2020年03月28日

公園ウォーク4.3km・ジョグノート終了まであとわずか

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(俣野公園の染井吉野、見頃です)

不要不急の外出自粛、ジョギングやウォーキングもダメなんでしょうねぇ?

人が少ないところなら家にこもるよりいいような気がするのですが…

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午前中、俣野公園まわりをウォーキングしてきました。

公園で桜を見ながら散歩する人はちらほら。

近年増えていたお花見ピクニックの人が皆無で、桜の風情が出ていました。
簡易テントを張ったりのピクニック、桜の写真を撮りたい身にはジャマな存在だったので今年は撮影チャンスかも(^^;)

でも俣野公園の桜はどれも台風後にバッサリ短くされてしまったので見頃でも少し寂しいです。

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ジョグノート終了まであと3日。
運動記録はSTRAVA(ID・ぽち ガメラ)、水泳記録のみはスイムノートにつけ、ブログはこのまま継続します。

思えば最初のラン友さんはジョグノでリンクいただいた方でした。
初めての大会どうし、大会当日にお会いできたり。

走り始めたときはひとりで始めてるので、誰と交流することもないと思ってつけた「ぽち」というフザケたHN。
まさかその後にリアルで呼ばれることが増えるなんて思ってもいなかった〜(^^)

(走り始める前に別趣味のブログでもぽちを使ったものに限ってリアルな出会いが多くなったという経緯あるんですが・^^;)

ジョグノを始めた頃のことを思い返したら感慨にふけってしまいました。

本日のオトモミュージック
松山千春「松山千春ベスト32」

本日の運動
歩4.3km
俣野公園近辺

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(わんこの名前はポチではありませんよ♪)

 

2020年03月26日

桜を見ながらウォーキング4.7km

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(天王森見晴らしの丘)

夜明け頃から花粉の影響大!でもスギ花粉じゃないような…
お天気がいいので花粉に負けずウォーキングへ。

天王森見晴らしの丘からスタート。
桜に木蓮に雪柳や馬酔木、気持ちのいい公園です。
へびがでなければ…(^^)

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スーパーで買物して俣野公園を通り抜けて終了。
今日えらくスーパーの棚がガラガラしてると思ったら、週末の自粛要請に向けての買いだめだったようで(^^;)

そこまでする必要あるのかな…
子供がいたら必要なのかしら。

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天王森泉館の裏庭。
泉館は現在閉館中(コロナの影響で)ですが庭は入れます。

写真では撮れなかったけど桜がチラチラ散っていて、ずっと見ていたくなる景色でした。

本日のオトモミュージック
ふきのとう「GOLDEN J-POP/THE BEST FUKINOTOU」
バトンのネタにありそうだけど「初めて買ったレコード」(レコードってとこが…)は、ふきのとうのシングル「風来坊」でした〜。

本日の運動
歩4.7km
天王森-境川遊水地-西谷-深谷-環4-俣野公園

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2020年03月25日

公園からぐるっとウォーキング

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(俣野公園の雪柳とかなめもち)

昨日痛くなった左膝。
膝裏のふくらはぎとの境にあるツボを押して膝周り筋肉をマッサージしたら痛みも違和感も消えました。

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(ランド坂、薬科大への階段)

股関節は違和感少しあるので今日は走らずウォーキング。

俣野公園からランド坂を下ってぐるっと環4沿いなど。

この写真の階段は以前、階段の駆け上りなど練習に使った所です。
よくこんな階段駆け上ったなぁって今更…(^^;)
今は歩いて上るのも遠慮しちゃいます〜。

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小学校前のスーパーにある染井吉野。
台風の後伐られてしまって小さくなっちゃいました。
ちゃんと咲いただけでもよかった♪

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インスタグラムで「5年前のポスト」として表示された写真です。
懐かしくて〜(^−^)
伊豆下田の公園であまりの強風に身動きとれなくなったわんこ。
「スーパーサイヤ犬になるところ〜」って投稿したんでした。

本日のオトモミュージック
YES「90125」

本日の運動
歩5.4km
俣野公園-ランド坂-環4-深谷台小-俣野公園

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2020年03月21日

利き手指数・公園ウォーク3.7km

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今日も強風〜。
ポケGOしつつ公園ウォーキングしました。

写真は俣野公園に隣接する団地の染井吉野、もうかなり咲いてました。
対して俣野公園のソメイヨシノは近隣では遅め、まだまだです。

日当たりも似たようなものなのにこの違いは何なのかしら〜?

