2019年11月15日

公園ウォーク4km・ロケット団リーダーと戦う

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(俣野公園メモリアルグリーンの薔薇)

昨日、リハビリで腰だけでなく背中などもほぐれたのに、今朝起きたら右肩から右臀部までイタタタっとかたまってました(^^;)
ほぐしすぎた?

プールに行けば良いかしらと思いながらも気乗りせず。
お買物もないから出かける気がしなくって。

午後になってからポケGOを兼ねてウォーキングへ出ました。

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(俣野公園で見かけたネコ)

ポケGOは現在のイベント(スペシャルリサーチ)で、「6ヶ所戦って回り、その後強い敵と戦う」を3回やらないといけない状態です。

6ヶ所もあちこち点在してるので(時間で場所が変わる)それを求めての歩き。
強い敵には勝てそうになかったので、出会った所で攻略法をネット検索(^^)

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それでも勝てず、試行錯誤しながらなんとか勝利!
まだ後2回もやるのかと思うと…

明日はお買物もあるのでプール行くつもり〜。
首や肩がちゃんと動くようになってたらいいけど。

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(ススキの横にネコちゃん座り込みました)

ところで今更なのですがアドガードをPCとスマホに入れました。
ネット画面に出る広告のほとんどを防いでくれます。
PCでのネットだと画面の1部に表示されるのは仕方ないかなと思ってたのですが、ポップアップみたいに出てくるのがウザ過ぎて。
スマホだとすべての広告がウザく感じます。
入れたらめちゃくちゃ快適(^−^)
早く使えばよかったです〜♪

本日の運動
歩4km
俣野公園近辺

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ジョギング

 

2019年11月10日

川沿いポールウォーク8km

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(俣野公園の西側から見えた朝の富士山)

町内の美化運動の後、和泉川沿いをポールウォーク。

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(川沿いで見つけたどんぐり並べてみました)

ポールウォーク中はスマホが見られないのでポケモンは距離稼ぎだけになりますが、たまにチェックして現在のイベント達成のために寄り道ルートを選択。

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(いずみ中央駅)

最後は左足が痛くなってしまいました(^^;)
でもポールがあるので歩けます。
気づけば予定より2km近くオーバーしてました。

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今日、存在に初めて気づきました!
旧和泉川跡地の碑(フェルマータ和泉の入口)。

川沿い長福寺の近くに小川状態の部分(大きな側溝みたいなところ)がありますがその近く。
側溝あたりも元は和泉川だったのでしょうね。 

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碑のそばにありました。
河川界の四角柱。

本日のオトモミュージック
Sting「My Songs」
やっとスティングのセルフカバーCD買いました♪
懐かしい曲がいい感じに調和してて聴き心地イイ〜(^−^)

本日の運動
歩8km
和泉川沿い・泉橋折返し-俣野-天王森
ポールウォーク 8km

 


 

2019年11月08日

犬連れ歩きをウォーキングに計上

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(シェルティ8頭)

昨日、犬つながり4人8頭で俣野公園近辺をお散歩しました。
気づけば5km近く練り歩いていたので、わりとちゃんと歩いていた4.3kmをウォーキング距離に計上しちゃいます。

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(俣野公園の時計下)

わたしのほかの3人はアジリティという競技をしています。
人と犬がペアで障害物競走みたいなコースを走る競技です。
4頭が現役出走中、2頭が引退ずみ。

飼い主さんは同年代〜ちょっと上。
走って立ち止まって向きを変えて…
結構ハードな運動で、わたしだったら転んだり捻挫したりしちゃいそうです。

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今日は所用で出かけました。
駅からの往復ウォーキング1.9km。

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というわけで。

11/7(木)の運動
歩4.3km
俣野公園近辺

11/8(金)の運動
歩1.9km
戸塚駅近辺

 


 

2019年11月02日

ウォーキング3.2km・野望ガラクタを出品

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(俣野公園のメイン出入り口から)

