2019年12月24日

湘南藤沢市民マラソン案内一式届きました

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昨日、不在通知が入っていた大型郵便、湘南藤沢市民マラソンの大会案内を郵便局まで取りに行ってきました。

立場駅からウォーキング。
ポケGO寄り道もして往復3km。

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(立場駅・ターミナル・郵便局のポケストップ画像)

ポケGOはクリスマスイベント始まって、ニット帽ピカチューやデリバード、鈴をつけたオドシシ、新しいポケモン(鼻水たらしたクマで見た瞬間「きったなーい」と言ってしまった)などつかまえたいポケモンも多く、普段歩かない立場方面でポケストップ巡り。

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(良いイブをお過ごしください)

我が家はクリスマス関係ない生活が長いので(^^;)
スーパーの売り場、クリスマスもののにぎわいに圧倒されました〜。

スーパーに入ってるサーティーワンのアイスケーキ(ホール)見てふと…
大阪ってクリスマスケーキはアイスケーキだと以前、県民ショーでやってたのですけど、確かに大阪に住んでた幼稚園頃はクリスマスにホールのアイスケーキだったなぁ(いやだったなぁ)なんて思い出しました。

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(朝の霜)

今日は寝てるときの腰痛がひどく、起きるとそれほどでもないのですが腰椎のあたりが怪しいのでプールもジョグも止めてウォーキングのみ。

ところで。
大型郵便、うちのポストの口にギリギリ入るのに封筒が傷まないようになのか、不在通知って親切なんだか不親切なんだか…

本日の運動
歩3km
立場駅-郵便局折返し、ポケGO寄り道

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2019年12月01日

湘南国際マラソン観戦&応援行ってきました

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(湘南国際マラソン鵠沼橋歩道橋から大磯方面)

湘南国際マラソンの応援・観戦行ってきました。
早くついたらポケGOするつもりで鵠沼海岸駅から海沿いのコースへ。

コースではAブロックのランナーが通過中。
約16〜17kmのあたりです。
みなさんのフォームの良さに立ち止まって観戦。

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(後ろ姿♪)

Bブロックのランナーになったあたりで、撮影できそうなポイントへ移動。
Bブロックでは「サブ3.5いけるよ〜!」って声援が聞こえました。
その後、バルーンをつけたサブ4ペーサーとそれに続く大集団(^^)

無事に応援も出来ました。
今年はキャンディも渡せました〜♪
(いつも誰の応援に行っても渡せなかった…)

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(鵠沼橋歩道橋から江ノ島方面)

東端の折返し、江ノ島折返しではまだ半分超えません。
復路の応援するのに歩道橋を渡って撮影ポイントを求めて歩きます。

20kmの計測地点より江ノ島寄りで待ちました。

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無事、復路も応援できました。

その前のエイドで出るういろういただきました。
自宅から持参のおみやまで!
ういろうも一緒に袋に入れたのをいただいたの。

わたし、大会の時にそういう余裕が一切ないんです。
さすがサブ4レベルは違いますね!
(でも、その時間分ロスしちゃったんじゃないかと気になりました・汗)

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(湘南海岸公園越しの江ノ島)

昨日の尻もちで痛めたのは右大腿骨の後ろ側っぽく、シップがきいてるのか歩くのには支障ありません。
座ると痛い(^^;)

今日のウォーキングは5km超となりました。
風邪が完全復活してるか微妙ですが、運動再開に良い距離〜。

大会参加ランナー見てたら、いつかまた参加したいな〜って気持ちに。

なんて言ってる場合じゃなく、1月末には10マイルにエントリーしてるんでした。
江ノ島発着の。
2ヶ月で16km走れるように再開しなくては!

本日の運動
歩5.6km
湘南台、鵠沼海岸駅-R134

帰りは鵠沼海岸駅前のベーカリーでパン買いました。
今日は日延べになっていたお誕生日酒盛り〜♪

グラタン、ドリア、茹でハーブウインナーにサラダにベーカリーのパン(^−^)
全部出来合い、ウインナ茹でて他はチンするくらい。
自分のお誕生日くらい調理したくないもんね〜(^^)
大好きなハートランドビールも冷やしてありまーす。


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2019年11月30日

やっと風邪から復活するも尻餅ついて痛い〜

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(夕方さんぽでの富士山)

