2020年04月23日

近くに市民の森が出来てました♪

0423a.jpg
(古橋市民の森)

昨夜、セルフマッサージとストレッチで痛みが消えた足。
今日は平坦な道だけを進めるコースで歩いてきました。

俣野公園ぐるぐるでも平坦なのですが飽きるので(^^;)
反対方面へ。

0423b.jpg

今まで鬱蒼としていて素通りしていた森がスッキリしてるのを発見♪
見れば走ってる女性がいる〜。

0423c.jpg

ダートな小道は程よくしまっているし、これはわたしも走ってみたい♪

今は贅沢なウォーキングシューズと化しているウェーブエアロ。
ダートを走るには最適なシューズです。

平坦じゃない部分もありますが、距離はわずか。

0423d.jpg

こちらは観察デッキと名づけられた場所。

写真向かって左、地下鉄が地上を通ってました。
立場駅を出て(湘南台方面)最初に地上に出るあたりかな。

0423e.jpg

さえずりの森、どんぐり広場、観察デッキなどなど。
調べてみたら昨年、市民の森として整備されたようです。

コースは超小規模ですが、ジョグやウォーキング中に立寄るにはとてもいい感じ〜♪
足の負担にならない程度に走れて楽しかったです〜。

いいところ見つけられました(^−^)

本日のオトモミュージック
アリス「ゴールデン☆ベスト アリス」

本日の運動
歩5.6km(ちょこっとジョグ含む)
原-栄-大丸西折り返し

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

 

2020年04月22日

川沿いウォーク4.8km・オオデマリ?

0422a.jpg
(和泉川沿い)

お昼頃、和泉川沿いをウォーキングしました。

青空の見える明るめの曇りですが、時々上空でゴロゴロって…
ポケモンGOの画面は雨降ってることになってるし(^^;)
不安定なお天気なんですね。

0422b.jpg

1枚目の白い花はオオデマリ。
この花もオオデマリに見えるのですけど。
かなり背の高い木なんですよ〜。
大手毬…なんでしょうか?

0422c.jpg
(長実雛罌粟と菜の花)

川沿いは公園と違ってほとんど人がいません。
走るのも川沿いのほうがいいかも。

0422d.jpg
(イナカな用水路・少し先ではアオサギが歩いてた♪)

のんびりウォーキングなのに足が痛くなってしまいました。
ポールウォークにすればよかった!

本日のオトモミュージック
アリス「2000 MILLENNIUM BEST」
松山千春「起承転結」

本日の運動
歩4.8km
和泉川沿い-関島橋折返し

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 15:47| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月21日

めずらしく夕方ウォーキング

0421a.jpg
(俣野公園の夕景)

今日は夕飯を作らなくていい〜♪
早めのわんこ夕さんぽしてからウォーキングに出よう!

いつもは夕飯を作る前にストレッチを終えさせるため、17時過ぎにはお風呂に入ってます(年寄りぽい)。
夕方の自由時間が増えるのはうれしいですね〜(^−^)

夕方から俣野公園近辺ポケGOウォーキングしてきました。

0421b.jpg
(サツキツツジ・ワンコ散歩のときの)

本日のオトモミュージック
ムーヴィーランド・オーケストラ「オーケストラによる映画音楽大全集〜西部劇」

本日の運動
歩3.5km
俣野公園近辺

You tubeの農水省の呼びかけ見ました。
https://www.youtube.com/watch?v=NIIPhHst-nU

牛さんのために牛乳を買おう〜。
我が家はクリームシチューするときくらいしか牛乳買いませんが飲もうかな。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

 

2020年04月19日

久々5km走りました♪

0419a.jpg
(俣野公園西北の駐車場から)

ひっさびさで5km走りました!
走れました〜♪

キロ8分以上ペースの超スロージョグです。

0419b.jpg
(俣野公園墓参専用駐車場から)

マスクがわりにヤケーヌしてました。
以前はヤケーヌをすると息苦しく感じたのに、マスクに比べたらスースーして少しも苦しくない(^−^)
気持ち、1枚内側に何かつけておきたい気もしました(その程度では差がないでしょうけど)

0419c.jpg
(朝の俣野公園)

昨日の大雨がうそのよう。
とても爽快な朝でした。

走った昼前は気温が22度近くまであがってましたけど埃っぽくなくて走りやすかったです♪

本日のオトモミュージック
JAYWALK「JAYWALK Ballad Best」

本日の運動
走5km 歩1.2km
俣野公園近辺-環4-地蔵堂跡地裏山
スロージョグ 5km
ウォーク(ジョグ前後) 1.2km

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 16:53| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月17日

公園スロージョグ・トレーニング動画物色中

0417a.jpg
(俣野公園)

お昼前、公園でスロージョグ2kmしました。
前後歩き計2.4km。

このところ俣野公園はお彼岸並みに人が出ていました。
(俣野公園は霊園があるのでお彼岸は混みます)

今日はぽつり、ぽつりと見かける程度。
マスクして走ってましたけど必要ないかもってくらい人が少ない。

明日お天気が崩れる予報なので混んでそうなのに意外でした♪
(わんこの夕方散歩ではかなり人出てたのでお昼前だけだったのかも?)

0417b.jpg
(ハナミズキ)

何か新しいトレーニングメニューないかな?と動画を物色しています。

ワイドスクワットの腰を落とした状態で上半身を左右に動かすトレーニング。
考えたことのない動きにひかれてやってみました(腕は頭の後ろ)。

すっごいきつい〜。
腰にきそうで一旦ストップしたら…

股関節まわりの動きがスッキリしてました(^−^)
動画のペースではなく、ゆっくりペースでやると良さそうです♪

本日の運動
走2km 歩2.4km
俣野公園近辺
スロージョグ 2km
ウォーク(ジョグ前後) 2.4km

本日のオトモミュージック
YES「90125」

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 21:28| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月16日

走る時にもマスクを・ランナー間は10m!?

0416b.jpg
(俣野公園)

このところ、山中伸弥教授のサイトを毎日見ています。
『山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信』
https://www.covid19-yamanaka.com/index.html

フルマラソンも走られる山中教授、ジョギングエチケットについて書かれていました。
「走って大きな息をするときは、咳やくしゃみと同じように周囲への配慮が望まれます。マスク、もしくはバフ等でジョギングエチケットを心がけましょう」

バフって何?と思ったら動画の中で京都マラソンでいただいたというのを出されてました。
首にスポッとかぶるやつですね。

エキスポでもらったもの持ってます♪
ヤケーヌも鼻はどうかなという程度だけど同じ使い方ができますね。

動画↓
https://youtu.be/sO1BmlMij8c

そうそう、公園の人口増えてますよね。
うちのあたりはランナーはそれほど多くありませんが、歩く人は外出自粛前より絶対増えてます。

みんな歩いてる人はマスクしてますけど人との距離は気になりますね。
サイトに出ていた「走る時は10mは離れないと」というのは、運が悪ければ近くで走ってる人がいるだけでも感染するってことですよね(英文ページはざっとしか目を通してないので詳しくはわかりませんが)。

やっぱり走る時にもマスクや「バフ」したほうが良いですね。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 21:34| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月14日

公園スロージョグ・左手を使う練習その後

0414.jpg
(春日神社と俣野公園の間、雨上がりで緑と空がキレイ)

昼頃、公園でスロージョグ2kmしました。
ジョグ前後は歩き計2.4km。

強風がすごくて、ベランダの洗濯物が飛ぶんじゃないか、物干し竿ごと落ちるんじゃないかと気になりながら〜。
風向きの関係か今日は竿が動かず、洗濯物も少しめくれたりしてるだけでホッ(^^)

0414b.jpg
(俣野公園墓参専用の駐車場から富士山が見えました♪)

左手を使う練習を始めて約1ヶ月半。

お箸、歯みがきは毎日左を使ってます。
その成果か左手の握力はかなりUPしました。

細かい加減を必要とすることでなければそれなりに使えてますが…
その細かいことがいつまでたっても出来ないと言いますか。
やや頭打ちな感が出てきちゃいました。

粘り強く今やってることを続けてたら、今つながってない神経がつながる…?
別にゴール設定があるわけでもないから気長にやればいいんですけどね。

なにぶん、ある程度できるようになると飽きる人間なんで(^^;)
進化し続けてないと厳しいわ〜。

本日の運動
走2km 歩2.4km
俣野公園近辺
スロージョグ 2km
ウォーク(ジョグ前後) 2.4km

本日のオトモミュージック
ビリー諸川&ハーヴェスト・ムーン「JUST ROCKABILLY,ALL MY LIFE!生涯ロカビリー」

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 16:50| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月11日

公園スロージョグ3km・ツツジの種類多過ぎ〜

0411d.jpg
(俣野公園の石楠花)

午前中は録画を見ながらゴロゴロ(^^)
お昼頃は庭の草むしり(ガンバッタ♪)

0411b.jpg
(公園のサツキツツジ?)

午後早めのわんこ散歩1.6kmをウォーミングアップにして。
帰宅後また公園へ行ってスロージョグ3kmしました。

マスクしたまま走ったので超スローペースです。

0411a.jpg
(メモリアルグリーンのネモフィラ)

足も臀筋も調子はあまり良くないのですけど…
歩いても走っても同じように痛くなるパターンなので短い距離なら走ろうかと。

0411c.jpg
(高齢者施設の庭)

この写真の植物、カラムラサキツツジなのかミツバツツジなのかわかりません〜
躑躅って五月も含めて種類が多過ぎわからなさすぎ〜。
石楠花もツツジ科ですもんね〜。

調べるまで名前も知らなかったカラムラサキツツジ。
韓国ではメジャーな花なんですね(チンダルレの花=진달래꽃)

0411f.jpg
(ハナミズキも咲いてきてます)

本日の運動
歩3km
俣野公園近辺

本日のオトモミュージックなし

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 21:46| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月10日

春期水泳教室は中止!公園お買物ウォーク

0410a.jpg
(メモリアルグリーンのネモフィラ)

5月開始と1ヶ月ずれこんで開始する予定だった春期水泳教室。
春期は中止と連絡がありました。

元々混雑する夏は教室がありません。
秋期(通常は9月開始)については、中止にならなければ夏に案内が送られてくるそうです。

0410b.jpg
(俣野公園の石楠花・真っ赤は数少ないです)

水泳教室も含めて神奈川県体育協会・県立スポーツ施設は8月末まで閉鎖されるとのこと。
藤沢市のスポーツ施設は5月末まで。
泉区のスポーツセンターはGW明けまで閉鎖。

泳ぎを忘れそうです(^^;)

そういえば緊急事態宣言の目的に「人との接触を7〜8割減らす」とありましたね。
わたしは秋葉台プールに行けなくなった段階で人との交流が8割減してます(^^;)

0410c.jpg
(霊園と公園の境に数本ある紅花常盤万作)

今日は俣野公園外周近辺からスーパーへお買物兼ねてウォーキングしました。

本日の運動
歩3.2km
俣野公園近辺-スーパー

本日のオトモミュージック
山本達彦「TWIN BEST 山本達彦」

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

 

2020年04月09日

春の交通安全週間だけど・公園ウォーク

0409a.jpg

昨日苦しめられたヒノキ花粉。
今日は冷たい風が強いからか花粉症状はほとんど無し。

午後から公園近辺を歩いてきました。

0409c.jpg
(著莪の花←今咲いてるけど夏の季語)

今、春の交通安全週間なんですよね。
道の奥でひっそり待ってるパトカーとか建物のかげに隠れてる警察官をたくさん見かけます。

大きな交差点では何人もまとまって取締りしてましたけど。
なんかね、不要不急なんじゃないかと思ったり(^^)

明日10日は「交通事故死ゼロを目指す日」だそうなので一層増えそうですが…
不必要に対面で喋ったりしなくて済むように捕まらないようにしましょうね〜。

0409d.jpg

本日の運動
歩3.6km
俣野公園-薬科大図書館塔裏など

本日のオトモミュージック
Perfume「Perfume The Best "P Cubed"」

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村