2019年09月21日

プール1km・かかしの発表を見に歩き2.4km

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(天王森2019案山子コンテスト最優秀賞)

今日も腰痛ほぐしでプール運動してきました。

バタ足しても痛みが出なくなってたのはよかった♪
でもゆっくりクロールだと腰痛をかばうのか真っ直ぐに出来ず身体がねじれます。

スイムと水中歩行で半々。
水中歩行はほとんど足回し。

スイムはほぼクロール。
肘曲げ練習してました。

慣れないことをしてるからか、ゆっくりクロールでも疲れてしまいます。

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(天王森前の田んぼ)

かかしコンテストの最優秀賞の発表があったので歩いてきました。
大坂なおみかかしが最優秀賞。
チコちゃんラグビーワールドカップかかしと令和トイストーリーが優秀賞でした。
(9月4日の記事に全かかし写真あります)

本日の運動
水1km 歩2.4km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m
天王森周辺
ウォーク 2.4km

 


 
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2019年09月20日

水中歩行半分・漏水工事と法事と

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(昨日の朝の空)

昨日は整形外科でリハビリ。
1年ぶりに強く出た坐骨神経痛が少しおさまってきたところだったので効果ありました。

今朝は久しぶりで寝起きの足が快調でした♪
ずっと寝起きは足裏がタテに真っ二つに割れたような感覚が起きてたので。
それが皆無、ベッドから足をおろす恐怖心が起きずにすみました。

これでプールに行けばもっとばっちり〜。
しかし、そうも行かず。

水道の検針で漏水指摘があり、昨夕、以前お世話になった工事会社に連絡したら朝から来てくれるとのこと。
朝から裏庭の雑草とらなくちゃー!

少し前に草むしりしてたので45L袋に1袋分だけですみましたが、急いでしたので腰痛が…
でも業者さんがみえるギリギリに終わらせることができてホッ♪

家の内部での漏水だったら工事費かかってイヤだわ〜と心配してました。
草むしりしたら水たまりがあって漏水箇所ばっちり(^^)
土を掘るだけですんでこれまたホッ♪

地中に埋まってるシャワーなど風呂釜につながる水道管のジョイント部が壊れたようです。
以前はその横に埋まってる水だけの水道管が壊れて直してもらってました。

あっさり完了して水道局にも連絡して、午前中にプール行けました(^−^)

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(昨日の実家にて)

腰痛をほぐす目的でプールは水中歩行メイン。
リハビリの後は具合がよくなっていても筋肉が解れすぎて運動の負荷がかかりやすいことがあります。

今朝の腰痛が原因か、そちらの影響もあるのか。
バタ足すると臀筋にひびきました。
不思議と背泳ぎと平泳ぎはまぁまぁ大丈夫。

空いていたのでトライアルコースでは泳がず。
本当にほぐしメインの50分になりました。

わんこ写真。
猫の置物、トイプーの植木鉢入れ、後ろの猫はジョウロです。

昨日は整形外科のあと、わんこ連れて実家へ。
父の三周忌でした。

3年も経った気がしません。
早いものですね。

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m

 


 
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2019年09月18日

秋期初級水泳教室3回目・平泳ぎもクロールも肘曲げ

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(朝は涼しくて晴れそうなお天気だったのに)

水泳教室へ家を出ようとしたら雨が降ってきました(´Д` )
午後からの雨予報だったから間に合うと思ったのに〜。
急いでレインウェア着てバイクで湘南台へ。

秋期初級水泳教室3回目。
ウォーミングアップは水中歩行-蹴伸び-軽いクロール-背泳ぎ。

ビート板キック100m(ひぃ〜・^^;)
ゆっくりクロール100m。

平泳ぎのスタート、ひとかきひとけりを再度説明&見本を見せていただきました。

壁キックでフォーム動かさず進む。失速する前にひとかき。
クロールのハイエルボーと同じだという肘の曲げ、プッシュで気をつけの形になったらガマンして動かず水中を進む。
手を前に伸ばしてひと蹴り。
ジタバタ動かずに、水中を進むのにとにかくガマンって言われて(^^)

カタチはOKいただきましたが、ひとかきの後すぐに浮上してしまうんですよね〜。
浮上せずに腕を前に出してひと蹴りしたいんですけど。

スタート練習のあとは平泳ぎ。
自手練でできた足裏ばちん、うまくできなかったのですが近い形で以前よりは進むようになってました。

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(可愛い屋根の郵便局)

