2019年12月15日

午前中プール午後スロージョグ

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(伊豆稲取の足湯)

今日はプールとジョグの2本立て。

ヤル気だけはあります。
身体がついてこないのですけど(^^)

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(屋外の足湯)

午前中プール。
筋肉痛が抜けてません(時間かかってる〜)。

水中歩行とスイムで半々。
水中での足回しや身体ねじりが筋肉痛に「効く〜」という感じ(^^;)

混んでたのでスイムは主にクロール。
50mなど続ける体力気力なく、25mずつしました。

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(屋内の足湯)

午後から俣野公園へ。
外周から内周などコースはウロウロ気味。

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(柚子湯)

11時から14時、ポケGOのイベントがありました。
ポケGOしてる人が公園にちらほら(普段より少ない)。
わたしは自転車の夫にまかせてポケGOはせず。

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(熱い高温足湯)

スロージョグ4km中、時々立ち止まったり歩きを入れました。

泳ぎも走りも距離続けることができないでいます〜(^^;)

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(足湯の文化会館の庭にいた烏骨鶏)

本日の運動
走4km 歩1.9km 水1km
俣野公園近辺
スロージョグ 4km
ウォーク 1.9km(ジョグ前中後)
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m

本日のオトモミュージック
STING「MY SONGS LIVE」

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2019年12月13日

激坂上りがあるクロカン走6km(東伊豆町クロスカントリー)

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(絶景♪)

東伊豆町クロスカントリーへ行ってきました。
2年ぶりのクロカン走です。

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広い芝生をまず、わんこ散歩(^^) 
散歩をウォーミングアップにして芝生からスタートしました。
芝生の奥を曲がると5kmと3kmのコース分岐点になります…

あら?工事中? 
ものすごいバンクのある急傾斜で山へ向かう5kmコース。
1年前から通行止めになってました。
来年3月まで整備工事しているそうです。

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(坂道ダッシュしたゆるやかな上りを振り返り)

3kmコースへ。
5kmコースの山はトレイル並みに道が荒れていて傾斜もきついんです。
そちらへ向かうつもりでいたのでいきなり平坦な道は拍子抜け(^^)

1213b.jpg

平坦なコースから道路をはさんで山へ。
アップダウンをこえて、芝生のゆるやかな上り坂で坂道ダッシュ♪

その先は、空と海がバーンと広がる絶景でーす♪
やーん、もう大好きすぎるこのコース(^−^)
展望小屋で景色を楽しんでから、滑りそうな坂道を下ります。

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(稲取漁港を標高約270mから見下ろす)

足腰の衰え… 下り坂をしなやかに走れません。
滑りそうなデコボコの急な下り坂をドタドタと…(^^;)

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(激坂入口)

下りきると今度は上り200mの激坂。
このクロカン名物かも? 

なんとか上りきって、平坦なコースへは向かわずに道路沿いをまた絶景めざして2周目。

2周目の下り坂は1周目より少し柔軟に足が動いてましたが、上り激坂が… 途中で生まれたての子鹿状態になってしまいました(^^;) プルプルって足が出なくなっちゃって少し歩きました。 
平坦なコースを通って芝生へ。

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(STRAVAで記録をつけてみた)

終わってみると以前とあまり変わらないペースで走れていて驚きました。
が、終始ゼーハーゼーハー。 
以前はそこまで息があがらなかったはず。

2回目の激坂上りで足が出なくなったのといい、やっぱり衰えを痛感(;;)

帰りの支度をして稲取の足湯へ寄りました。
適温(ぬるい)は柚子湯♪ 

適温のあとで高温へ。
ふくらはぎの途中くらいまでしか浸からないのに、坂道で臀筋いっぱいに広がった坐骨神経痛がウソみたいに消えたんですよ〜。
温泉効果すごいですね。

本日の運動
走6km
東伊豆町クロスカントリー
クロカン走 6km(6'10"/km)

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2019年12月09日

公園ジョグ4km・今年のハマリもの〜落語

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(俣野公園の紅葉)