先週金曜日の午後から風邪で沈没してました。
インフルエンザなどではなくタダの風邪(^^:)
なのに悪天候や急な冷えもあって長引きました。 

年を取ると高熱が出にくくなると聞いてましたが、そうなりつつあるようです。
鼻やのどにきていて微熱しかないのに、体調はもっと高い熱が出ているときのような状態でした。
鼻はまだ完全復活ではないのでプールは来週からかな。

明日は湘南国際マラソンの応援&観戦に行ってきます。

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富士山見た後で脱走柴犬に襲われました!
幸いわんこも無事だったけど、バランス崩してしりもちついちゃった(^^;)
おちり痛いです。

本日の運動
歩1.5km
俣野公園、ポケGO

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2019年11月20日

ポケGOリサーチのボス倒せた〜・3km歩き

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(昨日EXレイドで登場した新ポケモン)

さっき久しぶりにBSで「ふらっと旅ラン10km」を見ました。
安田美沙子サンが江ノ島-鵠沼など境川沿いや住宅地を走ってました〜♪
湘南国際マラソンの応援に行く時歩いた住宅街の道とか(^−^)
来週は小田原(ランナーは鈴木ちなみさん)なので予約録画しときました。

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(ロケット団のボス・サカキ)

連日かかっていたポケGOイベント、ボス倒せました〜(^−^)
ボスのルックスがあまりにも日本的(笑)
極道か不良高校生にしか見えない(^^;)

倒してGETできたポケモンは闇化してる伝説ポケモン。
とりあえずこれで手間取るスペシャルリサーチを終了させられました。

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(GETしたシャドウ化してるフリーザー)

今日もポケGOと帰りにスーパーでお買物したウォーキングでした。

本日の運動
歩3km
俣野公園近辺、ポケGO、お買物

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2019年11月19日

ウォーキング昨日は2.2km今日は2.6km

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(昨日はわんこのうちのこ記念日)

昨日はわんこつれてペットショップで記念日のプレゼントを買い、わんこスイーツをごちそうしてからポケGOウォーキングしました。

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(わんこスイーツ)

わんこをお迎えして7年。
ちょうど走り始めた年の秋なんです(春に走り始めた)。
お迎えした約1週間後に富士山マラソン第一回(にのみ存在した)河口湖一周18kmの部に参加したのでした。

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今日は糖尿病クリニック通院の日でした。
駐車場に車をとめてからクリニックまでポケGO寄り道でウォーキング。

クリニックでお誕生日プレゼントいただきました。
通院して数年経ちますが初めてのサプライズプレゼント(^−^)

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中身です。
糖尿病者用のキャンディとシュガーはクリニックでも買えます。

手描きの表書きが可愛くてうれしいです〜。

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(ネコのシールのアップ)

クリニックの先生はネコ好きで、待合室の本もネコものがたくさんあるんです♪

夕方、ポケGOの招待レイドバトルがあったので俣野公園へウォーキングしました。

11/19(火)の運動
歩2.6km
湘南台近辺、俣野公園近辺

11/18(月)の運動
歩2.2km
俣野公園近辺

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2019年11月15日

公園ウォーク4km・ロケット団リーダーと戦う

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(俣野公園メモリアルグリーンの薔薇)

昨日、リハビリで腰だけでなく背中などもほぐれたのに、今朝起きたら右肩から右臀部までイタタタっとかたまってました(^^;)
ほぐしすぎた?

プールに行けば良いかしらと思いながらも気乗りせず。
お買物もないから出かける気がしなくって。

午後になってからポケGOを兼ねてウォーキングへ出ました。

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(俣野公園で見かけたネコ)

ポケGOは現在のイベント(スペシャルリサーチ)で、「6ヶ所戦って回り、その後強い敵と戦う」を3回やらないといけない状態です。

6ヶ所もあちこち点在してるので(時間で場所が変わる)それを求めての歩き。
強い敵には勝てそうになかったので、出会った所で攻略法をネット検索(^^)

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それでも勝てず、試行錯誤しながらなんとか勝利!
まだ後2回もやるのかと思うと…

明日はお買物もあるのでプール行くつもり〜。
首や肩がちゃんと動くようになってたらいいけど。

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(ススキの横にネコちゃん座り込みました)

ところで今更なのですがアドガードをPCとスマホに入れました。
ネット画面に出る広告のほとんどを防いでくれます。
PCでのネットだと画面の1部に表示されるのは仕方ないかなと思ってたのですが、ポップアップみたいに出てくるのがウザ過ぎて。
スマホだとすべての広告がウザく感じます。
入れたらめちゃくちゃ快適(^−^)
早く使えばよかったです〜♪

本日の運動
歩4km
俣野公園近辺

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2019年11月10日

川沿いポールウォーク8km

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(俣野公園の西側から見えた朝の富士山)

町内の美化運動の後、和泉川沿いをポールウォーク。

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(川沿いで見つけたどんぐり並べてみました)

ポールウォーク中はスマホが見られないのでポケモンは距離稼ぎだけになりますが、たまにチェックして現在のイベント達成のために寄り道ルートを選択。

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(いずみ中央駅)

最後は左足が痛くなってしまいました(^^;)
でもポールがあるので歩けます。
気づけば予定より2km近くオーバーしてました。

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今日、存在に初めて気づきました!
旧和泉川跡地の碑(フェルマータ和泉の入口)。

川沿い長福寺の近くに小川状態の部分(大きな側溝みたいなところ)がありますがその近く。
側溝あたりも元は和泉川だったのでしょうね。 

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碑のそばにありました。
河川界の四角柱。

本日のオトモミュージック
Sting「My Songs」
やっとスティングのセルフカバーCD買いました♪
懐かしい曲がいい感じに調和してて聴き心地イイ〜(^−^)

本日の運動
歩8km
和泉川沿い・泉橋折返し-俣野-天王森
ポールウォーク 8km

 


 

2019年11月08日

犬連れ歩きをウォーキングに計上

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(シェルティ8頭)

昨日、犬つながり4人8頭で俣野公園近辺をお散歩しました。
気づけば5km近く練り歩いていたので、わりとちゃんと歩いていた4.3kmをウォーキング距離に計上しちゃいます。

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(俣野公園の時計下)

わたしのほかの3人はアジリティという競技をしています。
人と犬がペアで障害物競走みたいなコースを走る競技です。
4頭が現役出走中、2頭が引退ずみ。

飼い主さんは同年代〜ちょっと上。
走って立ち止まって向きを変えて…
結構ハードな運動で、わたしだったら転んだり捻挫したりしちゃいそうです。

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今日は所用で出かけました。
駅からの往復ウォーキング1.9km。

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というわけで。

11/7(木)の運動
歩4.3km
俣野公園近辺

11/8(金)の運動
歩1.9km
戸塚駅近辺

 


 

2019年11月02日

ウォーキング3.2km・野望ガラクタを出品

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(俣野公園のメイン出入り口から)

押入れから出した冬物の洗濯に今日も追われました。
まだ洗って干したいものにソファカバーとかスプレッドマットとかあるのだけど明日はお天気崩れるんですね。

プールに行こうか迷っていたら、メルカリでまた売れまして(^^)発送を兼ねてコンビニまでウォーキングすることに。

近いコンビニではなく、俣野公園からランド坂をこえた先まで行ってきました。
もちろん帰りはランド坂のぼり有り。

腰痛に気をつけつつ歩きました。
80サイズの箱がなかったらポールウォークしたかったです。

好きなお片づけブロガー筆子さんが言うところの「野望ガラクタ」。
趣味などでやろうと思ってそのままになってるもの、以前の趣味で再開するつもりと何年も眠らせてるもの、学習するつもりのものなどなど「するつもりの野望」はあるけどつかってないものの事です。

メルカリ断捨離で野望ガラクタに手をつけ始めました(^^;)
第1弾は少し前に売ったケーキ作り道具ですが、第2弾としてレース編みの道具と残ってる糸や本を出品。
いきなり1セット売れたので弾みがつきました〜♪

編み物関連はわんこ服用の毛糸と編み針だけ残して全部処分するつもりです。
編み物はもう目がツラくて無理(;;)

本日のオトモミュージック
コブクロ「ALL TIME BEST 1998-2018」

 


 

2019年10月13日

停電17時間…

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台風一過。
また各地で大きな被害が出てしまいましたね。

写真は朝の俣野公園。
地面はいろいろなものが落ちてます(^^;)

朝の散歩の頃、俣野公園近隣一帯は停電中でした。
区はこえてますがもちろん我が家も。

昨夜20時半頃から何度かチラッチラッと瞬間だけ電気が落ちてました。
少し長く消えた後に復活してほっとしていたら数分後また停電。

そのまま17時間(^^;)

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夜は相模川氾濫の危険性もあって、実家近くの川のライブカメラをチェックしてました。
東電の停電情報サイトもチェック。

夜が明けて川の心配はなくなりましたが、停電は神奈川県で8万超世帯。
いつ復旧するのやら。

洗濯が出来ないからプール行く気も起きず、老眼鏡して本を読んだり。
でも落ち着きません(^^;)

