冷や汗かいたっけ〜。
それ以来、芝生は通らなかったんですが、今日は少しばかりオフロードの気持ちよさを感じようと走りました。

1229d.jpg
(タイミングよかった♪)

我が家はおせちも年賀状もスッパリやめました。
大好物のかまぼこと数の子だけ。

お煮しめは夫がごった煮好きなので大量に作ります。
明日はその野菜の買出し、あさっては作るだけ。

もう大掃除とかする気がなくなって(ゴミの収集終わったんで)、気分がのんびりしちゃってます(^^)

1229e.jpg

和泉川沿い(STRAVAから)
ほんと、10マイルの半分走れてホッとしました。

本日の運動
走8.6km
和泉川沿い-宮下橋先折返し

本日のオトモミュージック
TRF「TRF 15th Anniversary BEST-MEMORIES-」

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 14:08| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月26日

ほんの少しの大掃除・スロージョグ2km

12poke2.jpg
(イーブイ可愛い)

先月、台所の大掃除をしたので年末は特に大掃除をしないつもりでした。
でもある程度はしないといけないかな〜と。

車の給油に灯油、電球などなど買物に行って照明まわりの大掃除しました。
「昭和」な家なので蛍光灯に点灯管など交換するものいっぱい。
しかも照明器具が古いから壊れやすいの〜。
全部替えたい(^^)

激安系スーパーではお正月用の食材もある程度買って来ちゃいました。

1226a.jpg
(俣野公園の池)

時間がなくなってプールには行けず。

仕方なく2kmだけ走ってきました。
ウォーミングアップのウォーキングは無しにして、2km全部ウォーミングアップ状態のスロージョグ。

12poke.jpg
(ポケGO冬バージョンのOP)

本日の運動
走2km
俣野公園近辺

手がガサガサ。
簡単に切れちゃうので痛いわ〜。
走る時にたっぷりハンドクリーム塗って手袋すればいいのだけど、つい忘れちゃいます。
手袋することすら…。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 16:58| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月23日

免許更新で5km走り6.4km歩く

1223a.jpg
(いずみ中央・地蔵原の水辺の手作りイルミ)

歩きとスロージョグで11.4km移動してきました〜。
ポールウォークでないこの距離はいつ以来やら。

時間がかかるウォーミングアップ、先に2km歩いてから走りました。
無理せず、疲れたら歩くを繰り返して。

1223c.jpg
(泉警察署の無事かえるくん)

目的地は警察署でした。

運転免許の更新、すっかり忘れてたんです〜。
期限は12/28。危ない危ない(^^;)

1223d.jpg
(和泉川にいたアオサギ)

手続きはサクサク進んで終了。
昨日お酒をたっぷり飲み、眼精疲労が取れていたおかげで視力検査もぎりぎりOK。

めがねを持っていったけど、毎回こんな感じで条件付にならずにすんでます。
条件なくても見えにくい日はめがねかけて運転してますよ。

1223e.jpg
(朝までの雨で濁流の和泉川)

新しい免許証が渡されるのは2ヶ月先。
5年に1度の割りで軽微な違反でつかまるわたし。
いつも更新すぐの出来事で。

そのために前回は新年早々に区の公会堂で講習受けました。
今回は9月に落語を聞きに行った劇場で講習があるそうです。

1223g.jpg

STRAVAで計測。
自宅から半径1kmを表示させない設定にしてますが、そのままのUPはしてません。

1223f.jpg

わんこ可愛い〜♪
手作りイルミは回収作業中でした。
もう終わりだったんですね。

本日の運動
走5km 歩6.4km
環4-住宅地-和泉川沿い-警察署折返し
スロージョグ 5km
ウォーク 6.4km(ジョグ前中後)

本日のオトモミュージック
Aqua Timez「The BEST of Aqua Timez」
キンモクセイ「ベストコンディション」

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 15:48| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月21日