冷えか朝から坐骨神経がチリチリ言ってます。
尻モチの打ち身がようやく治ったのでテニスボールコロコロで少しほぐしてから公園へ。

今日はスロージョグ1kmごとに一旦立ち止まり。
歩きはいれずに計4km走りました。

神経痛のチリチリはまだ出てますが、足へおりていく気配はないので大丈夫そうです。

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そろそろ「今年の〜」を思いついた順に書いていきます。

「今年の〜その1・落語」

まずは18年末からハマッた落語。
1年で約200席超、聞くことができました(^−^)

落語アプリとかラジオとかツタヤでCD借りたりとかで。
本場(?)の寄席にはまだ行けてませんが、劇場での寄席(落語会?)でナマ落語を聞く(見る)こともできました。

気に入ったものにのめりこむタチです。
古典落語の主だったものはわかるようになりました。

最初は古典落語もあまり知らず、闇雲に聞きまくりました。
気づけば好みの噺や噺家が出来て、そのうちまた好みが変わったり。
これからも変わったりするのかなという楽しみも。

14年に足を突っ込んだ俳句の世界同様に、ハマる状態からは抜けたとしても日常に入り込んで続きそうです。

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話が出たついでに、今年の俳句は17句、雑誌に掲載されました。
成績ダウンです(今月末に出る雑誌もまだありますが)。
落語に興味が行ってしまったことは否めません(^^;)

本日の運動
走4km 歩0.9km
俣野公園近辺
スロージョグ 4km
ウォーク 0.9km(ジョグ前後)

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2019年12月08日

公園スロージョグ4km・ジョグノート難民

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(俣野公園西側裏からの富士山)

気温1度の寒〜い朝でした。
日差しがぽかぽかしてきた10時頃。
半袖Tシャツにウインドブレーカーでジョグへ出ました。

久しぶりにリュック(4L)背負いました。
充電器と帰りの買物のエコバッグとか入れて。

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(俣野公園)

風は冷たくても日なたは気持ちよくてのんびりスロージョグ4km。

50mダッシュしたら足がヘナヘナしちゃいました(^^;)
衰えすぎてますね〜。

午後からプールに行きたかったけど、不調のオートバイを夫に直してもらったりして遅くなったのでやめました。

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(俣野公園の桜の切り株)

ジョグノートに替わるものを探してます。

STRAVA。
試してみたらちょっとガチトレ派向き?
でもジョグノート難民の会というのが結成されていたのでそちらに参加してみました。
同じ気持ちの人の集まりだからか、スゴイ(いいね)がうれしく感じられます。

時間がずれてたり、時速をペースにしたいとか直し方がまだわかりません。
慣れ…かなぁ?

ランネットダイアリー。
こちらを推す人もいて、使い心地はジョグノに近いような。
ただ、SNSとしてはさびしいかも?

GPS計測は元々ONE東京を使うときもあるから無くてもいいんです。
うーん、ブログに一本化?

本日の運動
走4km 歩2.3km
俣野公園近辺
スロージョグ 4km
ウォーク 2.3km(ジョグ前中後)

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2019年12月05日

紅葉の公園ジョグ4.5km

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(俣野公園の紅葉)

ぽかぽか陽気♪
半袖Tシャツの上にウインドブレーカーを着て走ったら結構汗をかきました。

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プールに行きたーい。
でもジョグとW練なんてまだ無理だわ〜。
もう少し身体を動かしなれてからにしなくてはとガマンしました。

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(春日神社)

俣野公園内周外周でジョグ4.5km。
途中立ち止まりアリです。
歩かず立ち止まっても走り出しで。

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歩きはジョグ前後で2km。

首肩のコリが昨日より増してます。
久々の運動でかたくなっちゃったかしら?

