春期水泳教室の延期

（庭桜）

4月の1週目から始まる予定だった春期水泳教室。

主催の県体育協会から延期の連絡がありました。
（一人ずつへの電話連絡ごくろうさまです）。

5月の第２週からになるとのこと。
一応、全10回はキープしてスケジュールを組むというお話でした。

善行の神奈川県立スポーツセンターのプールも４月オープンの予定が延期だそう。

重篤化しやすい基礎疾患がある身としては、春期なくして秋からにしてもいいような気もしていますが…
早く泳ぎたいのは山々ですけど。
どうなるのでしょうね。


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リニューアルした体育センターに水泳教室の申し込み

神奈川県立スポーツセンター。
県立体育センターがリニューアルしました。
3〜4年の工事を経て4月にオープンします。

写真向かって右がスポーツアリーナ1（体育館）。
左がスポーツアリーナ2（プール）。


（アリーナ２・50mプールなんですって）

水泳教室が春期からこちらのプールになるんです。

神奈川県体育協会運営の教室で工事に伴って湘南スイミングへ移動していました。
その間に教室へ通いだしたのでこちらの元のプールに来たことはありません。



春期水泳教室・藤沢会場の案内が昨日届き、先着50名の受付開始は今日から！
先生が湘南台教室から継続希望者の枠をおさえていただけることになっていたので、午後から行ってきました。

受付はこの建物（グリーンハウス）。
旧藤澤カントリー倶楽部という昭和7年開場のゴルフ場のクラブハウスだったそう。

ベーブルースもゴルフを楽しんだという逸話が説明板にありました。
ゴルフ場は終戦前になくなったものの建物はレトロな姿で今に至ります。
屋内はもっとレトロで素敵でした〜♪


（アリーナ1・壁面の絵が楽しい）

申し込みを済ませ、有料になるという駐輪場とその入口を探しがてら見て回りました。
まだ工事中の部分がたくさん。

コイン式の駐輪場は中まで近づけなかったので不明ですが、ホイールの大きいバイクでも止められるのか少し不安になる形状。
まぁ、ダメだったら当日悩めばいいか（＾＾；）

駐輪場からプールのアリーナ２の入口までは1階がずーっとミラーガラス。
走って自分のフォームを見たくなります。
工事業者さんいたけど少し走っちゃった〜（＾＾）



唯一訪れたことがあった陸上競技場も立派になってました。



全体とても大きく立派になり、新しいので勿論キレイ♪
通う距離は今までの教室への距離の倍になってしまいますが、通うの楽しみです！
（4月に教室が開ける状況かわかりませんけどね。終息しそうにないですもんね）