疲れたまった?スロージョグを歩きの途中に

1221a.jpg
(薬大スタジアム前にある冬薔薇)

午前中は買物でつぶれてしまい、午後から公園へ。

疲れがたまってきたのか、あちこちだるい〜。
買物がもしなかったらだるくてもプールに行っていたかな。
無理するはめにならずよかったです。

1221b.jpg

足もだる重〜。
ウォーキングの合間にスロージョグをはさみました(^^;)

1221c.jpg
(俣野公園の池)

仙骨に貼るカイロのおかげで坐骨神経痛は臀筋の端でほんのわずか。
なぜか肩こりがひどく出てきちゃってます。

ゆっくりお風呂に入ってほぐしストレッチしなくちゃ〜。

本日の運動
走2km 歩3.1km
俣野公園近辺

本日のオトモミュージック
竹原ピストル「GOOD LUCK TRACK」

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 16:16| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月20日

プール1km・スロージョグ3km

1220a.jpg
(秋葉台公園)

今日も2本立て♪
あたたかくてプールへは上着なしでいけました(車)。

朝プールは前半水中歩行。
ゆったりクロールが出来たのであまり頑張らず距離をのばしてみました。

トライアルコースでクロール75m×3回、50m×3回。
ゆったり泳げると長く泳げるのですよね。

身体のバランスの悪い日は全然ゆったり泳げません。
約10日風邪で休んだ分は3週間近くかかってやっと戻ってきました。
まだ200mとか、100mすら厳しいですが。

1220b.jpg
(俣野公園の時計)

午後から俣野公園でスロージョグ。
プールの往復が上着無しならこちらは半袖Tシャツ(^−^)

途中立ち止まりと歩きをはさんで3km。

年内には8km程度続けて走れるようになりたいところ。
昨年の今頃のブログをざっと読み返したら、今より走れない状況で、1月半ばには8km(10マイルの半分)走れるようになりたいと書いてました。
昨年よりはましな状態というだけでも頑張れる気がしてきました〜。

本日の運動
走3km 歩1.6km 水1km
俣野公園近辺
スロージョグ 3km
ウォーク 1.6km
秋葉台公園プール
水中歩行 400m
スイム 600m

オトモミュージックなし

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 15:20| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月18日

プールとスロージョグ・今年の大失敗した買物

1218a.jpg
(屋外プール)

今日も2本立てできました。
朝はプール。

ウォーミングアップの蹴伸びや面かぶりバタ足のあとすぐにスカーリング25m往復をしました。
スカーリングするとクロールがとても泳ぎやすくなるって気づいたんです(^−^)
でも往復はきつかったのか二の腕が攣りそうになっちゃった〜。

わりと混んでましたが背泳ぎできるラインを確保できたので少し背泳ぎ。
トライアルコースではクロール50m×4。

50分+休憩10分+15分で少し長め、水中歩行も専用コースのある曜日だったのでたっぷりしました。

1218b.jpg
(俣野公園から薬大)

午後から公園でスロージョグ。
8分超ペースでも1km過ぎに少し歩きを入れる体たらく。

オトモミュージックは無し。

1218d.jpg
(隣家からいただいた生姜の色が濃くて味もよかった〜)

今年の〜・その4・大失敗した買物(^^;)

ふだん、買物で失敗したナーと思うことはままありますが、それほど気にしません。
やっぱりあれを買っておけばよかったとかのほうが後悔して気にするタチです。

が!今年は猛烈に買ったことを後悔した買物があるんです!
それは、某IY店(某になってない?)で売っていた大判バスタオル。

大判バスタオルで3枚1000円というIY店の通常フロアでは破格で出てました。
ふわふわタイプの。
タグを見るとベトナム製で一般的な注意書きの他に「多少の毛羽落ちがありますがそのうち軽減されます」と。
ふつう、最初だけか3回程度?とか思うじゃないですか?