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(水仙。最近、白いお花にひかれます)

プールに行けなくなってから始めた左手練習。
左右の筋肉差をなくす目的だったのがいつの間にか、左手を使えるようにすることに燃えてます(^^)

両利き研究会なる人たちの本を読み始め、エディンバラ利き手指数というのを知りました。

右利きは左脳に言語野を持ち、左利きは右脳に多めの言語野と左脳に少なめの言語野を持ってるそうです。
その割合に合致しそうな指数が簡単な質問で計算できます。

指数はプラス100なら右利き100、0なら両利き、マイナス100なら左利き100になります。

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(土筆)

早速計算してみました。
左手練習をする前の状態だと右利き54、左手練習を始めた現在は右利き41になりました。

ちなみに夫は右利き100でした。 
わたしは子供の頃から左利きの向きになることが多かったので54だったのだろうと思います。

この質問の中で、筆記具・ハサミ・ナイフ・ボールなどを使う側は大抵の右利きさんは右だと思うので。
右利きの人が100になるかどうかの分け目になる質問をあげると…

マッチをするのは右?左?どちらもあり?
引き出しを引くのは?、スプーンをもつのは?、はみがきは?、ほうきを持つ時に上にくる手は?などです。
いかがでしょうか?

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(庭梅)

これでまた、自分で気づかない左利きの向きを発見しました(^^)

ほうきは左が上じゃないと使えません。
引き出しも左であけてました。
(はみがきは右でしたが、左手練習を始めてから左のほうがやりやすいことに気づきました)。

本は読み終えたらまた紹介します。

本日のオトモミュージック
L'Arc〜en〜Ciel「The Best of L'Arc-en-Ciel・1994-1998」

本日の運動
歩3.7km
俣野公園近辺

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2020年03月12日

歩き2回とリハビリと左右差を知る腹筋と

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(春らしい寄せ植え、プロテスタントの教会)

整形外科通院の日。
予約をキャンセルしてもよかったのですが、ずっとお世話になっている理学療法士さんが今月で退職されるので行ってきました。

腰椎椎間板ヘルニアの坐骨神経痛で右足が動かなくなった状態からラン復帰までお世話になった方なので。 

朝、夫を車で送ってそのまま病院へ行ったら予想より早く着いちゃって。
病院の中で待つより外のほうがよさそうなので近辺をウォーキングしました。

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(春らしい花壇、俣野公園北東入口)

午後から俣野公園でもウォーキング。
花粉はそれほど多くないけど時々くしゃみが出ます。
のども少しかゆくなる(^^;) 

マスクにつける「花粉症です」タグとか、缶バッジとか欲しいな。

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筋力・筋肉の左右差をなくすトレーニングは水泳本を参考にしています。

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出来るかどうかも差がどのくらいあるかを知る目安にもなります。

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というのも、片肘つきツイストクランチは出来ますが、チョッピング腹筋は左手が上の向きでできないんです。
それはもう露骨に差が… 

興味ある方はストレッチのついでにでもお試しください〜(^−^)

本日の運動
歩3.7km
弥生台近辺
ウォーク 1.5km
俣野公園近辺
ウォーク 2.2km

本日のオトモミュージック
Various artists「ROUTE-134 SHONAN JAZZ DRIVIN' THE BEST」

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2020年03月05日

ポールウォークで6km・「感染症の世界史」

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(いずみ桜広場・鍋屋の森)

花粉は予報ほど飛んではいないような。
それでも外出はめがね・マスク・帽子・ツルツルした服で。

和泉川沿い・環4沿い・住宅地を抜けるコースでポールウォークしてきました。

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(いずみ桜)

新型コロナウイルス、鎌倉市から大船・小雀と感染者の出た地域がどんどん近くなってます。
こうなるといつ拾ってもおかしくないように感じます(うちの場合、特に夫が)。

感染症80:20の法則というのがあるそうですね。
8割は感染しても(発症か否か、病気の度合いに関係なく)人にうつすことなく、2割の人が多数にうつすのだそう。
この2割、個人の体質などではなく動き回ったり多数と接触するということらしいです。

そんなアクティブな2割になりかねない超アクティブなわんこ知り合いたちとのランチ、断っちゃいました〜。

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(和泉川沿い・宝心寺)

治療法が確立されていないとはいえ、感染だけならそれほどおそれることもないとは思うんですよね。
軽症ですむ人は多いようですし。

ただ、重篤化しやすい1番は心臓(心臓まわり)が悪い人、2番が糖尿病!
3に肺疾患のある人、4と5が肝臓・腎臓の悪い人なのだそうです。
プラス高齢者ですね。

糖尿病は血管病なので全身にかかわるからか、心臓も肝臓も腎臓も悪くしやすいからかよくわかりませんけど、わたしがビビッているのはコレです。
ウワサによると(あくまでウワサです)花粉症発症者も今の時期は花粉で免疫力がおかしくなってるので危ないなんて話も。

出来る範囲での自己防衛はしないとと、珍しく過敏になってます。

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『感染症の世界史』(石弘之著)

タイムリーに目についたので電子書籍で読んでます(まだ途中)。
これ読んで感染の広がりは半端じゃなく広がるのかもと認識したので、重篤化しやすい=死者数に自分が入るという恐怖心が強くなりました(^^;)

多くの致死性と流行性をもつ感染症は、新型として登場したとき、或いは次段階ほど凶悪で致死性が高いそうなのです。
でもそれではウイルスは自分の版図を広げられなくなるので、効率よく広がるために遺伝子変異(進化)して、次回の流行からは致死率を下げて潜伏期を長くしたりして浅く広く広がるようになっていくそう。

ウイルス、耐性菌になるだけでなく賢いんですね。
なので今回の新型コロナは高齢者や持病のある人を総ナメにしていくようで怖く感じてます。

本は少し前のものなのでSARS・MERSくらいまでが取り上げられています。
ペストなど古い病気の歴史も興味深いです。
ウイルスの存在意義みたいなものも感じられて読み応えばっちり。

本日の運動
歩6.1km
和泉川・環4沿い
ポールウォーク 6.1km

本日のオトモミュージック
ビリー諸川&ハーヴェスト・ムーン「JUST ROCKABILLY,ALL MY LIFE!〜生涯ロカビリー」
 YCVの番組のんビリーいこうで歌う「恋するヨコハマは〜」が聞きたいのだけどこれには入ってません

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2020年03月01日

水泳教室も中止で3月は筋トレっ!と片付け(^^)

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(境川)

東京マラソン、大迫選手素晴らしかったですね!
井上選手の頑張りも素晴らしくて見応えありましたね!

天王森泉館の吊るし雛展はどうなったかしら。
昨日ゾロゾロと歩こう会みたいな団体が向かっていたけれどと気になり、東京マラソンを見終えてからそちら方面を歩いてきました。

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今日から中止になった?
泉館の雨戸は閉まってましたが片付け作業をされている人たちが出入りしていました。
庭の散策は普段どおり自由です。

境川遊水地公園をぐるっと歩いて折返し。

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(境川遊水地公園のビオトープ)
 
藤沢市のプールに続き、神奈川県体育協会の水泳教室も中止。
HPに出ていました。
今後どうなるかはわかりませんがとにかく3月は水泳できません。

足の調子も歩くにも走るにも距離は無理そうな状態。

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(境川遊水地公園・野球フィールド整備中)

で、3月は水泳に向けた筋トレ強化月間にすることにしました!

腰痛を悪化させそうな腹筋は状態次第ですが、なんといっても「水泳に向けた」筋トレなので、プッシュアップ(腕立て伏せ)を柱にやっていきます。 

以前取組んだ時にはある程度強化されて満足しちゃったんですね。
今の泳ぎには足りなくなってきたのを実感したばかり(バタフライ)。

肩甲骨の動きをよくするストレッチとそのまわりを強化する筋トレ再開します。

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(境川遊水地公園)

ついでに片付けも(^^;) 
昨年から続けてる「1000個捨て祭り」と「15分間で27個捨てましょブギ」(どちらも筆子さん命名)と、これからどんどん増える庭の草むしり。

本日の運動
歩3km
天王森公園泉館-境川遊水地公園・俣野遊水地

本日のオトモミュージック
山本達彦「TWIN BEST山本達彦」
なつかしい…

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2020年02月29日

プール営業中止でポールウォーキング

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(俣野公園の池・水抜き中)

秋葉台プール、3月末まで休館!
駐車場ガラガラ〜と思ったら(^^;)

一昨日夜にプールのHPをチェックしたらイベントと体育館の教室が中止でプールは営業となってたんです。
それで向かったらOUTでした。

昨日の昼前にプール中止のお知らせがUPされた模様。
半日で変わるとは… 
迂闊でした。

10月〜3月末までに60回来館するウェルネスチャレンジ。
60個スタンプがたまると景品がいただけます。
まだ48ポイントだったんですが、2/28の段階で40個スタンプがたまっていたら景品交換と変更になってました。
交換は4月の連休前まで。よかった♪

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(和泉川沿い)

戻って午後から和泉川沿いをポールウォークしてきました。

花粉症のほうが身に迫る状態のため、マスク・めがね・帽子・つるつるした素材の衣服に花粉よけスプレーして重装備です(^^)
今日は朝から花粉がきてたからプールにしたかったのに。

運動する時にめがねはしないのですけど、かけていると景色がハッキリ見えて気持ちいいものですね。
鳥がくっきり見えるのはうれしいです。

が、ポールを持っていても足腰がきびしくなったので短めで折返しました。

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(俣野公園の小川)

今日は週末お買物組(?)が近隣の道路とスーパーで大渋滞を起こしてました。
週末にお店の駐車場待ちで渋滞が起き易い所など、信じられないほど遠くから渋滞。
週末しか買物行けない、こどもは休みになってしまうという家庭は買わないわけにも行かず大変ですね。

たぶん、スーパーの棚もカラカラになるのでしょうね。
わたしは作り置きがとにかく苦手ですが(作ることじゃなくて置いておくのが)、買い置きもあまり好きじゃありません。
少し不安になるものの、なんとかなるかな〜と(^^)

本日の運動
歩4.8km
和泉川沿い・石橋折返し
ポールウォーク 4.8km

本日のオトモミュージック
松山千春「松山千春ベスト32」

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2020年02月27日

免許更新ウォーキング・ちょこっと長後街道

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(いずみ中央駅前の和泉川・地蔵原の水辺)

運転免許更新の一般講習日、講習を受けて新しい免許証をもらってくるのに歩きました。
昨日同様に家から歩いていく予定を変更。
車をスーパーにとめて歩く距離を短くして長後街道の往復とポケGO寄り道。

新しい免許を渡される時、顔写真と本人を確認するのにこのご時勢、マスクをしたままでもOKでした(^^)
うっかり外すの忘れたんですけど、みんなもそのまま。

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長後街道沿いのポケストップ。
「稲荷社」庚申塔などもあって以前訪れてました(郷土史と石塔石仏めぐりしてました)。

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が、コイン精米後ろの空き地から稲荷社が見えず、勘違いしてなくなったと思ってしまいました。
なくなったのにポケストップの写真があるってよくあるんです。

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10年位前の稲荷社です。
当時の記録を読み返したら、和菓子屋さんの真裏で長後街道の反対車線側からは見えない様子。
見えなかっただけでたぶん今もあるはずですね。

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鳥居の中にあった4基、庚申塔・庚申供養塔・念仏塔・双体道祖神。

歩いてる最中は4基も石塔石仏あったのになくなっちゃったーと残念に思ってしまってました(^^;)
本当にまだあるかわからないけどわざわざ確認しに行く機会はなさそうです。

本日の運動
歩3.8km
長後街道・立場-いずみ中央駅往復、ポケGO寄り道

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2020年02月22日

城ヶ崎自然散策路2kmだけワンコ持ってウォーク

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(いがいが根から伊豆大島が見えます)

昨日、有休とって釣りに行く夫につきあって伊豆ドライブ。
夫が釣り場近くで降りた後、駐車場がある所からワンコ連れでウォーキングしました。

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4.3kgのわんこ、スリングに入れて肩掛け。
ウェイトトレーニングなウォーキングです(^^)

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似たような断崖が続く海岸線、自然散策路が続いています。

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(いがいが根から見える突端に釣り人)

夫もこんな風に突端で釣りしてるのかなぁと思ったら、もっと危険な所でしてるって(ひぇ)

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(いがいが根から海を見下ろす)

高所恐怖症気味で高いところにいると膝がふるえます。
旅行とか行っても吊り橋とか極力渡りません。

真下の海をのぞきこもうとしたけど怖くて無理でした(^^;)
腕を伸ばして写真撮りました。

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駐車場まではちょっと歩きにくい山道というだけでしたけど、海岸線の散策路は結構悪路。

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段差もアップダウンもあって、ワンコ持ってるから転ぶわけにもいきません。
緊張して歩いてました。

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「あぶな根」って…
どこも危ないんだけど…

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崖に落ちそうな道とか。

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崖の下の海が正面に見える位置まで下ります。
この先の道はまたすごいのぼりが…

少し進んだらちょうど1km。
そこで折り返して駐車場まで戻りました。

2kmウェイトトレウォーキング終了〜。
わんこはいがいが根の少し広くなったところだけ歩きました。

昨日の運動
歩2km
城ヶ崎自然散策路・いがいが根P-あぶな根の先折返し

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2020年02月07日

滅多に行かない高座渋谷ウォーキング3.9km

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(ポケGO写真・高座渋谷駅と滝山街道石碑)

寒〜い!
夫のバイクの修理にプール予定を変更してバイク屋へ。
いつも使っていたお店が店舗統合で東戸塚と遠くなってしまい、まだ残っている藤沢市のお店へ。

乗りなれない(わたしには大きくて怖い)バイクなのに、HPの地図とお店の場所が違っていてウロウロ(HPに掲載されていたのは道路をはさんだ駐車場でした)。

バイク修理の待ち時間は1時間。
ウォーキングして過ごしました。

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(ポケGO写真・高座豚オブジェと7upの赤い鳥)

長後のお店から滝山街道で高座渋谷方面へ。
この辺りはポケGOを始めるより以前にしか来たことがないので、ポケGO寄り道しまくり(^^)

小田急線高座渋谷駅で折返し。
復路はR467で、ちょうど1時間、3.9kmになりました。

滝山街道沿いでトマトの自販機発見♪
卵の自販機とか雑多なものが入ってるのは見たことありますけど、トマトだけってはじめて見ました〜。

本日の運動
歩3.9km
長後・滝山街道-高座渋谷折返し・R467、ポケGO寄り道

あ〜、寒かった〜

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2020年01月31日

上野でミイラ展見てスポーツ店へ・初ジュエン(^^)

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(国立科学博物館特別展・ミイラ永遠の命を求めて)

11月から始まっていたミイラ展。
10マイル終わるまでは落ち着かなくて、ようやく行ってきました。

ここに来るのいつ以来かな?
前回もミイラだったかも。
入口のD51〜(^^)

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(展示項目・図録・猫のミイラマスコット・ミイラ袋マグネット)

ミイラというとエジプトの王家・貴族の印象が強いですね。
わたしは南米のインカ帝国系とか好きなんです。

今回の特別展は世界中の43体のミイラが展示されています。
地域や環境、思想、宗教など様々な形態で興味深いものばかり。

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(図録にあるミイラ袋の画像)

90年代後半に見つかった南米のミイラ。
ミイラ袋の装飾がチェーンステッチみたいなので出来ていて可愛いんです。
グッズはこれの枕類やポーチなどたくさんあって買おうか迷いました(やめたけど)。

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(ガチャガチャの猫のミイラは本物そっくり!)

精巧な造りをする海洋堂製のガチャガチャが出口に!
内容は4種類。猫のミイラが欲しい!
60代ぽい男性が「猫のミイラが出ない」と開けてはため息をつき、冷たい視線を送る奥様を尻目にずっとやってたの。

3台あってそのとなりでガチャガチャ。
猫のは出にくいのねと諦めつつ2回やって家で開けたら!(^−^)
もうひとつはかなり精巧な南米の少女のでした。
ありふれてないのでどちらもうれしい〜♪

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(スポーツジュエン・アメ横店)

常設展は見ないで上野公園をポケGOしながら上野駅へ。
不忍口から教えてもらった空いてる道を通って御徒町のスポーツショップめざしました。

初!スポーツジュエン(笑)
マラソンのエキスポではワゴンセールを物色しちゃうお店です。
行ってみたいと思ってからウン年、ランニンググッズではなく水泳グッズを物色に来ました。

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水着は激安のにいいのが見つかればという感じ。
他は今のわたしにはレベルの高いのが豊富。
もっとバシバシ泳げるようになったら物色したいです。

あまり値引きされない小物が少しお得価格な上に、会員になったので2割引!
買わなくてはと思っていた小物と。
掘り出し物はスピードのメッシュリバーシブル防水バッグ買いました。

思ったよりも全て時間がかからずに済んで、予定より早く帰宅できました。
わんこのお留守番時間が少しでも短くすんでよかったです。
ミイラ展とか続きを次回も書きます。

本日の運動
歩4.3km
上野〜上野公園〜御徒町ほか

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