本日は肘曲げつながり?でクロールはハイエルボーの練習再びでした。
肘を曲げるのに、手のかき始めでは親指下で外へ少し広げてかく。
脇を押すようにプッシュ。

今回は腕を出した後も(リカバリー?)肘を曲げてみてとのこと。
肘を曲げるとカラダがラクなんですけど、一旦広げてからかくというのに頭が行ってしまい、水面での肘曲げまで気がまわらず(^^;)

覚えないといけないことがいっぱい〜。

本日の運動
水0.65km
秋期初級水泳教室3回目、湘南スイミング湘南台校

 


 
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2019年09月16日

平泳ぎで進むにはどうしたら…プール1km

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(ぬーん感ただよう秋葉台文化体育館裏側)

今週も来週も祝日で月曜営業してる秋葉台公園プール。
悪天候で空いてるかと思いましたが普通に混んでました。

フリーコースでクロール。平泳ぎ少し。
足裏ばちんが出来ました!ばちんしたら進むし〜(^−^)
(↑蹴った後、内股気味に足をまくところで、内股をとおりこして足裏をあわせる)
フォームとしてどうなのかとは気になりますが、平泳ぎでの進む感覚を感じたのははじめて〜。

トライアルコースではクロール50mを2回、背泳ぎ50m+25m。

水中歩行を多めにしました。

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 550m

 


 
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2019年09月15日

プール・MGC・ポケGOウォーク

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(いただいた日本蜜蜂のハチミツで朝食)

昨日の朝はやわらかめのフランスパンで。
今朝は1本売り(スライスされてない)食パンを分厚くスクエアに切って、日本蜜蜂のはちみつをいただきました♪
ウマウマ〜(^−^)

プールでカロリーを消費しなくては。

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(秋葉台公園プール)

キッズアクアスロンを開催していた秋葉台公園プール。
文化体育館では高校生のバスケット大会が開催されていて、帰るころは公園が人でいっぱいになってました。
写真は朝イチで向かうところ。

プールはラジオ体操から参加。

空いている間に平泳ぎと片手ドルフィンを少ししました。
15分ほどで混んでフリーコースではクロールもまっすぐに出来ない状態に。
のんびりクロールと水中歩行。

今日も見蕩れる泳ぎのティーン女子がトライアルコースでバシバシ泳いでました。
タイミングがあえば水中からストーカー(^^;)

マネのしようがないほど動きが違うのですけど、やっぱりストリームラインを維持できることが肝心かなと…
いや、それくらいしか学べないわたし。

トライアルコースでクロール50mを3回、背泳ぎ50m。

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(今朝の俣野公園)

帰宅後は11時からのポケGOコミュニティデーを夫に任せて、予約録画してたMGCをみました。

設楽悠太選手、魅せてくれましたね。残念です。
そしてそして!大好きな鈴木健吾くんが!
中盤魅せてくれました〜!こちらも残念です。

実力で選ばれた選手だけで五輪チケットを争うマラソン。
面白かったのですが…

最後に勝った選手は素晴らしいですよ。
全ての選手に拍手を送りますよ。

でも。
力を出来る限り温存した者が勝つ(勿論、ためた力を発揮しなくちゃですけど)、マラソンのセオリーなのかもしれないけど、そればかりじゃつまらないなぁって思ってしまいました。

MGCを見てから1時間ほどコミュニティデーに間に合ったので、俣野公園でポケGOウォーキングしました。
足が痛くならないように休み休み。
気づけば3km歩いてました〜(^^)

本日の運動
水1.05km 歩3.2km
秋葉台公園プール
水中歩行 400m
スイム 650m
俣野公園
ウォーク 3.2km

ウォークのオトモ落語
三笑亭可楽「立ち切り」

 


 
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2019年09月13日

プール1.1km・日本蜜蜂のはちみつ

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(秋葉台公園、モデル立ち女性像の後ろ姿)

昨夜は涼しくて途中起きることもなく熟睡。
で、3時にスキッと目が覚めました。
ちょっと早すぎる…(^^) 