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本日の運動
走4.5km 歩2km
俣野公園近辺
スロージョグ 4.5km
ウォーク 2km(ジョグ前後)

俣野公園の紅葉写真は公園内で鮮やかさの1・2をあらそうと思われる紅葉です。

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2019年12月03日

こまぎれスロージョグ3km

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(俣野公園)

今日は暖かくて良いお天気〜♪
風邪か遅い秋のアレルギーかまだ鼻だけグズグズ言ってますが運動再開しまーす!

えーっと何日休んだ?
12日前にプール行って以来、1日に観戦ウォークしてますけど約12日ぶり。
わ、ジョグにいたっては約1ヶ月ぶりになってしまいました。

走れなかったのは腰痛(坐骨神経痛)だったからです。
先日尻もちをついてまだ湿布貼ってますが歩いたり走ったりには影響ありません。

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(俣野公園)

メルカリで反物3本まとめて売れたので(それも深夜に)、発送のためコンビニへ。
荷物持っての歩きでウォーミングアップ。

発送後、環4沿いだったから平地を坂道までゆるゆるジョグ。
坂道は歩いて上って俣野公園へ。

超スロージョグ。
それでも500mくらいで一旦歩きを入れました。

そんな感じで走ったり歩いたり。
ジョグは計3kmで終了。

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(狂い咲き?)

走ってなくても泳いでいれば心肺は衰えないのですが…
今回は風邪で水泳もしてなければわんこ散歩さえ距離減らしてたからか、心肺がすぐにきつくなってしまいました。
泳ぎもダメになってそうで怖いです。

本日の運動
走3km 歩2.6km
環4-俣野公園近辺
こまぎれスロージョグ 3km
ウォーク 2.6km

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2019年11月05日

200mジョグ+50mダッシュで公園2km

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(イーブイとわんこ)

今日は気持ちのいいお天気。
やっとマット類を洗って干せました♪

お昼頃から公園へ。
朝の散歩時は寒かったのが(14℃)、半袖Tシャツにアームカバーで十分な日差し。

どこか痛くなったらやめるつもりでジョグ開始〜。
(足裏の坐骨神経痛は消えてないので他の部分で)

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(ロコンとわんこ)

ゆっくりでも距離走れば痛くなるに違いないので、無謀かもと思いつつ。
200mジョグ+50mダッシュを繰り返しました。
ダッシュの後は立ち止まって休み。

1kmでストレッチ。
結局2km走れました。

あちこちガチガチになってしまいました〜(^^;)
走る筋力衰えすぎ〜。

心肺は案外大丈夫♪ 水泳効果?

本日の運動
走2km 歩1.4km
俣野公園
ジョグ 1.6km
ダッシュ 0.4km
ウォーク 1.4km(ジョグ前後)

オトモミュージックなし

帰宅後、3日に行われた東日本実業団駅伝の録画を見ました(ほぼ早送りですが)。
12位までがニューイヤー駅伝へ参加できる予選会。
11位からダンゴになってた中で、プレス工業(神奈川)が抜けて11位!
よかった〜!地元が出るとニューイヤー駅伝も盛り上がって見られます♪

 


 
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2019年11月01日

睡眠不足で2kmだけ公園ジョグ

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(春日神社)

また朝方まで本を読んでしまい睡眠不足。
運動は出来そうですが車の運転をしたくないので公園でジョグすることに。

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(今日で9回目の命日の初代わんこ)

若いときと違って眠くなるだけでなく疲労を起こすようで(^^;)

ヘルニアぽい腰痛が起きてきたのでジョグは2kmで終了〜。
お買物して帰りました。

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(江ノ島のさざえ島にて・20年くらい前)

初代わんこへのお供えは好物のクリームパンです(^^)
生前、クリームのついてるところはあげなかったけど、クリームのにおいが大好きでした♪


本日のオトモミュージック
なし

本日の運動
走2km 歩2.2km

 


 
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2019年10月31日

公園ジョグ4km・ハロウィンわんこ

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(昨年も着たスリコのドラキュラマント)

やっと晴れが続く洗濯日和。
出した冬物を洗いまくって干しました。
明日もまだある〜。

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(坊っちゃんカボチャでくつろいでます)