押入れから出した冬物の洗濯に今日も追われました。
まだ洗って干したいものにソファカバーとかスプレッドマットとかあるのだけど明日はお天気崩れるんですね。

プールに行こうか迷っていたら、メルカリでまた売れまして(^^)発送を兼ねてコンビニまでウォーキングすることに。

近いコンビニではなく、俣野公園からランド坂をこえた先まで行ってきました。
もちろん帰りはランド坂のぼり有り。

腰痛に気をつけつつ歩きました。
80サイズの箱がなかったらポールウォークしたかったです。

好きなお片づけブロガー筆子さんが言うところの「野望ガラクタ」。
趣味などでやろうと思ってそのままになってるもの、以前の趣味で再開するつもりと何年も眠らせてるもの、学習するつもりのものなどなど「するつもりの野望」はあるけどつかってないものの事です。

メルカリ断捨離で野望ガラクタに手をつけ始めました(^^;)
第1弾は少し前に売ったケーキ作り道具ですが、第2弾としてレース編みの道具と残ってる糸や本を出品。
いきなり1セット売れたので弾みがつきました〜♪

編み物関連はわんこ服用の毛糸と編み針だけ残して全部処分するつもりです。
編み物はもう目がツラくて無理(;;)

本日のオトモミュージック
コブクロ「ALL TIME BEST 1998-2018」

 


 

2019年10月13日

停電17時間…

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台風一過。
また各地で大きな被害が出てしまいましたね。

写真は朝の俣野公園。
地面はいろいろなものが落ちてます(^^;)

朝の散歩の頃、俣野公園近隣一帯は停電中でした。
区はこえてますがもちろん我が家も。

昨夜20時半頃から何度かチラッチラッと瞬間だけ電気が落ちてました。
少し長く消えた後に復活してほっとしていたら数分後また停電。

そのまま17時間(^^;)

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夜は相模川氾濫の危険性もあって、実家近くの川のライブカメラをチェックしてました。
東電の停電情報サイトもチェック。

夜が明けて川の心配はなくなりましたが、停電は神奈川県で8万超世帯。
いつ復旧するのやら。

洗濯が出来ないからプール行く気も起きず、老眼鏡して本を読んだり。
でも落ち着きません(^^;)

冷蔵庫は案外保冷力が強くて昼頃までは中身の心配もせずにすみましたが…
東電サイトでも何時頃に復旧予定と出ている地域もあり、そうでない地域なんで不安。

水とガスコンロは使えたので冷蔵庫の中身の心配さえなければ復旧を待てたのですが…
冷蔵庫の中身をクーラーボックスに入れて実家へ泊まりに行こうと車を出したところ、5km地点で復旧したと東電サイトに出たので引き返しました。

通電火災防止で下げていたブレーカーを上げたら、夜の電灯が全部点きました(^^)
17時間ぶりで通電! ホッ(^−^)

長時間の停電、わが身にふりかかると思わない災害あるある。
前日、冷蔵庫に食料を買い置きしてたんです。
冷凍品も。 
次からは常温保存できるものを買い置きしなくては! 

写真下は家に戻って通電確認したあとのわんこ。
ドライブしたと思ってるのかゴキゲン。

本日の運動
歩1.8km
俣野公園(わんこ散歩で普段は計上していません)

 

 
 

2019年10月10日

里山ガーデンフェスタ秋

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(横浜ガーデンネックレスのマスコット)

朝イチでリハビリ。
気温が低いのでわんこを連れて車で病院へ。
リハビリは1時間かからずに終わります。

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(里山ガーデンフェスタ秋の大花壇)

わんこを連れてきたのは里山ガーデンフェスタ秋が目的〜。
気温が低く、風もそれほど強くないので行ってきました。

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病院から渋滞ポイントはあったものの25分かからず着きました。
ズーラシアの奥にある北門駐車場が会場駐車場になってます。
駐車場からワンコいっぱい(^^) 

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坂をのぼって園内へ。
ゆるい傾斜地に広がる大花壇。
コスモスやコキア、見たこと無いお花もいっぱい〜。
人もわんこもいっぱ〜い。