台風などの雨でまた盛大に繁りつつある庭の草むしり2袋分だけしてプールへ。
今日も常連さんで混んでました。

フリーコースで水中歩行、蹴伸び、面かぶりキック。
主にクロール、時々平泳ぎ。

トライアルコースでクロール50mを4回、背泳ぎ50mを2回。

草むしりでは腰に気をつけてましたが、足腰の具合はあまりよくありません。
バタ足だけならまっすぐ出来るものの、クロールでは時々、キックが外に流れるようになってしまいます。

水中歩行で前後ろともにしっかり足回ししてほぐし。
プールからあがると足首下に少ししびれが残る程度まで良くなってました。
プール運動は無理しなければ何もしないより痛みをなくすことができていいです〜。

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畑で養蜂をしているお隣さんからいただきました(迷惑な柿の木のお隣とは反対側のお隣さんです)。
日本蜜蜂が作った蜂蜜です。

時期的に早かったそうですが台風が来る前に収穫したそうです。
例年よりはちみつがユルイそう。

週末にパン(やわらかめのフランスパン♪)買ってはちみついただく予定です(^−^)
毎年美味しいのです〜♪楽しみ♪

本日の運動
水1.1km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 650m

 


 
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2019年09月12日

水換え後のプール・台風でベランダ壊れてた〜

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(日の出頃の俣野公園の池・アオサギ)

3日間の水換え休業が終わった秋葉台公園プール。
きれいになった水に入りたい〜。
思うことはみんな同じようで、常連さんですごく混みました。

水中歩行、蹴伸び、面かぶりキック。
クロールはゆっくりの復習。

スキマを見て平泳ぎ。
下にじわっと蹴って、素早く内側に巻き込み(挟み込み)
教わったことをしてみるもむずかしい!
じわっと蹴る(押す)のも早くなりがちなら、巻き込みも出来てるのかよくわかりません(^^;)

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(水面にくっきり)

トライアルコースも混んでました。
スピードある人とゆっくりの人混在。
ゆっくりの人の後ろで泳いで、クロール50mを3回。

波が激しく背泳ぎはせず。

朝から右足腰の痛みがやや強く出てました。
足首下もしびれより、体重をのせると足裏が痛む状態。
プールで足回しして、スイムで足を伸ばして。

プールから出た後は歩くのに問題なくなったので、ポケGOのために秋葉台公園をぐるぐるウォーキングしました。
卵孵化めざして2.2km。

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(飛び立ちました)

朝、洗濯物を干そうとしたら、ベランダが何か変?!
物干し竿が傾いてる?

竿をかけるフックのついた金属性の梁(?)というか骨組み?が支柱から外れてる〜!
支柱に金属板とねじで固定されていたようですが、その金属板が割れてました。
台風で壊れたようです。昨日の洗濯物の重みで完全にはずれたみたい。

うーん。ちょうどいい金属板なんて売ってないよね?
修理頼むにも来月とかになって消費税上がっての出費はイヤだな〜。
そもそもどこに頼めばいいのやら。

ベランダの屋根部分の梁からフックをかけて長さを工夫すれば物干し竿が使えるのでは?
そんなことを考えたので長さをはかって、コーナンにでもフックを探しに行こうと思います。

ところで、消費増税前に駆け込み消費されますか?
わたしは8%になるときにいくつか買いましたが、増税後でももっと安くなる時があったりで焦って買う必要なかったと思ったんですよね。
なので今回は何も買わないつもりです。

本日の運動
水1km 歩2.2km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 550m
秋葉台公園周回
ウォーク 2.2km

 


 
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2019年09月11日

秋期初級水泳教室2回目・平泳ぎ難しい〜

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(台風が来る寸前のくわくわ森)

秋期初級水泳教室2回目。
水中歩行-蹴伸び-クロール-蹴伸び-背泳ぎからのビート板バタ足100m!

ビート板キックはきつい〜。
100m終わってホッとしたら次はクロール100mでした(^^;)

クロールはキック回数を意識して少なくするゆっくりした泳ぎ方で。
プッシュの最後と入水のタイミングでトントンとバタ足。
ほかは足まっすぐ… って中々まっすぐではいられません。
リズムもトントンとはうまくいかないのですが、ゆっくり回数少なく〜はなんとかできたような。