木曜の朝いちプールが空いてると知って行きたくなってましたが、洗濯3回戦で出遅れたので公園へ。
歩き1.2km、ジョグ4km。

2km走って300mの歩きを入れてます。

1031cc.jpg

昨日の水泳教室でやったスカーリング。
かなり効果あるのか、筋力の弱い左腕とつながる背中脇(前鋸筋とか?)が朝から筋肉痛を起こしてます。

歩きではそのあたりを解そうと上半身や腕をまわしたりひねったりしてました。

本日の運動
走4km 歩1.2km
俣野公園近辺

本日のオトモミュージック
Black Sabbath「Black Sabbath」

 


 
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2019年10月28日

ポケGOの前に走る・2km

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(ポケモンGOのハロウィンコスプレ)

ポケGOの特別レイドバトル。
俣野公園で17時からあったので、その前に少し走りました。

久々使うミニリュック。
充電器ともう1台のスマホ入れて。

夕方走るなんてメチャ久しぶり。
わんこ知り合いに沢山会うので「お散歩は終わったの?」とかいちいち聞かれてしまいます。

特別レイドはミュウツーの色違いをGETできる最後(?)のチャンスでしたが現れず。
ハロウィンコスプレのポケモンは御三家&ピカチュウ、全部GETできました♪

本日の運動
走2km 歩1.2km
俣野公園近辺

オトモミュージックなし

 


 
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2019年10月26日

ポケGOで5.6km歩く・コミュニティデー

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(猫かぶりものシリーズの羊さん)

今日はポケGOのコミュニティデーでした。
11時から14時まで。

休日出勤の夫の分とスマホ2台持ちで歩き回りました〜。
コミュニティデーの目玉はナックラー。
色違いをGETするために捕獲しまくり。
無事、時間内に色違い数匹ずつGETして進化させました。

1026c.jpg
(横浜薬大)

歩いた距離は5.6km。

メルカリ発送もあってコンビニ経由でぐるっと歩きました。
途中、左足がおかしくなりそうだったのでストレッチしたり。
なんとか足はもちました。強くなってます♪

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いつ買ったか覚えていないカプセルトイの猫かぶりものシリーズ「羊」。
わんこの服を冬物と入れ替えていたら出てきました。
買った時に写真撮ってなかったので。

緊張してるかと思ったらすぐにこんなふうにくつろぎ始めました〜。
被り物が気になったのは最初だけのようです(^^)

本日の運動
歩5.6km
環4-深谷台小-俣野公園近辺

オトモミュージック
The POLICE 「The POLICE」
The Ratt 「Invation Of Your Privacy」
あ、スティングのセルフカバーのアルバムを買わなくては!!

 


 
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2019年10月21日

公園ジョグ4.5km・牡丹灯籠〜

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(公園の金木犀)

2週間ぶりで走りました。

俣野公園の外周と内周。
500m〜1kmあたりで歩きを100mずつはさみつつ、なんとか4.5km。
ラスト50mダッシュあり。

帰りは臀筋が左右とも少し文句言ってました(^^;)
ストレッチで足りなかったら明日プールでほぐすつもり。

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(朝の公園)

BSプレミアムで放映中の「牡丹灯籠」。
牡丹灯篭って幽霊のイメージが美しくて子供の頃から絵的に好きでした。

でも知っていたストーリーは恋の相手をとり殺して終わりというもの。
今年になって落語を聞くようになり「栗橋の宿」という続きを知りました。

絵的にきれいで切ない(怖いけど)恋物語というより、卑しい人間の汚さが因縁でつながるストーリーをまとめる「栗橋の宿」。
BSプレミアムのは全4話なのに(3話まで放送)、序盤からそんな人間関係も描かれていて栗橋の宿まで至るようです。楽しみ。

本日の運動
走4.5km 歩1.6km
俣野公園外周・内周
ジョグ 4.5km
ウォーク 1.6km(ジョグ前中後)

オトモミュージックなし

 


 
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