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(ズーラシアの象のエサになる藁でできた象さんと)

気温22℃、涼しいですがおひさまが出ていてわんこには暑そう。
木陰の道で休憩して大花壇をぐるっとまわって帰りました。
約1時間滞在。

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ようやく訪れることができた里山ガーデン。
次回は春かな。

途中、台風の週末分の食料買い込みました。
写真は持っていったコンデジ使わず全てスマホです。
写真はまだあるのでまた〜。

本日の運動
歩1.3km
里山ガーデン
ウォーキング距離に入れていいものかどうか(^^;)

 


 

2019年10月08日

炭水化物摂ってたのに糖尿病数値が改善♪

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(春日神社)

糖尿病クリニック通院の日でした。
先月より微妙に体重増えてる(!)のでビクビク通院(^^;)

結果、体重が減ってないのに糖尿病数値(HbA1c・2ヶ月の血糖値平均の指数)が減ってました!(๑˃̵ᴗ˂̵)

コレステロール値は変わらずでした。
これがまた不思議なんですよね。
血糖値にだけ効果があったらしいです。

ふつう、体重を大きく減らせると血糖値もコレステロール値も落ちます。
特にコレステロール値。
体重減ってないからコレステロール値には影響なかったってことですね。 

動物性たんぱく質を人より多く摂る必要があると遺伝子タイプで出た結果。
そして動物性たんぱく質を効率よく摂るには炭水化物も必要というので、血糖値あがるかもと思いながらも今月は炭水化物を摂ってました。
それなのに血糖値が減ったって…。

血糖値を減らすには筋肉を育てるといいとも言いいます。
有酸素運動より激しい筋トレで糖尿病を完治させられる人もいます(白人型の糖尿病で巨体タイプの男性は特に)。

それを考えると筋肉が育ってるってことなのかしら。
だとしたらうれしいですけど〜。

同じ遺伝子検査で、脂質を極力摂らないほうがいいという結果。
脂質はまるきり減らしてしまうのも血管によくないので極力と言う感じですけど、こちらをもっと頑張ればコレステロールにも効果が出てきそうな気がしてきました。

夫と同じ料理を食べると脂質が少し多くなってしまってます。
来月までちょっと頑張って結果を見てみたいです〜。

落ちにくいHbA1cが落ちてヤル気がアップしました(^−^)
動物性たんぱく質摂取と筋トレも続行で励みます。

午後からポケGOかねて俣野公園をウォーキングしました。

オトモミュージック
柳ジョージ&レイニーウッド「スーパーベストアトランティックイヤーズ」

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2019年10月07日

川沿いポールウォーキング5.7km

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(和泉川親水公園)

今朝のわんこ散歩時は気温18℃。
長袖Tシャツでは寒いくらい。
10月になった時点では暑くて衣替えできなかったのを少し入れ替えました。

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(川沿い花壇のシモツケ)

午後遅くからは雨予報。
午前中にポールウォークしてきました。

和泉川沿い、いずみ中央まで行ったら(片道約3.5km)足が痛みそうだったのでかなり手前の御蔵橋で折返し。
坂道をのぼって六地蔵経由でポケGO寄り道しつつ帰りました。

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(川沿いのキバナコスモス)

ポールウォークだと多少痛みが出ても負担を分散できるのが良いです。
難点はポケGOがやりにくいとか写真が撮り難いとか〜(^^;)
両手がふさがるからね〜。

本日のオトモミュージック
柳ジョージ&レイニーウッド「GOLDEN BEST」「スーパーベストアトランティックイヤーズ」
やっぱりレイニーウッドとの頃の柳ジョージはいいわ〜♪

本日の運動
歩5.7km
和泉川沿い・御蔵橋折返し-六地蔵
ポールウォーク 5.7km

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2019年10月03日

今日も一昨日もポケGOウォーク

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(今朝の朝焼けきれい〜、またミラーマンの歌が…)

ポケGOしながらウォーキング。
ドラクエウォークもしたくてたまりません。

が、FFとDQだけはスマホではやらないと決めてるんでウォークものでもガマン!
大好きなシリーズだけにスマホで手を出したら底なし沼にはまりこみそうなんで(^^;)

朝はプールに行くか迷ってました。
換気扇まわりの台所掃除を始めたら止まらなくなってガスコンロ・流しまわりも全部やっちゃって。

朝いちの枠に間に合わなくなったら行く気がなくなりました(他の時間でもいいのに)。

今日は夕飯作らなくていいので午後遅くても出かけられたのだけど、最近はなんでも午前中に片付けたいんです。
すっかり朝型です。

本日のオトモミュージック
コブクロ「ALL TIME BEST 1998-2018」

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(天王森見晴らしの丘の彼岸花)

昨日書き忘れました。
一昨日もポケGO買物ウォーキングしています。

本日の運動
歩3.3km
天王森-俣野公園、ポケGO

一昨日(10/1火)の運動
歩3.1km
俣野公園-スーパー、ポケGO

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2019年09月28日

初ナマ落語を見にウォーキング

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(泉区文化センターテアトルフォンテ)

初ナマ落語行ってきました(≧▽≦)
春風亭一之輔さんと古今亭文菊さんの二人会。

若手の林家彦星さん(前座)の可愛い犬の落語(「元犬」)で始まり、文菊師匠の「お見立て」で55分。
休憩15分。

後半は柳貴家雪之介さんの大神楽曲芸から。
出刃包丁3本使っての大皿まわしとか、TVで見てもすごそうな芸ですが目の前で見る緊張感と迫力!

最後に一之輔師匠の「笠碁」で計2時間。

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(いずみ桜近くで咲いていた彼岸花)

音響の考えられたこじんまりしたホールだったからか、真打お二人の声の大きさとハリと通りがすごい!
表情やしぐさも堪能できました(^−^)

落語の演目が3つとも知ってる古典だったので考える必要がなく、そのまま素直に楽しめました〜♪

一之輔さんのマクラ(演目の前のしゃべり)は観客の子供に話しかけたり、相鉄線話題でした。
ホールのある「いずみ中央駅」が相鉄線の急行(?)だか止まらず、次の駅なのに乗り換えないといけないとか笑いを誘ってました。
わたしは相鉄線あまり知らないので泉区の中心ともいえるいずみ中央駅がそういう状態だと知らなかったけど。

落語はTV番組も少しありますがほとんどCDかアプリの音だけで聞いてます。
ナマはその何倍も面白くて〜。
見にいけてよかったです(^−^)

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(和泉川沿い)

ホールのあるいずみ中央までウォーキングしました。
帰りは迎えに来てもらえたので途中まで歩き。

本日の運動
歩4.5km
和泉川沿い

 


 

2019年09月23日

プールと歩き5km・変なオバサンに付回される

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(秋葉台文化体育館)

朝起きた時は雨。
プールに着く頃は晴天。プールを出たら強風でした。

プールは祝日で混んでました。
トライアルコースで25m泳いでフリーコースで25m歩く。
今日始めて平泳ぎをトライアルコースで泳ぎました♪

主にクロール。
水中でも水面でも肘曲げ、少し出来るようになってきたような。

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(宇田川沿い)

ポケGOの7km卵で色違い(が出るかもしれない)イベントが今日で終了。
少しでも歩こうと午後からウォーキング。

春は桜のトンネルになる宇田川沿いで折返し。
橋と遊歩道の角にひとりブツブツ言ってるおばさん。
目があって…
これが悪かったのかな。

完全にロックオンされてしまい、この後延々つけまわされるはめに(;;)

60歳くらい?と思しきおばさん。
ショルダーポーチ(?)にスマホやらなにやらいろいろなものをぶら下げて。
黒い日傘なのか骨の曲がった傘なのかをひきずって歩いてて。

ズズッ…カカカッ…カチャッ 
ズズッ…カカカッ…カチャッ
て、何の音なのかわからない音を立てながらブツブツ…

3〜5mほど後ろをぴったり。
どの道を通ろうか迷うほど選択肢の多い道をつけてきます。
抜け道になる公園を通り抜けてもぴったり。

急傾斜のランド坂をのぼったら離れる?と坂を上るも。
だんだん距離があきつつも上ってきてて。
傾斜がゆるくなる上のほうでまた追いついてきた!
おばさん健脚!