背泳ぎもストリームラインを意識して手のかきを減らした泳ぎ方で2往復。

今日のメイン(?)は平泳ぎでした。
ビート板は持たずにキック練習。
キックは下に向かって水を押し、そこから内側に巻く。
押すときはゆっくり、巻くときは早く。

手と息継ぎをつけての普通の平泳ぎでも足の動きを意識して〜。
少し、今までより進む時もありました♪ 
平泳ぎ、難しいです…

ラストは自由、わたしはゆっくりクロールで。

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(くわくわ森で咲いてた蔓穂)

近隣で倒木が出るような台風被害、最近は毎年あるように感じます。
が、記憶に残る大きな被害は和泉川沿いに生えているいずみ桜がボッキリ折れた2011年9月。
満開のときの川におおいかぶさる咲きっぷりが見事だったのでとても残念だったんです。
ふと、その頃の過去ブログをチェックしたら、その時の台風も15号でした。

その翌12年6月にとても早い台風が来て俣野公園の大きな木を倒したのも記憶に残ってます。
俣野公園の木が倒れるようになった最初の年だったはず…。

本日の運動
水0.6km
秋期初級水泳教室2回目、湘南スイミング湘南台校

 


 
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2019年09月08日

プール1.95km・マネできない見蕩れる泳ぎ

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(午後の俣野公園)

秋葉台公園プールは小中学生無料開放デー。
失念してました(^^;)
超混みかと思いきや、屋外プール最終日だからか、屋内プールは無料デーでもそれほど混まず。

プール久しぶりの夫と一緒、休憩10分をはさんで50分・45分とたっぷり水中歩行&スイムしました。

スイムは蹴伸び、クロール、平泳ぎ、ドルフィンキック。
トライアルコースではクロール25m、50m、50m、25m。

それほど混んでなくても子供が多く波がすごかったので背泳ぎはナシです。
平泳ぎはうまく泳げないので試行錯誤。
体重移動のために頭を深くしてみたり、キックのタイミングを遅くしてみたり。

トライアルコースで本格的な競泳練習と思える泳ぎをするティーンがいたので、参考にしようと水中ストーキング(^^)
正直、まねのしようがないほどの体の動き!!

胸から下半身の骨がついてるみたいな理想的な動きは、おさかなですか!って感じ。スゴイ。
ストリームラインも水中ではなくて、水上を滑るようなストリームラインでした。
ただただ見蕩れました〜。

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(プールからの帰り、空がくらかった鷺舞橋)

プールで腰まわりが軽くなったのに気をよくして、帰宅後ポケGOウォーキングしました。
腿まわりと足首下は陸上だと痛みが出てしまい、1.5kmだけ。

懲りずに夕方、またポケGOウォーキング2kmしました。

本日の運動
水1.95km 歩3.5km
秋葉台公園プール
水中歩行 1000m
スイム 950m
俣野公園近辺
ウォーク 1.5km
天王森周辺
ウォーク 2km

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(昨日の朝のわんこ)

昨日の運動
歩2.3km
環4、コンビニ・ポケGO

運動休みの予定だった昨日、メルカリで売れたものを発送するのに歩きました。
出品していた夏物の着物がこれで全部終了(^^)
季節が変わる前に売れてホッとしました。

 

最近、ポチをしていただけてランキングが上がりました。
励みになります。ありがとうございます!

 
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2019年09月04日

秋期水泳教室1回目

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(毎年恒例の天王森かかしコンテスト)

昨日急に悪くなった坐骨神経痛。
腰椎椎間板ヘルニアが原因ですが、その辺りも痛くて湿布を張りまくって寝ました。

今朝はじっとしていたらどこも痛まない程度によくなってました(^−^)
右足は前後に動かすと臀筋・太腿・ふくらはぎとイヤな攣れが起きますが、わずかのしびれをのぞけば大丈夫〜。
今日からの水泳教室を休まずにすみました♪

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秋期初級水泳教室始まりました。
1班2班とも1人ずつ減って、3人と5人になりました。

春期終了から2ヶ月半、1度もプールに入ってない方が多くて初日はユルイ内容です。
初日は開校式、着替えがあって水泳は1時間枠のうち45分くらい。

水中歩行、蹴伸び、蹴伸びバタ足でウォーミングアップ。
息継ぎ指導のあと軽くクロールと背泳ぎ。クロール75m。

クロールはキックの回数を減らして、手もゆっくりと力抜き・手抜き気味の泳ぎ方を教わってからの75m。
足の具合が悪いからバタ足の回数少なくというのはちょうどよかったです(^^)