洗ったら想定以上の毛羽落ち!
というより洗濯機ゴミだらけになりました。
分けて洗うとかそういうレベルじゃなく、洗濯機の掃除が大変。
それも3回やそこらでは減りません。

3枚セットよ? こんなの使ってられない。
捨てるのもしゃくにさわるので使ってますけど(^^;)
で、注意書きどおりにやっと軽減されました。
何10回洗ったかわからないくらいになってやっと。

こういうの、昔なら例え損失出しても自社の検品で商品にできなかったモノだと思うんですよ。
100均でペラペラのバスタオル買うほうがずっとよかった!

本日の運動
走2.5km 歩1km 水1.3km
俣野公園近辺
スロージョグ 2.5km
ウォーク 1km(ジョグ前中後)
秋葉台公園プール
水中歩行 600m
スイム 700m

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 15:36| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月17日

プール1km・STRAVA

1217a.jpg
(秋葉台文化体育館)

朝から雨。
プールに向かう頃はかなりの本降りでした。
雨で空いてるかと思ったらプールはいつもの混む火曜日と変わらず。

水中歩行多めの前半。
フリーコースでのクロールをやりながらも開始から30分くらいは身体が重くて、足回しでも足があがりにくい。

なんでこんなに疲れやすいの〜?
常連さんもおなじようなことを言っていました。
雨でだるいのはみなさん同じようで(^^)

1217b.jpg
(秋葉台公園プール)

30分過ぎ、フッと身体が軽くなってラクに泳げるようになりました♪
トライアルコースでクロールしてみたら、75m泳げました。
100m頑張りたいところですが無理はやめておこうかと。

このトライアルコースでの泳ぎを見ていたらしい常連さんから「クロール上手ですね」ってお言葉をいただきました〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و
めっちゃうれしい〜♪
この方、わたしより少し年上の女性。
とてもしなやかな泳ぎでほぼ毎日2kmは泳いでるんです。
ちょっと憧れの優雅な泳ぎをする方なのでとてもうれしかったです♪

1217c.jpg
(イーブイ見えてるみたい)

来年3月で終了するジョグノート。
難民として替わりになるものを探してるところですが、STRAVAとブログの2本立てで落ち着きそうです。

今までジョグノとブログはほぼ同じ内容をUPしてました。
STRAVAだと長い記事や関係ない話は書きにくいので、STRAVAは記録、ブログは今までどおりという使い方でいこうかと。

STRAVAはまだ使い慣れていませんが、インスタと感覚が似ていてヤル気もなぜかUPしたりして(^^)
ジョグノートは終了の日まで使い続けますよ♪

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 14:58| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月16日

30分走してみました

1216a.jpg
(俣野公園北側)

昨日同様にヤル気だけはあるんですが身体が…(^^;)
プールは休館日なのでジョグだけはしようと出ました。

公園で30分走にチャレンジすることに。
ゆっくりでもいいから30分走り続けます。

1216b.jpg
(朝、池にカモがきてました)

30分走り続けるはず…
が、1.8kmで立ち止まってしまいました(^^;)

きつい。
元々走り始めに1度立ち止まると足が軽くなるんですけど。
そういうのとも違うような。

1216c.jpg

その後もう1度立ち止まりありで30分。
4.2kmでした。

現状、ゆっくりでも続けて走れません〜。
マズイ…ヒジョーにマズイ(^^;)

1216e.jpg
(枯芙蓉・季語です〜)

帰ってから録画していた「いだてん」最終回見ました。
視聴率低いとばかり言われてましたけど、個人的には満足度高かったです♪

感動するエピソードも神回とよべる話もわりと多くて(^−^)
大河や朝ドラを見続けるのはニガテなんですけど、見続けてよかったです。

1216d.jpg
(朝の俣野公園で)

本日の運動
走4.2km 歩1.5km
俣野公園近辺
ジョグ 4.2km
ウォーク 1.5km(ジョグ前後)

オトモミュージックなし

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
水泳

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
ジョギング

 
posted by ぽち at 16:18| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする