2019年10月17日

300m続けて泳げました!・知らなかった金沢区の台風15号での被害

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(秋葉台プール)

トライアルコースをはさんでフリーコースが2エリア。
木曜朝はアクアビクスのクラスが1エリアを占めていました。
やってるって知らなかった〜。
参加人数は定員いっぱいかな。
コースにぴったりくらい人が参加していました。

フリーコースで水中歩行・クロール・足狭めの平泳ぎなど。

開始10分後、トライアルコースでクロール100m。
その10分後もクロール100m。
なんか調子よくて、そのまた10分後に…

なんと!クロール300m泳ぎました!
泳げましたっ! 人生初!
ランでいうと初めて長距離のジョグ、LSDで2時間とか3時間とか走り続けることができたのと同じ感覚です。

続けて泳ぐといっても25mごとに5〜10秒は立ち止まってますよ。
ターン禁止でとなりのレーンへ移ってスタートなので少し立ち止まる人は多いです。
水泳教室でのサークル練習では約30秒休みますが、そんなには立ち止まっていられないので5〜10秒。

200mくらいから水温冷たかったのに身体があつい〜。
脂肪燃焼してくれたのかしら(^^)

スイムはジョグと同じで有酸素運動。
でもわたしにとってスイムは無酸素運動に等しかったんです。
少しずつ有酸素になってきてましたが、今日は有酸素運動した実感がありますよ〜!

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話変わりますが、9月の台風15号で横浜市金沢区の工業団地が大きな被害を受けたことを知ってますか?
横浜市民ですが昨日ラジオ番組で知りました。

台風15号の高波により広い範囲で護岸が壊れて工業団地に大量の海水が流れ込み、480の企業に被害が出たそうです。
その中にペット葬祭社(日本ペットセレモ)が含まれていました。
うちのわんこ2頭がお世話になったところです。

この写真は葬祭社の2階から壊れたであろう堤防方面を撮ったものです。
1階がすべて浸水、顧客データの入ったPC類も、何より葬儀場と3基あった火葬のかまがすべてだめになりました。

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(お骨壷大小ふたつ)

再建費用の融資は銀行から断られたそうです。
今はかまを1つ調達してきての仮営業とか。
とても良心的で良いペット葬祭社でしたので、なんとかまたきれいなかまの設備を整えて復活存続して欲しいです。

台風被害ひどすぎますが、今後は毎年「最大規模」クラスが1年のうちに何度も繰り返されそう…

本日の運動
水1.1km
秋葉台公園プール
水中歩行 400m
スイム 700m

 


 
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2019年10月16日

プール・100mを2回♪・80年代日本のロック神セブンとか

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(秋葉台公園・モデル立ち女性像)

急に気温が下がりましたね。
冬服着たいのにお天気が悪くて出しても着られず。
(1度洗濯してからでないと着たくないので)。
あり合せの長袖着てます(^^;)

避難所とかまだ日常を取り戻せない地域とか、せめて寒くなるのだけでも待ってあげて欲しいですね。

本日のプールはほぼ常連さんですが激混みしてました。

人が空くタイミングに平泳ぎの足幅狭めのキックやドルフィンキック。
主にクロール。

トライアルコースではクロール50mを2回、100mを2回しました。

帰りの車で腰椎あたりに痛みが…
冷えたからかな。

水着と一緒にブレスサーモ腹巻を洗って干しときました。
夜には腹巻つけられるはず。
坐骨神経痛が出ないように腰を冷やさないようにしなくちゃ。

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(昨日の朝の俣野公園)

昨日はお買物とポケGOを兼ねて俣野公園ウォークしています。

どうでもいい話2つ。

文化放送で日曜午後に放送されてる千倉マリのミスDJリクエスト〜。
時々、「○○の神セブン」というリクエストランキングをしています。
タイムフリーで聞いてるんですが、13日に「80年代日本のロック男たちの歌・神セブン」というのをしました。
結構楽しみにしてたんです。
X(-JAPAN)の紅はぎりぎり80年代にカウントされるのかどうか…とか(^^)

結果、7ビーブルー(ボウイ)6トレイントレイン(ブルハ)5オンリーユー(ボウイ)4リンダリンダ(ブルハ)とBOOWYとTHE BLUE HEARTSの一騎打ち?! と思ったら、3紅(X・3位だけどヤッター^^)2マリオネット(ボウイ)1ffフォルテシモ(HOUND DOG)でしたー!
ハウンドドッグ、今やオッサン俳優の大友さん、すっかり忘れてました。フォルテシモが1位じゃ文句はないですが… なんかブルハがボウイに負けた感を感じてちょっと悔しかったり(^^;) 紅聞けたからいいけど。

もうひとつ。
12(土)にTV放送された「本当にあった怖い話2019」。録画してたのを見ようとしたら5分しか入ってなかった… 21:06に停電したから…(;;)

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 550m

昨日の運動
歩2.3km
俣野公園近辺

 


 
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2019年10月14日

体育の日で無料開放プール

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(雨がちらつく秋葉台公園)

台風で土日は臨時休館していたプール。

本日は体育の日で無料開放してました。
休み明けで無料開放ではメチャ混み? 

中に入ったら意外にも多くなく。
空いてるというほどではないですが悪天候ゆえでしょうか。

広いほうのフリーコースでのんびり水中歩行したりクロール・足を狭めた平泳ぎ・ドルフィンキックの練習してました。

平泳ぎの足、最後の巻き(内股向き)はそこそこできてると思うのですけど、水を後ろに押すという蹴りが相変わらず上手く行きません。
むずかしいなぁ。

クロールでの真横向き息継ぎが少しできてきました。
疲れてくると息継ぎ苦手な向きの右側で顔を上げられなくなったりしましたけど。

トライアルコースではクロール50m、クロール100m、クロール50m+背泳ぎ25m+クロール25m、クロール50m。

確実に少し長く泳げるようになってきてます〜(^−^)

 


 
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2019年10月11日

プール1km・里山ガーデンの写真続き

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(里山ガーデンフェスタ秋・昨日の続き)

台風に備えて庭のものを移動したりものが飛ばないようにしたり。
でも我が家の台風時の懸念はいつも屋根瓦が飛ばないでくれるかどうかです。
自分ではどうしようもない(^^;) 

15号並みの強風プラスものすごい雨量が予測されるそうで。

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1200人の被害を出した狩野川台風並みと言ってますね。
2010年に静岡東部の史跡や遺跡・石仏をまわりまくったのですが、その時あちこちで狩野川台風の慰霊碑などを見ました。

大きな被害が出ないで欲しいですね。

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停電時の味方、カセットコンロ。
なのにガス缶がなくなってました。

プールの帰りにお店で見たら売り切れ。
みんな考えることは同じですね。

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明日は外出できなさそうなのでプールへ行ってきました。
水中歩行多めでのんびり。

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が、トライアルコースではクロール50m・100m・50mと頑張っちゃいました♪なんだか25mが短く感じます♪

平泳ぎのキック、足の向きや加減をいろいろ試したり、ドルフィンキックの練習を少し。

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午後からポケGOで近隣を2kmちょい歩きました。
プール帰りは車に乗ったら雨が吹き付けるように降り、ポケGOも家を出るタイミングで雨が止み、今日はツイてるみたい(^−^)

本日の運動
水1km 歩2.1km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m
天王森近辺
ウォーク 2.1km

 


 
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2019年10月09日

秋期初級水泳教室6回目

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(子育て地蔵・彼岸花終わってました)

秋期初級水泳教室6回目。
今日のポイントは「クロールの息継ぎは真横を見る」「平泳ぎのキックは真後ろに押しつつ最後に内巻き」「バタフライは伸びと前重心」でした。

水中歩行-蹴伸び-軽いクロール-背泳ぎ-ビート板キック50m。

ミニビート板に片手を載せて片手クロール。
ナナメ後ろを見てしていた息継ぎを真横を見るように。

ミニビート板なしで普通にクロールしながら真横を意識。
意識すると身体が地蔵に(^^;)首が動きません。

少し真横息継ぎを意識しながらも50mを2回。
先週は50m1回だったので1回増えました。
サークル練習はナシ。

平泳ぎは面かぶりでキック。
次に2回キックで1回息継ぎ(手あり)。
で、ひとかきひとけりスタートの平泳ぎ。

わたしは足を広くすることで水を押す感覚がつかめたばかり。
つい、広くなってしまうのですが、広くしないで真後ろに蹴る(押す)ようアドバイスいただきました。

背泳ぎで身体をのばしてからバタフライ。
イルカ跳び-片手バタフライ。

両手でのバタフライ。
伸びを作れると下半身が沈まずに息継ぎがしやすくなりますが、第2キックのリズムがとれなくなりました。

第2キックのタイミングは人それぞれと言っても…
ん?タイミングがよくないと第2キックがうまく打てないというのは、身体を上手にうねらせられないからですね(今気づいた)。
リズム以前…(^^;)

ラストは自由。クロールで。

来週は施設のメンテでお休み。
平泳ぎとバタフライは一人だと出来てるかどうかわからないんですよね。
2週間あいて忘れなければいいけど〜。

本日の運動
水700m
秋期初級水泳教室6回目、湘南スイミング湘南台校

 


 
posted by ぽち at 16:21| Comment(2) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月05日

泳げる距離がのびたような♪

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(秋葉台文化体育館)

朝から暑い〜。
気温30度超えると言うので今日もプール行ってきました。

お天気いいから?
プールは土曜にしては空いてました。

今日も最初は水中歩行多めで。
フリーコースでクロール、平泳ぎ。

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(秋葉台公園にあった近隣の郷土マップ・上半分・右下に秋葉台公園)

バタ足の背泳ぎではなく、背浮きで平泳ぎキックしてみました。
あれ?
以前やった時よりも膝を開かずにキックしてるのにちゃんと水を押せています。

なんていうか平泳ぎのウイップキックになってます(^−^)
この感覚を平泳ぎに応用しようとやってみました。

が、いまいち(^^;) 
これができたら平泳ぎがもっとスムーズになりそう。

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(マップの下半分)

トライアルコースでクロール、50m、75m、100mを1回ずつ。
125m(クロール100+背泳ぎ25)も。

昨日ペースアップしてみた50mでも感じましたが、急に1度に泳げる距離が増えたような♪

ラン初心者の頃、10km続けて走れた〜って喜んだあと、毎回10km走れるようになったときの感覚と似たものを感じます。
スイムは腰の調子でも全然変わってしまいますけど、距離アップしたのが続くようなら同じかな(^−^)

本日の運動
水1.05km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 600m

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2019年10月04日

藤沢市ウェルネスチャレンジ始まりました

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(秋葉台公園)

秋葉台公園プール。
今年もウェルネスチャレンジが始まりました!
始まってました(^^)

10月から来年3月までの間に60ポイント(1回1ポイント)ためるとオリジナルグッズがいただけます。
藤沢市みらい創造財団のマスコット・みらぞうのタオルを一昨年GETしましたが、今回は何がいただけるのか記載がありません。
…しょぼそうな予感(^^;)

申し込みは10月中のみ。
神奈川県が推進する「3033運動」(運動を1日30分・週3回・3ヶ月)のひとつです。

昨年は申し込んだものの腰椎椎間板ヘルニア&坐骨神経痛であまりプール通いができなくて60ポイント達成できなかったんです。
今年は頑張りまーす!

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(公園に着いた時はまだ曇ってました)

前半は水中歩行を多めに。
後半はクロール・背泳ぎ・平泳ぎ。

トライアルコースでは50mを3回。
3回目は25mのつもりで、今出来るめいっぱいの速さで泳いでみました。

意外にも25mで苦しくならず。
それで続けて25m。
最後は少し苦しくなっちゃったけど、速度をあげて苦しくならなかったのは不思議〜。
うまく水に乗れてたのか、実は全然速度上がってなかったとか(?)

お昼ごはん食べてから俣野公園でウォーキングしました。

本日の運動
水1km 歩2.3km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m
俣野公園周辺
ウォーク 2.3km

本日のオトモ落語
古今亭志ん生「富久」

今日(というか昨夜から)雨が降らなかったら里山ガーデンフェスタ秋にわんこ連れて行くつもりでした。
昨夜から今朝まで雨って…さすがうちのわんこは雨わんこです(^^;)

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2019年10月02日

秋期初級水泳教室5回目・バタフライ再開

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(湘南台の東勝禅寺)

秋期初級水泳教室5回目。
全10回なのでもう半分です。

水中歩行-蹴伸び-軽くクロール-蹴伸び-ビート板キック(バタ足)100m。
背泳ぎ。

クロールの1分10秒サークル練習は先週と同じ150mでした。
きつい!
きついのにとどめをさすかのように続けて50m!
ゼーハーゼーハー(^^;)

平泳ぎはひとかきひとけりスタートで。
ひとかきのプッシュは最初やわらかく、途中から強く。

平泳ぎで息継ぎのあと、頭を沈ませる練習をしてバタフライへ。
春期の最後頃に少し教わったバタフライ。

うねりを確認するイルカ飛び的練習から大キック(第1キック)で進む練習。

第2キックも入れて片手バタフライ。
続けて両手を入れた(普通の)バタフライ!

自分の泳ぎ方がどうなってるか想像する余裕なく。
両手はほとんど水面に出てないような(^^;)

でもなんとか25mバタフライで泳ぎ着けました♪

平泳ぎもバタフライもがむしゃらにやってるので疲れます。
今日はめっちゃ疲れました〜。

本日の運動
水0.7km
秋期初級水泳教室5回目、湘南スイミング湘南台校

 


 
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2019年09月29日

プール1.5km・肘曲げクロール少し上達?

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(昨日の和泉川で咲いていた彼岸花)

傘がいらない程度にふわふわと雨が降る中、プールへ行ってきました。
夫と一緒に休憩10分はさんでの1枠半。
混んでました。

水中歩行かなり多め。
スイムの距離より多く歩行。

フリーコースではスペースが開ける時に平泳ぎ。
たまにドルフィンも。
だいたいクロール。

トライアルコースではクロール25mを3回、50mを4回泳ぎました。

肘曲げのクロール、力まずに泳げるようになってきたようで、50m4回のうち2回はラクに泳げました(^−^)

左右均等でないフォームになってる時も多いようなので(夫の指摘)、そのあたりも直したいです。

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(秋葉台文化体育館)

道志のキャンプ場近辺で行方不明になった女の子の捜索。
あの近くから犬越路トンネルへ向かう林道をよくオフロードバイクで走りました。

こんなひと気のないところになぜこんなピカピカで立派なトンネルが?!という犬越路トンネル。
今は通行不可で両側に土砂が少し積もってるそうですがもぐりこんで歩くことは可能だとか。
近くに避難小屋もできたようですし、キャンプ場より上りが続き少し距離ありますが、そちらも捜索してるかなぁと気になってます。

以前、子供を見つけたスーパーボランティアの方が、子供は高いところに向かう、目の前の道しか見てないっておっしゃってたので…
救出されて欲しいですね。

本日の運動
水1.5km
秋葉台公園プール
水中歩行 800m
スイム 700m

 


 
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2019年09月27日

掃除機壊れた〜増税前でよかった♪プール1km

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(秋葉台文化体育館、北側芝生の高台から)

今日はプール、なぜか混んでました。
朝から足腰右側に坐骨神経痛が強めに出ていたのでのんびり。

トライアルコースであまりバタ足をしないクロール、50mを4回。
フリーコースで前が開けるタイミングで平泳ぎを少しとクロール。

肘曲げ、水面に近い浅い位置で手をかく。
たま〜に水に乗れてスーッと進むのを感じることができました。
本当にたまに。
何が出来てうまくいくのかわからないんですよね〜(^^;)