背泳ぎ50m。
つま先立ちで足を後ろに伸ばすようにダウンキックをするようにとアドバイスあり。

ビート板持って息継ぎと平泳ぎキックの練習してから平泳ぎ50m。
ビート板平泳ぎ、全っ然進みません〜(;;)

ビート板なしの普通の平泳ぎになってようやく前に進みました。
が、下半身沈み気味。元々うまくできないけど今日はヒドかったです(^^;)
痛みとか出たわけではないのですけど。

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プールの水温が秋葉台に比べて低くて坐骨神経痛に悪いかもと不安になりましたが1時間もちました。

あたたかい湯船とサウナに入ってから上がると腰が軽い〜♪
教室の前よりも足腰の具合が良くなりましたよ〜(^−^)

プール自主練習は足の具合を見ながらする予定。
水泳教室は全10回です。

本日の運動
水0.6km
秋期初級水泳教室1回目、湘南スイミング湘南台校

写真は今年も始まりました「天王森かかしコンテスト」
教室の帰りにバイクで寄りました。
人がいたので全景は撮れず。

最後の気持ち悪いゾンビ(?)、作品名も『地元大好きな「誰か」』となっていて何なのかサッパリ?
でもタイトルといでたちが近隣を毎日徘徊している男性にどことなく似ているような…
変なものくわえたりゾンビっぽかったりはしてませんけどね。

好きなかかしに投票できます。
色も出来もきれいなチコちゃんにしようか悩みつつ、まんじゃらばば(民話)にしました。
(9体出てる写真の真ん中)

 


 
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2019年09月01日

浮力5倍水着で屋外50mプール泳ぎおさめ

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(屋外プールの…蘇鉄?)

夏の繁忙期間の土日のみ8時半始まりだったプール。
今日で8時半は最終。
9時頃までは空いてました。

屋外プールも一応今日で今期終了です。
次の週末だけオープンしますけど。

水温も下がってきた屋外プール。
今年の泳ぎおさめにまた50mプールへ入ろうと浮力5倍水着を着ていきました(^^)
ミズノの浮力5倍水着は厚みもあってあたたかいんです。

まずはオープン前のラジオ体操をして屋内プール。
プルブイは持っていかなかったのでナシ。
水中歩行450m、蹴伸びほかクロール、背泳ぎのみでスイムを400mして屋外へ。

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(古い猫カレンダーの親分猫とわんこ)

屋外50mプールは水温28度。
昨日は26.5度表示で上がってるようですが、プール冷たい!

浮力水着の力を借りて、のんびりクロール。
ラクではないけど泳ぎきれました♪
少し休んでクロールで戻り。

次は背泳ぎ。
壁沿いをキープできたおかげで安心して背泳ぎも50m往復しました!
100mずつ泳げて満足!

もう50m泳ぐ時間があったので泳ごうかなと思ったところで、おなかがキュウウウっと(^^;)
おなかの急行ではなくて、冷えてしめつけられるような痛みが。

水から出たら、おひさまの熱でポワンっとおなかがふくらむようにしめつけが消えました。
こんな痛み方もあるのですね。冷えは厳禁〜。

今夏の目標だった「屋外50mプールで泳ぐ」。
2年越しの目標を達成できて満足してますが、来年は「50mプールで練習」といえるくらい往復して泳げるようになりたいですね。

本日の運動
水1.05km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 600m

 


 
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2019年08月31日

まだ真っ直ぐな体勢がとれないプルブイ(^^;)

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(ネット越しの屋外50mプール…ぼやけて見えない?)

朝8時半からのプール。
9時過ぎまでは空いてました♪

8時半始まりは明日で終りです。

プルブイ200mセット(プルブイ50mクロール100m水中歩行50m)を3回。

クロールの練習としての他に、プルブイでするスカーリング?「八の字」に手の向きをひらひらさせる手のかきもしてみました。

平泳ぎ50m、ドルフィンキック25m。
トライアルコースで背泳ぎ50mと25mなど。

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(秋葉台公園の北側、遊具広場から文化体育館)

50mプールや屋外プールは一応明日で終了です(9月第1土日は使えるはずですが、50mは何か貸切があったはず)。

明日、50mプールで少し泳ごうと思って今日は入らなかったんですが、午前中の天気予報は雨らしい…失敗しました(^^;)

本日の運動
水1.15km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 700m

 


 
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