水泳教室は曜日が変わり、時間も1時間だったのが2時間になります。
初級や中級というクラス分けもなくなって50名一斉、グループ分けになるようです。

そうそう、コイン式の駐輪場は南門から入って左にありました。

本日は運動、筋トレのみです。


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冬期初級水泳教室8回目・バタフライじっくり

（ポケモンが最初に世に出た日をお祝いするイベント始まりました）

バイクのパンク修理がまだ済んでないので教室へは3km歩いて向かう予定でした。
一昨日夜から足腰の調子が悪くてバスに変更。
バスでも駅から片道1km歩き。

本日も欠席者多く、１・２班とも3人ずつ。
ひぇ〜、順番が早く回って来る〜。

水中歩行-蹴伸び-面かぶりキック-軽いクロール-軽い背泳ぎでウォームアップ。

前半は持久系ということで。
クロール25m×4に続けて50m×2。
あぅあぅきつい…　

ハイエルボーと遠くから水を持ってくる意識だけはするようにして、長く泳ぐことを目的にキックを減らしたりの配分をしました。

スカーリングして後半は平泳ぎとバタフライ。
平泳ぎは足首をスクリュー効果で水をはさみこむ内巻き。

気にすると膝が深く折れてしまったり足首が上に行き過ぎたり（＾＾；）
先週少しわかった平泳ぎ、忘れてしまってなくてよかったけどやはり難しいです。

バタフライはキック練習、片手バタフライからふつうにバタフライ。
じっくりたっぷり練習できました。

25mを2回とか続けると疲れて途中でパタッと動きが悪くなってしまいます。
腕をあげる筋力が足りないのかな。やり方も悪いでしょうけど。

うねりからの第1キック、浮上前の第2キックがうまく出来るようになってたのがうれしいです（＾−＾）

メドレー（バタフライ-背泳ぎ-平泳ぎ-クロール）して最後25mは自由。
背泳ぎしました。

ここでの教室はあと2回となりました。
春期からは1度に50人（以前は100人だったそうですが）、初級と中級が一緒になって4班に分けるそうです。
先生未定。

でも1班10人程度としたら、今のような個人のクセを見てアドバイスとかいただけなくなりそうです。
今のうちにいろいろ教わっておかなくちゃ。

新型肺炎の影響で県体育協会の水泳教室でも休校した教室があるそうです。
神奈川南部はまだ影響がないので続行とのことでした。

本日の運動
水0.65km　歩3.9km
冬期初級水泳教室8回目、湘南スイミング湘南台校
駅-教室往復、薬大-ポケＧＯ寄り道


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プール久しぶりに100mとか75mとか泳げた〜♪

（一昨日行った伊豆・大室山さくらの里）

午前中は庭の草むしり。

午後からプールへ。
午後イチはいつも10分程度空いてます。
その間に平泳ぎキック練習しました。



ほぼクロール。
トライアルコースではクロール100m、75m×2、50m×3、25m。



のんびりと距離泳げて満足です（＾−＾）
クロールの手が前でそろってしまうの直さずに泳ぐとゆったり距離泳げました。直さないといけないのだけど。



オートバイのタイヤ、前後輪ともパンクしてしまった模様…
プール行く前に空気を入れようとしたらどちらもＯＵＴでした（；；）

仕方なく夫のバイクで行ったけど、次の教室までに修理間に合わないかも。
教室のプールまでは片道3kmだからウォーキングかな。　



本日の運動
水1.05km
秋葉台公園プール
スイム　600m
水中歩行　450m


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プール1kmそのあとポケＧＯ

（昨日の城ヶ崎、他の写真は散策路ウォークの記事に）

今日は朝イチでプール行ってきました。
朝はだるかったのですけど、水に入るほうがほぐれると思ったので。

近隣のプール２館が工事で休館中。
めちゃ混んでました。

土曜は水中歩行コースが水温の高い側にあります。
序盤は水中歩行ばかり。

途中からフリーコースでほぼクロールしてました。
練習という感じのことは何もせず。
のんびり泳いだり歩くだけ。

トライアルコースではクロール50m×4。

午後からポケＧＯのコミュニティデーで俣野公園へ。
11時開始ですが12時半頃からしました。

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
スイム　400m
水中歩行　600m


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冬期初級水泳教室7回目・川沿いジョグ6km

（今朝もいたカワウ・俣野公園）

冬期初級水泳教室7回目。
来期（春期）から県の体育センタープールに移る（戻る）件で説明が長引いて、水泳は正味50分くらいになりました。

今日も1人お休みできつくなるところ、時間が短くなって少し内容を減らしたのか距離短め（＾＾）
ラスト近くでタッチターンつきクロール50ｍ2本した後だけ、心拍数が130くらいまであがってそれ以外はあまりきつい状態はナシでした〜。

肘を曲げて水をしっかりおさえて押す練習は今日で3回目。
背泳ぎ・平泳ぎ・クロールで実践。
みんなそれなりにできるようになってきてます。

そして♪
今までうまく出来なかった平泳ぎのキックが出来ました〜！

キックは水を押すようにというのが全然押してる実感がなくてもどかしかったんです。
先生のアドバイスで膝の折りを浅めにして(膝はあまり開かず）、押す（蹴る）よりも水を内巻きのはさみこみしてしまうキックにしたら！

水をはさみこんで進んでる感覚を実感することができました。
もちろん、進みも格段に違って進みました〜ヽ(*´∀`)ﾉ

今までも内巻きのはさみこみは指導されてましたが、蹴った（押した）あとの仕上げという感じだったんです。　
次も出来るとは限りませんが方向性が少しわかってよかったです。


（和泉川沿い・親水公園）

午後から和泉川沿いジョグ。
前回は5.5kmだったので、今日は6kmにしたいな〜。


（和泉川沿い・宮下橋から走ってきた南側を振り返る）

写真を撮っていたら左腕の脇の下に近い内側が妙に痛い。
見るわけに行かないから感触だと…長袖Ｔシャツが擦れた？
ここまで4km、走ったのは3km。
それで擦れるって…（＾＾；）


（宮下橋から北側）

折返して、もう3km走ってから残りは歩き。
走ってるときはどこも痛くなかったのが、歩きに変えた途端に股関節にきました。
足回しとかストレッチして帰宅。

わんこ散歩の時にはどこも痛みなし♪
あたたかくなってきたおかげかな〜。

本日の運動
水550m　走6km　歩1.9km
冬期初級水泳教室7回目、湘南スイミング湘南台校
和泉川沿い・宮下橋折返し
ジョグ　6km（6'46/km）
ウォーク　1.9km（ジョグ前後）