以前だったらランド坂を走って上ってそのまま走ってまくことも出来たかもしれませんが、今は自信がありません。

尾行とかつけられたらむしろゆっくり歩けというミステリーから得たトリビア(^^;)
ゆっくりではないけれど後ろを気にしないふりして一定の速度で歩きました。
尾行に気づかぬふりをして一気にまいてしまえというのもセオリーですね。

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(俣野公園の池)

俣野公園について池で撮影。
お彼岸でお墓参りの人もいっぱい。
写真を撮っていたら少し離れた所、人が多くたむろしてるところに立ってこちらを見ているという、いっぱしの尾行きどり(?)

ぐる〜っと公園を回って外周道路に出るもぴったりついてきます。
頭の中はどのルートを通ってまくかでいっぱい(^^)

バスが来るのをみながらゆっくり道路を渡ると、バス近づいてきてるのにナナメ横断するおばさん。
商店が並ぶあたり、ベンチのところでポケGOして立ち止まると、オバサンはそれまでより離れた角でスマホ見て立ってました。

歩き出すとまた動き出したのが見えたのですが、T字路で車が続いてたので小走りに横切って下り坂ダッシュ。
スーパーの抜け道通ってまきました(^−^)
やっと解放された〜!
でも裏からまわってやしないかとか、心配無いだろうけどスマホの電源切りましたよ。

あ〜怖かった。というか気持ち悪かった〜。
わたしも気が強いので、もしまききれなかったら「何か御用ですか?」と言ってやるつもりでしたけど、長ものの武器(^^;)持ってるしな〜、頭おかしいっぽいしな〜、できれば逃げ切りたいな〜と。

それにしてもヘンなオバサンは健脚でした。
宇田川方面の人ならちゃんと帰れたかもちょっと気になる…

本日の運動
水1km 歩5.5km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 550m
俣野神社-宇田川-ランド坂-俣野公園-ドリームハイツ
ウォーク 5.5km

こんなに歩くつもりなかったのに!!

 


 

2019年09月17日

新しいポケモンが・6.1kmウォーキング

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(宇田川沿い)

3km程度のウォーキングに出たところが、よく足が動いて6kmウォーキングになりました。

俣野公園外周からランド坂を下り、一旦藤沢方面へ。

今朝からポケGOで新しいモンスターが続々登場してるんです。
シルエット(まだ捕まえていないと影だけ見えます)が見えたので藤沢側へ。
今日はポケGOが出来ないからと夫から頼まれていたこともあってスマホ2台持ち(^^;)

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捕まえてから戻り、深谷中裏の宇田川沿い。
ハーモス横の公園でも新モンスター捕まえてロイヤルで買物(わんこのシャンプーとトリートメント)。

ポケGOのシルエットと卵孵化で寄り道しつつ帰宅しました。
頼まれたノルマ(?)以上のポケGO距離も稼げました♪

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(俣野公園の池のアオサギ)

歩く前から出ていた足裏〜つま先のしびれは変わらずですが、それ以上はどこも悪化せずに6km歩けました〜(^−^)
休み休みだったのがよかったのかも。
治ってもきてますね。

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(ピントが合わなかった〜)

めずらしく俣野公園の池にいたカワウ。
バシャシャシャーって何度か走り?回ってました

本日のオトモミュージック
KinKi Kids「The BEST」
…べつにキンキのファンじゃないですよ〜(^^)

本日の運動
歩6.1km
俣野公園近辺-ランド坂下-宇田川沿い-環4