2019年09月17日

新しいポケモンが・6.1kmウォーキング

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(宇田川沿い)

3km程度のウォーキングに出たところが、よく足が動いて6kmウォーキングになりました。

俣野公園外周からランド坂を下り、一旦藤沢方面へ。

今朝からポケGOで新しいモンスターが続々登場してるんです。
シルエット(まだ捕まえていないと影だけ見えます)が見えたので藤沢側へ。
今日はポケGOが出来ないからと夫から頼まれていたこともあってスマホ2台持ち(^^;)

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捕まえてから戻り、深谷中裏の宇田川沿い。
ハーモス横の公園でも新モンスター捕まえてロイヤルで買物(わんこのシャンプーとトリートメント)。

ポケGOのシルエットと卵孵化で寄り道しつつ帰宅しました。
頼まれたノルマ(?)以上のポケGO距離も稼げました♪

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(俣野公園の池のアオサギ)

歩く前から出ていた足裏〜つま先のしびれは変わらずですが、それ以上はどこも悪化せずに6km歩けました〜(^−^)
休み休みだったのがよかったのかも。
治ってもきてますね。

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(ピントが合わなかった〜)

めずらしく俣野公園の池にいたカワウ。
バシャシャシャーって何度か走り?回ってました

本日のオトモミュージック
KinKi Kids「The BEST」
…べつにキンキのファンじゃないですよ〜(^^)

本日の運動
歩6.1km
俣野公園近辺-ランド坂下-宇田川沿い-環4

 


 

2019年09月14日

走るのはまだまだ無理ぽい・ウォーク2.4km

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(春日神社)

朝起きて足腰に不具合を感じなかったのは10日振り。
走ろうかナ♪ 
2kmくらいなら走れるかな。

走りたくなりましたが、坐骨神経痛で起きた筋肉のかたさが取れてないので調子に乗らないようにしました(^^)
公園近辺を歩いて帰りに買物。

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(俣野公園外周、大木の上部が折れて逆さに)

買物は大した重さじゃなかったのに、両手に持って歩き出したとたんに右足の付け根まわりぐるっとおかしくなってしまいました。
痛くて足を踏み出せません。 

荷物持ったままそっと足まわし。
スクワット体勢で腰まわし。
誰もいなくてよかったー!! (;´д`) 

だましだまし家まで歩きました。 
走ってたらもっと早くアウトだったかな?

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(高校野球秋季大会・Y校vs.スカ学)

帰宅後ストレッチ。
今は何も無かったように良くなってます。
まだまだプール運動のほうが良いのかも。

本日のオトモ落語
古今亭志ん朝「愛宕山」

本日の運動
歩2.4km
俣野公園近辺、買物

 


 

2019年09月10日

発送で最短往復ウォーキング1.9km

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(台風で落ちたヒマラヤスギの実・10cmくらいあります)

昨日のウォーキングで足腰に痛みが出てしまいましたが、ストレッチやセルフマッサージで今朝は快調(^−^)

プールに行こうと用意してたら〜。
秋葉台公園プールは水換えで月〜水休館中だったことを思い出しました。
行く前に気づいてよかったです(^^)

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(今朝の公園・落ちた枝は道の端に寄せられてました)

お留守番だと思ってさわいでいたわんこが「アレ?」って顔でうろうろする横で、仕方なく腰に負担をかけないように筋トレ。

すると意外な着物がメルカリで売れたと通知が。
すぐに梱包してコンビニまでウォーキングしました。

結局今日もウォーキング。
昨日のことがあるので最短の道を通り、往復で1.9km。

痛まずにすみましたが、足首下のしびれがたまったのでふくらはぎマッサージ。
足三里のツボをおさえつつ、ふくらはぎの下の方を足首側へ伸ばす方法が効くんです〜(^^)
そうそう、足が攣ったときももみほぐすのは逆効果だそうで、攣った場所の筋肉を上下にのばすのがいいそうですね(以前、水泳教室で教わりました)。

本日の運動
歩1.9km
環4・コンビニ往復

 


 

2019年09月09日

夜すごかった!台風一過のウォーク3.2km

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(台風明けの俣野公園)

関東を直撃した台風15号。
三浦半島を通過した午前1時半〜3時半まで雨風で家は揺れるわ、外の音はすごいわで眠れず過ごしました。
とりあえず、屋根瓦が飛ばなくてよかったです。
台風の通過エリアの方々は大丈夫でしたでしょうか。

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(ケヤキ?大木がぼっきり)

朝は出勤した夫から「道路も公園も危なそうだから散歩行かないほうがいい」と連絡あり。
雨が止んだらわんこ散歩に行く予定だったのをやめました。

雨が上がったところで家のまわりと庭の片付け。

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(この木は根元から倒れてました)

ぎゃ!隣家の柿の木が!
大きな枝が青い実をつけたままボッキリ折れてうちの庭に落下。

それもわたしの可愛い可愛いインコのお墓の上に!!!
お墓に植えた草花がふんわり増えてきていい感じにお墓を覆ってきていたのに!

怒怒怒… それでさえ毎年腐った柿の実や大量の葉っぱや枝が庭に落ちて迷惑このうえないと思っていた柿の木なんで。
両手でなんとか持ち上げて柵の向こう(隣家)に放り込み(^^;)まわりに落ちていた柿の葉と実も拾い集めて全部、隣家へお帰り願いました!(^^;)

普段はイライラしながらもうちで捨ててたんですけどね。
ちょっと大人げなかったですかね。

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(注意書きの看板がなくなってます)

完全に雨が上がってから様子見を兼ねてウォーキングへ。

朝は春日神社の木が折れて道路をふさいでいたらしいですがすでに片付いてました。
公園も作業されてそれなりに片付いているところも。

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わんこが歩くにはまだ危なそう。
気温は29度、午後には35度予想出てます。
可哀想だけどわんこは今日お散歩できそうにありません。

夫から頼まれていたポケGOもウォーキング中にやって、気づけば3.2kmになってました。
ちょっと歩きすぎてしまいました(^^;)

本日の運動
歩3.2km
俣野公園-天王森近辺

話かけてくる人が多かったのでオトモ音楽はナシ。

 


 

2019年08月30日

朝焼けの後は虹・肥満関連の遺伝子検査について

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今朝は日の出頃、朝焼けで空が真っ赤になってました。
あーさやけの光の中に立つ影はーミラーマーン♪♪なんて鼻歌が… 

わんこ散歩に出る頃には朝焼けは消えていて、西の空に大きな虹が!
北側は二重の虹でした。 
虹の背後の黒雲。
お散歩の終わり頃から雨が降り出しちゃいましたよ〜。

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雨の中、わんこ連れて車で実家へ。
午後前に帰宅。

今日は運動をしないつもりでしたが午後からポケGOウォーキングへ出ました。
やっとゴニョニョを捕まえて次のステップへ進んだら、あと3kmほど歩かないといけなくなったので〜。
3.3km歩いてまた次のステップへ進むことができました♪

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さて、最近記事にしている遺伝子検査の内容について書きます。
わたしが調べた項目は糖代謝・脂質代謝・たんぱく質リスクの3項目。
項目の多い検査キットもありますが、まだ確立されてない分類も多いようなので確実なものだけのシンプルなプランにしました。

海外ドラマCSIなどで頻繁に出てくる、大きな綿棒で口の中をゴシゴシしてカプセルに収納して調べてもらうだけ。
結果はサイトかスマホアプリで見ることができます。

何がわかるのかというと、それぞれの遺伝子が変異しているかどうか、なのだそうです。

この3項目がどれも変異していないタイプはアダム・イブ型と呼ばれる原型タイプで日本人では5%程度しか存在しないとか。
変異がない人が太ったりする場合は環境や本人の生活態度が原因ということになりますね。

変異のある人は、その変異の程度(3段階のタイプ)と3項目の組み合わせで太ったりする原因を遺伝子に見ることができるわけです。

糖代謝リスクはβ3ARがT/TかC/TかC/Cの3種類。
脂質代謝リスクはUCP1がA/A、A/G、G/G。
たんぱく質リスクはβ2ARがA/A、A/G、G/G。

それらの結果を見て自分で読み解くこともできるかと思いますが、サプリを売ることも企業の目的なのでとてもわかりやすく解説してくれます(^^) 

研究者の論文でわかりやすいものも見つけましたので興味ある方はどうぞ。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/oleoscience/10/10/10_351/_pdf

本日の運動
歩3.3km
俣野公園近辺

 


 

2019年08月29日

髪切ってウォーキング

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(朝の俣野公園・止まり木にアオサギ)

午前中は2ヵ月半ぶりで美容院へ。
伸びて段が取れたのをいい機会に久しぶりにショートボブ風にしてもらいました。
ほんとは上○樹里ちゃん風にしたかったのだけど(;^ω^)

ヘアスタイルといえば、7月くらいに放送されたNHKの「72時間」(3日間同じ場所に現れる人を観察する番組)で新宿のウイッグ店の回を見てから、割と本気で「坊主に近いショートにしてウイッグする」というのを考えてました。

が、なかなか踏ん切りつかず(^^;) 
買物行くのがメンドウなのもあるし、無精なわたしが本当にウイッグつけるんだろうか、とかね(^^)

ショートボブのウイッグいいな♪って思ってたからとりあえず自前(自毛)でいけそうです。

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最近やたらと書いてますがポケGOのゴニョニョ探し。
昼過ぎに俣野公園近辺を探して歩きました。
いませんでした (´д`) ゴニョニョ難民です。

写真は朝の俣野公園です。
曇りの上に日の出が遅くなってきてやや暗く、ピントがあってません〜。

……ブルーライン、踊場駅で事故があった模様。
回送車が壁に激突って…
下飯田駅の事故といい、何かたるんでる事故が続くなんて。

本日の運動
歩2.2km
俣野公園近辺

本日のオトモ落語
金原亭馬生「柳田格之進」

 


 

2019年08月22日

川沿いウォーキング7.5km・わんこカレンダー

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(親ばか失礼致します・^^)

午前中は1ヶ月ぶりのリハビリでした。
午後は宅配待ち。
早く届いたので明日行くつもりだった区役所へ行くことに。

ポケGOの距離稼ぎしたくて和泉川沿いウォーキングで。

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(和泉川沿い遊歩道、赤坂稲荷近くから北方面)

くもりで気温もぐっと下がった今日ですが、歩くと暑い(^^;)
汗まみれで区役所で用を済ませて折返し。

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距離は7.5kmになりました。

痛みが出る7km超えないようにしたかったのですけどつい…。
リハビリでほぐした後だったからか、左股関節が少し痛む程度で済みました。

でもまだこの程度の距離が壁のようですね。

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今日届いたTHE DOG 2020シェルティカレンダー。
うちのわんこ(パピー時)がミニ枠に♪

本日のオトモ落語
桂枝雀「雨乞い源兵衛」「くしゃみ講釈」「幽霊の辻」

本日の運動
歩7.5km
和泉川沿い、区役所折り返し、ポケGO寄り道

 


 

2019年08月08日

ヤケーヌして日中ウォーキング3.6km

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(俣野公園となりの春日神社)

13時からのポケGO招待レイドバトルに俣野公園へ。
横浜の気温は32.6度のようで。

充電器につないで夫の分とスマホ2台持ちでのポケGOバトル。
手が火傷しそうになるほどスマホが熱を持つんですよ。
冬はバッテリーの減りが早く、夏は超熱くなってポケGOも結構タイヘンです←ヴァカなのは重々承知(^^;)

俣野公園まで行くならウォーキングもしよう。
プールに行かなかったから尚更〜。

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ちょうど朝届いたヤケーヌ。

探してたのが安く買えたんです♪
耳が隠れるタイプが欲しかったけどお値段でこちらにしました。

早速使って歩いてきました〜。
耳は髪で覆いましたよ。

ヤケーヌ、想像していたよりずっと涼しい着け心地。
走るには少し邪魔かもしれませんがウォーキングには最適♪
買えてよかったです(^−^)

俣野公園〜谷戸川沿い〜環4沿いで3.6km。
歩き終えた足の具合からすると1km程度は余計でした。
ポケGOの卵孵化距離もあって遠回りしちゃった(^^;)

本日のオトモミュージック
人間椅子「新青年」

本日の運動
歩3.6km
俣野公園〜谷戸川沿い〜環4沿い

 


 

2019年08月04日

川沿いポールウォーキング8.6km

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(和泉川近くの鍋屋の田んぼ)

ポケGOの卵孵化のために6km歩きたかったのです。
GPSの誤差が出にくい直線を歩こうと和泉川沿いに決め、6kmは痛みが出るかもとポールウォークにしました。

ポケGOの不具合で2kmほど移動距離を損しました(^^;)
その結果が8.6kmです。

先日の草むしりで気分悪くなった時のように『ここでやめる』という自制が利かないわたし。
最後のほうは左股関節が痛くなってたのにやめられず。
ポールのおかげで体がゆがむ歩き方はしないですみましたけど。

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(和泉川沿いで咲いてたハナトラノオ)

プルブイで出た筋肉痛は昨日のウォーキングと今日ので相殺されたようです(^^)
お風呂上りのストレッチで筋肉痛はなく、股関節痛をほぐしました。

股関節痛はとれてないので明日は筋トレデーにします(プール休館)。

川沿い遊歩道は草刈りが終わってるところもあるものの伸び放題のところが多々。
草むらから1mくらい飛んで吸い付くというマダニが怖いので、久しぶりに来たけど当分は川沿いやめておこうかな〜。
発病したら手の打ちようがないって怖いよね。

本日の運動
歩8.6km
和泉川沿い〜俣野公園、ポケGO
ポールウォーク 8.6km

 


 

2019年06月24日

雨の散歩1.2km・辺鄙な道を好む

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月曜朝9時までにポケGOの週間距離を50km達成させて景品をもらいたいのです(毎週狙ってます)。
あと600mだったので雨の中、ゴミだし後にウォーキングしました。
600mだけのつもりがリアルタイムにGPS距離が加算されず、結局1.2km歩きました。
予定外のウォーキング(^^)



睡眠不足の元になっていた本を読み終えました。
山岳ではなく、山の僻地にある集落などを交流しながら歩く山の紀行もので、読むだけならそれほど時間のかかる本ではありません。
が、取り上げられているヘンピな場所の多くが行ったことのある場所、あるいはその近くがとても多くて興味深かったんです。

それで夜ならスマホのグーグルマップで地図を検索、多くはマップに地名が出ていないので本にある地図と首っ引きでマップ確認したり。
昼は愛用した古い地図(写真)とPCのグーグルマップ併用で道をたどり、作品と関係ない思い出の地にまで浸ったりしていたので読了までとても時間がかかりました。

写真の愛用してた地図(関東・関西・九州・中国四国なども愛用してました)は昭和61年とか1994年とかで白馬のオリンピック道路(有料道路)などがまだ載っていない頃のです。同社のツーリングマップは精度があがってますが、この頃のものが旅心を刺激する作りになっていて今見てもヘンピな道にそそられます。ロマンのある地図シリーズでした。

本日の運動
歩1.2km
俣野公園近辺

 


 

2019年06月17日

川沿いウォーク6.9km・置引き未遂じいさんの話

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(和泉川)

青空と緑って好きだわ〜(写真)。

というわけで、久しぶりに和泉川沿いを歩いてきました。
スーパーで買物して帰るつもりだったので川沿いは短めで折返し。
川沿いは気持ちよかったけど、環4沿いでは暑さでまいりそうになりました(^^;)
買物の荷物を持った後も含めてウォーク6.9km。

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(和泉川沿い・宝心寺)

少し前に出くわした話です。
帰りに買物…プールの帰りには湘南台のPによく寄ります。
裏口側の駐輪場へオートバイを停めて離れようとしたところ。
とまっていた自転車の荷台にくくりつけてあったミカン箱へ、何か言いながらおじいさんが突進するように向かってきました。
「ミカンが…」とか言いながら荷台のロープを外し始めたところで。

「おい!何やってるんだ!!」と裏口から買物袋提げて出てきたオジサンが一喝!
ハッと振り向いたおじいさん、大きい通りへ逃げて行きました。
逃げるといってもヨロヨロヘナヘナした歩き方だから追いつけたけど、オジサンも特に追わず。
まわりにいたわたしたちが硬直してしまってたら、照れくさそうにオジサンがロープほどけかかったミカン箱を指して「何も入ってないのにな」って。

荷台のカゴがわりにミカン箱をくくりつけていたようですが、油断もスキもないと知りました(^^)
水泳の荷物で荷台の小物入れがいっぱいになるので、ここではよくメットを前カゴにぽいっと置いたままにしてることが多かったんです。
何盗まれるかわかりませんよね(湘南台某レンタル店の駐輪場にはメット盗難の危険性が貼り出されてるのでそちらではカギかけてます)。
Pでも気をつけなくては。

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(宝心寺の藤の実・ぷらーん感が好き)

オトモミュージック
今日も布袋寅泰、昨日の続き

本日の運動
歩6.9km
和泉川沿い・関島橋折返し-環4-スーパー(買物)折り返し

 


 

2019年06月08日

ポケGOでウォーキング2.8km

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(星型のガクアジサイ、濃ピンクがきれい)

ポケGOコミュニティデーのイベントで15時からウロウロウォーキングしました。
気づけば2.8km。 

たったコレだけの距離でも左股関節が痛くなったので帰宅後、ボールコロコロで臀筋ほぐし。
結構痛くて臀筋が固まってきてたようです。
最近は抗重力筋が衰えてるんじゃないかと感じます。
もっと歩かねば。

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(メモリアルグリーンにあったルドベキア・プレーリーサン)

本日の運動
歩2.8km
俣野公園周辺、ポケGO