冷蔵庫は案外保冷力が強くて昼頃までは中身の心配もせずにすみましたが…
東電サイトでも何時頃に復旧予定と出ている地域もあり、そうでない地域なんで不安。

水とガスコンロは使えたので冷蔵庫の中身の心配さえなければ復旧を待てたのですが…
冷蔵庫の中身をクーラーボックスに入れて実家へ泊まりに行こうと車を出したところ、5km地点で復旧したと東電サイトに出たので引き返しました。

通電火災防止で下げていたブレーカーを上げたら、夜の電灯が全部点きました(^^)
17時間ぶりで通電! ホッ(^−^)

長時間の停電、わが身にふりかかると思わない災害あるある。
前日、冷蔵庫に食料を買い置きしてたんです。
冷凍品も。 
次からは常温保存できるものを買い置きしなくては! 

写真下は家に戻って通電確認したあとのわんこ。
ドライブしたと思ってるのかゴキゲン。

本日の運動
歩1.8km
俣野公園(わんこ散歩で普段は計上していません)

 

 
 

2019年10月10日

里山ガーデンフェスタ秋

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(横浜ガーデンネックレスのマスコット)

朝イチでリハビリ。
気温が低いのでわんこを連れて車で病院へ。
リハビリは1時間かからずに終わります。

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(里山ガーデンフェスタ秋の大花壇)

わんこを連れてきたのは里山ガーデンフェスタ秋が目的〜。
気温が低く、風もそれほど強くないので行ってきました。

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病院から渋滞ポイントはあったものの25分かからず着きました。
ズーラシアの奥にある北門駐車場が会場駐車場になってます。
駐車場からワンコいっぱい(^^) 

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坂をのぼって園内へ。
ゆるい傾斜地に広がる大花壇。
コスモスやコキア、見たこと無いお花もいっぱい〜。
人もわんこもいっぱ〜い。

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(ズーラシアの象のエサになる藁でできた象さんと)

気温22℃、涼しいですがおひさまが出ていてわんこには暑そう。
木陰の道で休憩して大花壇をぐるっとまわって帰りました。
約1時間滞在。

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ようやく訪れることができた里山ガーデン。
次回は春かな。

途中、台風の週末分の食料買い込みました。
写真は持っていったコンデジ使わず全てスマホです。
写真はまだあるのでまた〜。

本日の運動
歩1.3km
里山ガーデン
ウォーキング距離に入れていいものかどうか(^^;)

 


 

2019年10月08日

炭水化物摂ってたのに糖尿病数値が改善♪

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(春日神社)

糖尿病クリニック通院の日でした。
先月より微妙に体重増えてる(!)のでビクビク通院(^^;)

結果、体重が減ってないのに糖尿病数値(HbA1c・2ヶ月の血糖値平均の指数)が減ってました!(๑˃̵ᴗ˂̵)

コレステロール値は変わらずでした。
これがまた不思議なんですよね。
血糖値にだけ効果があったらしいです。

ふつう、体重を大きく減らせると血糖値もコレステロール値も落ちます。
特にコレステロール値。
体重減ってないからコレステロール値には影響なかったってことですね。 

動物性たんぱく質を人より多く摂る必要があると遺伝子タイプで出た結果。
そして動物性たんぱく質を効率よく摂るには炭水化物も必要というので、血糖値あがるかもと思いながらも今月は炭水化物を摂ってました。
それなのに血糖値が減ったって…。

血糖値を減らすには筋肉を育てるといいとも言いいます。
有酸素運動より激しい筋トレで糖尿病を完治させられる人もいます(白人型の糖尿病で巨体タイプの男性は特に)。

それを考えると筋肉が育ってるってことなのかしら。
だとしたらうれしいですけど〜。

同じ遺伝子検査で、脂質を極力摂らないほうがいいという結果。
脂質はまるきり減らしてしまうのも血管によくないので極力と言う感じですけど、こちらをもっと頑張ればコレステロールにも効果が出てきそうな気がしてきました。

夫と同じ料理を食べると脂質が少し多くなってしまってます。
来月までちょっと頑張って結果を見てみたいです〜。

落ちにくいHbA1cが落ちてヤル気がアップしました(^−^)
動物性たんぱく質摂取と筋トレも続行で励みます。

午後からポケGOかねて俣野公園をウォーキングしました。

オトモミュージック
柳ジョージ&レイニーウッド「スーパーベストアトランティックイヤーズ」

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