本日のオトモミュージック
松山千春「ベスト32」
↑今ハマリ中（＾＾）この年になって千春を熱心に聴くようになるとは…


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プール1.1km・五輪が開催されない予言の話

（俣野公園の池、めずらしくカワウが…）

今日はプールの人が空きだした時間帯から1枠（50分）。
クロール、片手クロール、平泳ぎ、背泳ぎ。
あまり修正点など考えずに水中歩行とスイムで半々とのんびり。

トライアルコースはクロール50m×3。

新型肺炎で東京マラソンの一般参加が中止になった件で原晋監督が東京五輪もそうなるかも？とお話されたとか…
高気温高湿度で失速するウイルスかと思ってたのですがどうなんでしょうね？

以前、東京に五輪招致できるかどうかの時に週刊誌の記者（だったと思う）が、予知を当ててきたという透視（予知）能力者に質問した話を読みました。
招致が決まる前に質問したら「2020年に東京でオリンピックは開催されない」との返事。

その後招致が決まり、「予知はずれましたね！五輪決まりましたよ！」と告げたら、「でもわたしには2020年に東京でオリンピックが開催される姿が見えない」と言われたそう。　
もしかしたら当るかも？

本日の運動
水1.1km
秋葉台公園プール
スイム　550m
水中歩行　550m


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50m7本とか・直したいとこだらけのクロール

（雨上がりの秋葉台文化体育館）

プールに入ったのは激混みの時間帯。
休憩をはさんで少し空いたものの、フリーコースでは続けて泳げない状態でした。

片手クロールドリル、うねりバタフライキック、ドル平、クロール

トライアルコースではクロール50m✖️7

クロールの入水の手が息継ぎの時に前で揃ってしまう。
揃わないようにしていたら腕の上がりが悪くなっていたようで夫に指摘され、こちらを意識するとまたタイミングが合わなくなったり。難しい。

混んでいるとトライアルコースも混んでます。
が、速く泳ぐ人が多いから流れが乗りやすく、予定外に多く泳げました。
水中歩行もたっぷり、いい筋肉ほぐしになりました。


（昨日撮った秋葉台公園プール）

本日の運動
水1.425km
秋葉台公園プール
スイム　725m
水中歩行　700m


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冬期初級水泳教室６回目・人少なくてハード！

（水泳教室の場所が変わるので今期限り）

冬期初級水泳教室6回目。
なんと各班2名ずつお休みで3名ずつでした！
順番回ってくるのが早い早い（＾＾；）

1時間のうち、前後の体操などで正味50分くらいの教室、泳ぐ距離は600m程度。
説明が多いと600mもないのですが、今日は725mになりました。


（帰りに寄り道、湘南台公園）

水中歩行-蹴伸び-軽いクロール-面かぶりキックでウォーミングアップ。
先週に引き続き、肘を曲げてしっかり水を押す背泳ぎ。

入水したら手を伏せ体重をかける-小指からお豆腐をすくうように水を押し、肘が前に出ないように曲げる-腿横（下）へボールを投げるように水を押す。

わかっていても左手はうまく小指からすくう動きがむずかしい〜。

握力も関係するそうですが、シンクロの選手などは左右差をなくすのにお箸を左で持つなどの日常の動作も利き手じゃないほうを使って練習するそうです（星飛雄馬か…＾＾；）


（公園の玉縄桜）

順番回るのが早くて背泳ぎバシバシしたらすぐにクロール。
肘曲げ（ハイエルボー）クロール。

ミニビート板を片手に持っての片手クロール。
左25m右25mを2回。

ほとんど間をおかずにクロール50m×2。
タッチターンつき…
きっつぅぅ


（日が当る側はこんなに咲いてました）

イルカ跳びで休憩しつつ、うねり。
うねりを入れた平泳ぎを教わりました。
うねらない平泳ぎとうねる平泳ぎ、向き不向きがあるそうです。

平泳ぎがなかなか体得できないわたし、うねるほうが向いてると先生が判断されたようです。
自分ではわからないのですが、バタフライでもうねるのはできていて、平泳ぎもうねるほうが自然に動けているとのことでした。