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(釣りバッカンの湯船に浸かるわんこ)

昨日は朝のうちにわんこ洗い。
毛を乾かすのにドライヤーブローが必要なわんこです。

飛び散る抜け毛(^^;)
その後の掃除が毎回タイヘンなんですが、掃除機かけ始めたらブツッって止まりました。

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(ブローしてきれいになったわんこ)

モーターがやられてたようなので諦めてソッコー家電量販店へ。
軽くて安い掃除機買いました。

同じ壊れるなら増税前でよかったです!
ギリギリ前(^^;)
(わんこの毛のせいか、我が家のドライヤー・掃除機・空気清浄機の寿命は短いのです)。

その後はポケGOウォークしました。

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(俣野公園北東入口の花壇)

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 550m

昨日の運動
歩2km
天王森周辺、ポケGO

明日は初ナマ落語♪ 
区の小劇場に見に行ってきます。楽しみ♪

 


 
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2019年09月21日

プール1km・かかしの発表を見に歩き2.4km

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(天王森2019案山子コンテスト最優秀賞)

今日も腰痛ほぐしでプール運動してきました。

バタ足しても痛みが出なくなってたのはよかった♪
でもゆっくりクロールだと腰痛をかばうのか真っ直ぐに出来ず身体がねじれます。

スイムと水中歩行で半々。
水中歩行はほとんど足回し。

スイムはほぼクロール。
肘曲げ練習してました。

慣れないことをしてるからか、ゆっくりクロールでも疲れてしまいます。

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(天王森前の田んぼ)

かかしコンテストの最優秀賞の発表があったので歩いてきました。
大坂なおみかかしが最優秀賞。
チコちゃんラグビーワールドカップかかしと令和トイストーリーが優秀賞でした。
(9月4日の記事に全かかし写真あります)

本日の運動
水1km 歩2.4km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m
天王森周辺
ウォーク 2.4km

 


 
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2019年09月20日

水中歩行半分・漏水工事と法事と

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(昨日の朝の空)

昨日は整形外科でリハビリ。
1年ぶりに強く出た坐骨神経痛が少しおさまってきたところだったので効果ありました。

今朝は久しぶりで寝起きの足が快調でした♪
ずっと寝起きは足裏がタテに真っ二つに割れたような感覚が起きてたので。
それが皆無、ベッドから足をおろす恐怖心が起きずにすみました。

これでプールに行けばもっとばっちり〜。
しかし、そうも行かず。

水道の検針で漏水指摘があり、昨夕、以前お世話になった工事会社に連絡したら朝から来てくれるとのこと。
朝から裏庭の雑草とらなくちゃー!

少し前に草むしりしてたので45L袋に1袋分だけですみましたが、急いでしたので腰痛が…
でも業者さんがみえるギリギリに終わらせることができてホッ♪

家の内部での漏水だったら工事費かかってイヤだわ〜と心配してました。
草むしりしたら水たまりがあって漏水箇所ばっちり(^^)
土を掘るだけですんでこれまたホッ♪

地中に埋まってるシャワーなど風呂釜につながる水道管のジョイント部が壊れたようです。
以前はその横に埋まってる水だけの水道管が壊れて直してもらってました。

あっさり完了して水道局にも連絡して、午前中にプール行けました(^−^)

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(昨日の実家にて)

腰痛をほぐす目的でプールは水中歩行メイン。
リハビリの後は具合がよくなっていても筋肉が解れすぎて運動の負荷がかかりやすいことがあります。

今朝の腰痛が原因か、そちらの影響もあるのか。
バタ足すると臀筋にひびきました。
不思議と背泳ぎと平泳ぎはまぁまぁ大丈夫。

空いていたのでトライアルコースでは泳がず。
本当にほぐしメインの50分になりました。

わんこ写真。
猫の置物、トイプーの植木鉢入れ、後ろの猫はジョウロです。

昨日は整形外科のあと、わんこ連れて実家へ。
父の三周忌でした。

3年も経った気がしません。
早いものですね。

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m

 


 
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