（公園はポケストップたくさん）

個人メドレーの4種を25mずつ。
バタフライ-背泳ぎ-平泳ぎ-クロールで100m。

最後にダウンの軽いクロール25m。
今日はきつかったです〜。

でもいつもは、教わって戸惑いながら実践-もう１回実践してなんとなくわかったような、で次へという進行。
回数多く泳げた今日は、もう１回、定着の実践ができて充実した進行でした♪


（公園のストーンヘンジ・ここもポケストップ）

来期から県の体育センターに戻るという教室。
建替え工事が終わって４月からプールが稼動すると県の広報にも出ています。

初級教室の曜日が今の水・金から火・金になるという話（元々はそちらだったとか）。
病院の予約とか火曜に入れないようにしなくては。

本日の運動
水725m
冬期初級水泳教室６回目、湘南スイミング湘南台校


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プール1km・片手クロールのドリル

（秋葉台文化体育館裏側）

祝日だからかプールめちゃ混み。
日曜のこども無料開放よりもこどもがたくさん！

まっすぐ泳げるのはトライアルコースのみになってました。
小刻みに立ち止まりながらの片手クロールなどドリル。

片手クロールの毎回息継ぎ。
息継ぎは左側が無理なく出来るのですが、左腕のプッシュの力がどうにも足りず、水を押してる感じがしっくりこないのと水圧に負けて（？）腕の向きが逸れてしまうことたびたび。

右側は腕はいいのだけど息継ぎの首の高さ（向き？）が上手く行かなかったり。
片手クロールのドリルをしたあとは少し改善されるのか、クロールが泳ぎやすくなってます。

普通のクロールはトライアルコースで25m×10。

水中歩行とスイム半々で心拍数が最大でも100以下くらい（＾＾）
明日（教室）のための水慣れなのでのんびりの1枠でした。

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
スイム　500m
水中歩行　500m


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プール行って公園歩いてポールウォーキング

（秋葉台運動公園からの富士山）

今日のプールはこども無料デーでした。
混み混み。
20分+休憩10分+40分のうち、後の20分くらいは平泳ぎが出来る程度に空いてホッ。

クロール、気をつけ平泳ぎキック、スカーリング、平泳ぎ、ドル平など。
トライアルコースはクロール50m×4。
今日のプールは1時間で1.2km。

連日プールに通うと泳いでるときの負担が減ります。
息継ぎがラクになるとか、身体の浮き（ストリームラインの維持）とかいろいろ軽く出来るのがうれしい〜（＾−＾）
連日来ても腰痛が強かったりすると全然効果出ませんけどね。

3月までのウェルネスチャレンジがあるからせっせと通います。


（吊るし雛展開催中の天王森泉館）

午後から俣野公園をポケＧＯウォーク。
2.3km歩いてわんこ散歩1kmしてから…

ポールウォーク3.1km、川沿いを歩いてきました。

これもポケＧＯの距離稼ぎだったりします〜（＾＾；）
明日の朝9時までに週間歩行距離50kmにしたいのに3kmちょっと足りなかったんで〜。


（和泉川沿い）

久しぶりになってしまったポールウォーク。
3月あたりには旧東海道歩きの続き（元箱根から三島方面）をポール持って再開したいと思ってます。

本日の運動
水1.2km　歩5.4km
秋葉台公園プール
スイム　650m
水中歩行　550m
俣野公園
ウォーク　2.3km
和泉川沿い・天王森〜境川遊水地〜
ポールウォーク　3.1km


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プール1kmのあとポケGOウォーク4km

（秋葉台運動公園）

午前中はプール。

呼吸をラクにするための片手クロールは毎回息継ぎでゆったりやる必要があります。
なのに2回に1回息継ぎでの片手クロールドリルをやってました。
いつまでたっても呼吸が慣れないなぁなんて思って気づきました（＾＾；）

片手クロール、スカーリング、気をつけ平泳ぎキック。
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ少し。

トライアルコースはクロール50m×2。


（春日神社・神鹿苑）

お昼を食べてからウォーキングへ。
またポケＧＯ目的です。

俣野公園方面〜天王森方面。
天王森泉館では今日から恒例の吊るし雛展示が始まりました。

泉館で吊るし雛を見ようとしたら、ポケＧＯ（時間ごとにかわる）の目標が近くで表示されたのでそちらへ。
吊るし雛はまた今度（＾＾）


（天王森・見晴らしの丘）

河津桜？数輪咲いてました。

本日の運動
水1km　歩4km
秋葉台公園プール
スイム　550m
水中歩行　450m
俣野公園〜天王森公園近辺
ウォーク　4km


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